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Oggi più che mai abbiamo bisogno di una completa disintossicazione del corpo. Convivere con pandemie, grave inquinamento dell'aria, dell'acqua e del cibo, è spesso necessaria una procedura di disintossicazione. Sicuramente, puoi raggiungere l'equilibrio intestinale con la medicina cinese per disintossicarti o osare andare su un regime di aumento metabolico di 7 giorni. Ciò di solito comporta seguire una dieta specifica o utilizzare prodotti speciali che pretendono di liberare il corpo dalle tossine, migliorando così la salute e promuovendo la perdita di peso.
Detox completo del corpo: vero o falso sulla disintossicazione naturale
Fortunatamente, il corpo umano è ben attrezzato per eliminare le tossine e non ha bisogno di diete speciali o integratori costosi per farlo. Detto questo, puoi migliorare il tuo sistema di disintossicazione in modo naturale. D'altra parte, ci sono idee sbagliate comuni sulla disintossicazione e nove modi basati sull'evidenza per ringiovanire il corpo, e l'organismo in particolare.
Per effettuare una completa disintossicazione del corpo, si ricorre spesso a cure disintossicanti che pretendono di rimuovere le tossine. Poiché comportano l'uso di lassativi, diuretici, vitamine, minerali, tè e altri alimenti che si ritiene abbiano proprietà disintossicanti, sono attesi risultati rapidi ed efficaci. Tuttavia il termine "tossina" in questo contesto è definito in modo approssimativo. In genere include inquinanti, prodotti chimici di sintesi, metalli pesanti e alimenti trasformati che hanno tutti un impatto negativo sulla salute. È qui che sorge il problema: possono loro, le diete disintossicanti popolari, identificare le tossine specifiche da eliminare e sono in grado di stabilire il meccanismo con cui farlo?
Inoltre, non ci sono prove a sostegno dell'utilizzo di queste diete perché gli organi preposti alla “pulizia” dell'organismo lavorano in perfetta sincronizzazione. Puoi sicuramente contare sulla disintossicazione del fegato, sul funzionamento dei reni, dell'apparato digerente, della pelle e dei polmoni. Tuttavia è solo quando questi organi sono sani che possono rimuovere efficacemente le sostanze indesiderate.
Se hai provato il digiuno intermittente o il programma di disintossicazione di 30 giorni , hai ottimizzato il sistema di disintossicazione naturale del tuo corpo.
Quali sono i 9 modi per ringiovanire il corpo naturalmente?
In effetti, hai la scelta! O subiscono la disintossicazione attraverso ricette che, da un lato, sono ricche di vitamine e minerali, ma dall'altra, privano l'organismo di elementi essenziali per la salute. O adotta la verità generale che la disintossicazione completa del corpo avviene in modo naturale se segui 9 semplici consigli.
Limita il consumo di alcol
È noto che gli enzimi epatici metabolizzano più del 90% di alcol in acetaldeide, una sostanza chimica cancerogena. Quindi, riconoscendo l'acetaldeide come una tossina, il tuo fegato la converte in una sostanza innocua chiamata acetato che il corpo elimina in seguito. Mentre studi osservazionali hanno dimostrato che un consumo di alcol da basso a moderato a beneficio della salute del cuore, il consumo eccessivo di alcol può causare una miriade di problemi di salute. Pertanto, questo abuso può danneggiare gravemente la funzionalità epatica causando accumulo di grasso, infiammazione e cicatrici. Quando ciò accade, il fegato non può funzionare correttamente e svolgere i compiti necessari, incluso il filtraggio dei rifiuti e di altre tossine. Pertanto,limitare o astenersi completamente dal bere è uno dei modi migliori per mantenere in buone condizioni il sistema di disintossicazione del corpo.
Per non privarti del tutto, riduci il consumo di alcol a un bicchiere al giorno per le donne e due per gli uomini. La vita senza alcol è uguale a una vita sana.
Concentrati sul sonno
Anche se ti sembra strano, garantire un sonno di qualità ogni notte è essenziale per sostenere la salute del tuo corpo e il sistema di disintossicazione naturale. Questo perché il sonno consente al cervello di riorganizzarsi e ricaricarsi, oltre a eliminare i sottoprodotti dei rifiuti tossici che si accumulano durante il giorno. Tra questi rifiuti c'è una proteina chiamata beta-amiloide che contribuisce allo sviluppo della malattia di Alzheimer. Se ti privi del sonno, il corpo non ha il tempo di svolgere le sue funzioni e questo fa sì che le tossine sfuggano di mano. Stress, ansia, ipertensione, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e obesità sono inclusi nel gruppo delle conseguenze negative.Avrai bisogno di sette o nove ore di sonno per notte per assicurarti una buona salute. Anche per gestire lo stress, attenersi a un programma di sonno e spegnere tutti gli schermi prima di andare a letto.
Bevanda detox corpo completo: bevi più acqua
L'acqua non si limita a placare la sete. Regola la temperatura corporea, lubrifica le articolazioni, aiuta la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e, naturalmente, disintossica il corpo eliminando i rifiuti. Le cellule del tuo corpo devono essere continuamente riparate per funzionare in modo ottimale e abbattere i nutrienti per produrre energia. Tuttavia, questi processi rilasciano rifiuti sotto forma di urea e anidride carbonica. Altrimenti, quest'ultimo, accumulandosi nel sangue, causa danni. Attraverso la minzione, la respirazione o la sudorazione, l'acqua fa il suo lavoro come detergente principale. Come bere l'acqua ogni giorno? È quindi importante mantenersi adeguatamente idratati con un adeguato apporto giornaliero di acqua di 3,7 litri per gli uomini e di 2,7 litri per le donne.Potresti aver bisogno di più o meno a seconda di come mangi, dove vivi e quanto sei attivo.
Disintossicazione della nutrizione del corpo
Certamente, il tuo piatto è referenziale se parliamo di disintossicazione completa del corpo. L'elevato consumo di cibi zuccherati e trasformati è stato collegato all'obesità e ad altre malattie croniche, come malattie cardiache, cancro e diabete. Ad esempio, l'astensione dalle bevande zuccherate può causare la malattia del fegato grasso, una condizione che influisce negativamente sulla funzionalità epatica. In questo caso, consumando meno cibo spazzatura, puoi mantenere sano il sistema di disintossicazione del tuo corpo. Sostituisci il cibo spazzatura con una scelta più sana come frutta e verdura.
Mangia cibi ricchi di antiossidanti
Gli alimenti ricchi di antiossidanti proteggono le tue cellule dai danni causati da molecole chiamate radicali liberi. Questi, a seguito di una produzione eccessiva, creano stress ossidativo. Danneggiando le cellule del corpo, queste molecole sono responsabili di numerosi stati patologici e malattie, come demenza, malattie cardiache ed epatiche, asma e alcuni tipi di cancro. Concentrati sull'assunzione di antiossidanti dal cibo, non dagli integratori. Bacche, frutta, noci, cacao, verdura, spezie e bevande come caffè e tè verde contengono elevate quantità di antiossidanti come vitamine A, C, E, selenio, licopene, luteina e zeaxantina.
Includi cibi ricchi di prebiotici nel tuo menu quotidiano
Poiché la salute dell'intestino è importante per mantenere sano il tuo sistema di disintossicazione, le cellule dell'intestino svolgono una funzione di espulsione di tossine dannose, come le sostanze chimiche. In questo senso, probiotici intestinali e prebiotici si aiutano a vicenda per produrre nutrienti chiamati acidi grassi a catena corta che sono benefici per la salute. A causa dell'uso di antibiotici, della scarsa igiene dentale e della qualità della dieta, i batteri buoni nell'intestino possono perdere l'equilibrio con quelli cattivi. Come buone fonti alimentari di prebiotici, classifichiamo pomodori, carciofi, banane, asparagi, cipolle, aglio e avena.
Il ruolo dell '"oro bianco": il sale
Per alcune persone, la disintossicazione è un modo per rimuovere l'acqua in eccesso. Supponendo che tu consumi troppo sale, il tuo corpo può trattenere i liquidi in eccesso, soprattutto se hai una malattia che colpisce i reni o il fegato, o se non stai bevendo abbastanza acqua. Come risultato di questo eccessivo accumulo di liquidi, si forma gonfiore. Logicamente, se preferisci i piatti salati, bevi più acqua. Infatti, quando si consuma troppo sale e non abbastanza acqua, il corpo rilascia un ormone antidiuretico che impedisce di urinare e quindi elimina le scorie attraverso l'urina. Per contrastare alcuni degli effetti del sodio, opta per cibi ricchi di potassio, tra cui patate, zucca, fagioli, banane e spinaci.così come sulle proteine vegetali.
Attività fisica nella tua vita quotidiana
Qualunque sia il tuo peso corporeo, l'esercizio fisico dovrebbe essere associato ad esso per sperare in una vita più lunga e un rischio ridotto di molti disturbi e malattie.
Mentre l'esercizio include diversi meccanismi alla base dei benefici per la salute, ridurre l'infiammazione è un punto chiave. Sebbene sia necessaria una certa infiammazione per curare infezioni o ferite, troppa indebolisce i sistemi del corpo e promuove la malattia. Riducendo l'infiammazione, l'esercizio fisico può aiutare i sistemi del corpo, compreso il suo sistema di disintossicazione, a funzionare correttamente e proteggersi dalle malattie. Pertanto, si consiglia di eseguire almeno 150-300 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata come una camminata veloce o da 75 a 150 minuti a settimana di attività fisica di intensità vigorosa come la corsa.
Altri utili consigli per la disintossicazione
Sebbene non ci siano prove attuali a sostegno dell'uso di diete disintossicanti per eliminare le tossine dal tuo corpo, alcuni cambiamenti nella dieta e pratiche di stile di vita possono aiutare a ridurre il carico di tossine e supportare il tuo sistema di disintossicazione. corpo. Mangia cibi che contengono zolfo .
Gli alimenti ricchi di zolfo, come cipolle, broccoli e aglio, migliorano l'escrezione di metalli pesanti come il cadmio.
Prova la clorella
Nella lista dei supercibi in polvere verdi troviamo la clorella. È un tipo di alga che ha molti benefici nutrizionali e può migliorare l'eliminazione di tossine come i metalli pesanti, secondo studi sugli animali.
Aromatizza i tuoi piatti con il coriandolo
O in un'insalata a strati festiva o come ingrediente di un'insalata di quinoa in vaso, il coriandolo migliora l'escrezione di alcune tossine, come metalli pesanti come piombo e sostanze chimiche, inclusi ftalati e insetticidi.
Supporta il glutatione
Mangiare cibi ricchi di zolfo come uova, broccoli e aglio aiuta a migliorare la funzione del glutatione, un importante antiossidante prodotto dal tuo corpo e fortemente coinvolto nella disintossicazione.
Passa a prodotti per la pulizia naturali
La scelta di prodotti per la pulizia naturali come l'aceto e il bicarbonato di sodio rispetto ai detergenti commerciali può ridurre l'esposizione a sostanze chimiche potenzialmente tossiche.
Scegli la cura del corpo naturale
Anche l'uso di deodoranti naturali, trucco, creme idratanti, shampoo naturale fatto in casa e altri prodotti per la cura personale può ridurre l'esposizione alle sostanze chimiche.
Sebbene promettenti, molti di questi effetti sono stati dimostrati solo negli studi sugli animali. Pertanto, sono necessari studi sull'uomo per confermare questi risultati.
Le diete disintossicanti, sebbene attraenti, non sono necessarie perché il tuo corpo ha un proprio sistema disintossicante molto efficace.
Detto questo, puoi migliorare il sistema di disintossicazione naturale del tuo corpo e migliorare la tua salute generale rimanendo idratato, consumando meno sale, diventando attivo e seguendo una dieta ricca di antiossidanti.