Ti sono piaciute le nostre ricette di frullati gourmet e ricchi di vitamine? Se la tua risposta è sì, oggi ti invitiamo a provare altre idee diverse. Di cosa si tratta? Quindi, stiamo parlando di un frullato di caffè poiché, francamente, a chi non piace bere il caffè? E, al mattino, abbiamo soprattutto bisogno della caffeina per darci una spinta. Per questo il nostro team vorrebbe familiarizzare con questa nuova tendenza, ancora chiamata "caffè salutare". Una polvere proteica o super alimenti come la maca, ad esempio, combinati con il caffè, possono aiutarti a sopravvivere alla depressione del lunedì. Scopri alcune stuzzicanti varianti per preparare un sano caffè!
Frullato di caffè e farina d'avena alla banana
Inizia la giornata con un delizioso frullato al caffè che contiene tutto ciò che è buono per te: avena, semi di chia, burro di mandorle ecc. Scopri qui sotto come prepararlo! Inoltre, ti forniremo i suoi valori nutrizionali.
Ingredienti per due persone:
- ¾ tazza di caffè filtrato
- 1 banana grande, tagliata a pezzi
- 1 cucchiaio di burro di mandorle liscio e non salato
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena vecchio stile
- 1 cucchiaio di semi di chia, più un extra per guarnire
- 1 cucchiaio di miele
- Coppa di gelato
Preparazione:
Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolateli fino ad ottenere una consistenza omogenea. Servite subito. Se lo si desidera, decorare con altri semi di chia.
Apporto nutritivo
Calorie: 496
Grasso totale: 26 g
Saturi: 12 g
Colesterolo: 0 g
Sodio: 14,7 g
Carboidrati totali: 72,5 g
Fibra alimentare: 9 g
Zuccheri: 52,1 g
Proteine: 6,8 g
Vitamina C: 10%
Calcio: 10%
Ferro: 18%
Ricetta frullato di caffè sano alla banana
Questa ricetta salutare ha abbastanza caffeina per darti la spinta che stai cercando.
Ingredienti per ottenere:
- 1 tazza di latte
- ¼ tazza di caffè
- 1 banana
- 1/8 di tazza di fiocchi d'avena
- ½ cucchiaino di vaniglia
Preparazione:
Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto cremoso. Quindi versare il frullato al caffè in un bicchiere, guarnire con un po 'di banana, aromatizzare con la cannella e gustare.
Smoothie al caffè: una ricetta sana e golosa
Se preferisci ricette facili e veloci, adorerai sicuramente i nostri suggerimenti per i frullati al caffè!
Ingredienti per una porzione:
- ½ tazza (120 ml) di caffè forte, raffreddato
- 1 banana, affettata e congelata
- ½ tazza di latte (120 ml) a scelta
- ¼ di tazza (25 g) di farina d'avena
- Cucchiaio di burro di noci (facoltativo)
Preparazione:
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi altro latte per ottenere la sostanza desiderata. Se lo desideri, puoi guarnire con il cioccolato. Divertiti subito!
Valori nutrizionali
Calorie: 229
Grasso totale: 1,7 g
Sodio: 70 mg
Carboidrati totali: 46,8 g
Fibra alimentare: 5,1 g
Proteine: 8,1 g
Smoothie al caffè: una variante vegana senza glutine
Ecco una ricetta vegana senza glutine per iniziare la giornata!
Ingredienti:
- 1 tazza di latte non zuccherato, a scelta
- 1-2 cucchiai di caffè preparato
- 30 g della tua polvere proteica preferita
Preparazione:
Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a che liscio. Se lo desideri, puoi aggiungere cubetti di ghiaccio o banane per rendere più piacevole il frullato al caffè.
Frullato di caffè ad alto contenuto proteico e salutare
Ingredienti per due persone:
- Una banana matura
- 1/2 tazza di caffè freddo
- 1/2 tazza di latte di cocco
- Cucchiaio di proteine in polvere di vaniglia
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 2 cucchiaini di miele / agave
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/4 cucchiaino di noce moscata
- Cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio. Versare in un bicchiere e consumare!
Frullato al caramello e moka al caffè
Ingredienti per una porzione:
- ½ tazza di caffè freddo
- ½ tazza di latte di mandorle non zuccherato
- Polvere di cacao
- Piccola banana congelata
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 cucchiaio di cioccolato o vaniglia in polvere (facoltativo)
- 3 datteri snocciolati (immersi in acqua calda per 15 minuti se non sono morbidi)
- Pizzico di sale
- 1 tazza di ghiaccio
Preparazione:
Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza liscia. Servite subito.
Informazioni nutrizionali
Calorie: 177
Grasso totale: 2 g
Saturo: 0 g
Insaturi: 1 g
Sodio: 314 g
Potassio: 616 mg
Carboidrati totali: 37 g
Fibra alimentare: 6 g
Zuccheri: 21 g
Proteine: 3 g
Frullato al caffè aromatizzato alla cannella
Ingredienti:
- 1 tazza di caffè preparato
- Una banana
- 1/4 tazza di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- Un cucchiaio di semi di lino
- 1/8 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 tazza di latte di soia o di mandorle
- Un cucchiaino di miele
Preparazione:
Versare il caffè negli stampini per cubetti di ghiaccio e congelarli per una notte. Il giorno successivo, unisci tutti gli ingredienti in un frullatore, compresi i cubetti di ghiaccio, e frulla fino a che liscio.
Valori nutrizionali
Calorie: 144
Grasso totale: 4 g
Sodio: 167 mg
Potassio: 372 mg
Carboidrati totali: 26 g
Fibra alimentare: 4 g
Zuccheri: 10 g
Proteine: 3 g
Vitamina A: 0,8%
Vitamina C: 6,2%
Calcio: 16,4%
Ferro: 6,3%
Smoothie al caffè senza latticini
Ingredienti per ottenere:
- 2 banane
- 1/2 tazza di caffè freddo oa temperatura ambiente
- 1/4 tazza di latte di cocco
- 2-3 cucchiai di fiocchi di cocco (facoltativo)
- Manciata di ghiaccio
Preparazione:
Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo. Versare in un bicchiere e guarnire con scaglie di cocco, se lo si desidera. Potresti scambiare il latte di cocco con un latte a tua scelta. Se non è necessario che tu consumi il frullato senza latticini, ti offriamo un'altra opzione: aggiungi lo yogurt greco per beneficiare delle proteine.