Una tendenza positiva e relativamente recente è che il numero di persone che aspirano a uno stile di vita sano è ancora in crescita. Pertanto, stiamo cercando cibi e bevande che facciano bene alla salute, per soddisfare le esigenze di questo nuovo stile di vita armonioso. I frullati di frutta e verdura appena spremuta, ricchi di vitamine e sostanze nutritive, sono un complemento perfetto per una dieta sana e detox e per questo saranno oggetto di questo articolo. luxury-decor.net ti offre alcuni suggerimenti intelligenti e 5 idee sulla ricetta del frullato delizioso e disintossicante per prepararti facilmente.
Ricetta frullato di frutta: la bevanda estiva definitiva!
Di solito, una vera ricetta di frullato contiene solo frutta e verdura fresca, o il loro succo, e ghiaccio tritato. A volte viene aggiunto yogurt gelato per rendere la bevanda ancora più ricca e deliziosa. Alcune versioni contengono latte, al fine di ottenere una consistenza cremosa, altre includono gelato, noci, miele, tra gli altri, che danno morbidezza alla bevanda e soddisfano le principali esigenze nutrizionali. . In ogni caso, ogni ricetta di frullato, indipendentemente dagli ingredienti complementari, include la cosiddetta base di un prodotto a base vegetale con un alto contenuto di acqua, che è la chiave per una corretta idratazione.
Perfetto frullato detox ricetta da fare a casa
Per una ricetta frullata di successo, devi prima scegliere la base giusta. Come già accennato in precedenza, i prodotti vegetali con un alto contenuto di acqua sono i più adatti a questo scopo. Quelli che si prestano perfettamente a questo sono i cetrioli, il sedano, la carota, la lattuga e il cavolo nero, altrettanto trendy, per le verdure e l'anguria, il melone, tutti gli agrumi, le fragole, i kiwi, i lamponi, mele, tra molte altre, per la frutta.
Frullato di frutta arcobaleno: anguria, banana, kiwi e mirtilli
Le banane, pur non essendo troppo succose, sono tra gli ingredienti preferiti da molte persone, in quanto sono molto gustose, ricche di sostanze nutritive e soddisfano molto rapidamente l'appetito. La ricetta del frullato di banana contiene, molto spesso, succo o acqua aggiuntivi, poiché questi frutti da soli creano una consistenza troppo densa.
Meravigliosa consistenza cremosa grazie alla banana e al mango
Le banane sono anche perfette per dare alla tua bevanda estiva più cremosità e perfetta dolcezza senza aggiungere prodotti calorici abbondanti. Un ingrediente con un effetto simile è l'avocado, la cui polpa è grassa, ma comunque molto buona per la salute. Se siete tra i fortunati a non contare le calorie, altri prodotti con i quali potete ottenere il massimo effetto sono pasta di sesamo, burro di arachidi, semi di chia e altri.
Si prega di preferire frutta e verdura di stagione e di produzione locale
Non limitarti a scegliere quale frutta o verdura ti piace e vuoi aggiungere alla tua ricetta di frullato. Fragole, lamponi, piccoli frutti rossi e mirtilli, albicocche, limoni, kiwi, manghi, ananas e pere sono solo una dozzina dei possibili ingredienti. Tuttavia, preferisci i frutti di stagione e quelli coltivati nella tua regione a quelli eccessivamente esotici, di cui non puoi nemmeno pronunciare il nome.
Frullati sani e gustosi grazie alle spezie appropriate
Abbi il coraggio di aggiungere erbe e spezie insolite: non te ne pentirai! Sperimenta con una ricetta di frullato che contiene zenzero, basilico, prezzemolo, cannella, vaniglia, cacao in polvere e persino curry, tra gli altri.
Evita i dolcificanti artificiali e utilizza frutta delicata e naturalmente dolce
Per addolcire il tuo frullato in modo sano, usa miele, stevia e altre buone alternative allo zucchero bianco. Ad ogni modo, i dolcificanti artificiali sono finiti nello scarico.
Semi, noci e frutta secca come integratori e guarnizioni salutari
Per condire e perfezionare la ricetta del tuo frullato, ma anche per renderlo più ripieno, puoi aggiungere frutta secca come mandorle, anacardi, sesamo, semi di lino, nocciole e frutta secca. Scegli noci e semi crudi, naturali, imbevuti in anticipo, per i benefici per la salute ottimali.
Frullato di zucca reso un po 'piccante e ancora più sano, usando lo zenzero
Per eseguire la ricetta del frullato scelta, utilizzare un frullatore, un frullatore o un robot da cucina. Dopo aver tagliato e ridotto la frutta o la verdura in una purea, diluire con acqua o succo per raggiungere la consistenza desiderata.
I frullati di frutta e verdura hanno molti benefici per la salute
I frullati fatti in casa hanno alcuni grandi vantaggi rispetto a quelli che acquisti al supermercato. Puoi scegliere frutta e verdura meno lavorate possibile e non ti limiti alla scelta degli ingredienti, selezionati da produttori e venditori. D'altra parte, siamo liberi di utilizzare frutta e verdura che soddisfano completamente le nostre preferenze. Inoltre, puoi preparare una ricetta per frullato con quello che hai in qualsiasi momento della giornata.
Lasciati tentare: ricetta per un frullato al cioccolato guarnito con noci
Questa ricetta per frullato contiene: 1 banana schiacciata, alcune mandorle, latte di cocco, ½ avocado, cacao in polvere e miele a piacere. Guarnire con noci o mandorle affettate.
Frullato all'albicocca decorato con marshmallow per le calde giornate estive
Ricetta frullato di albicocche: 2-3 albicocche, ½ pesca, il succo di 2 carote e un po 'di miele. Se vuoi, puoi aggiungere il gelato e decorare con marshmallow.
Frullato di fragole, avocado, frutti rossi e mirtilli
Ricetta frullato facile: succo di mela o arancia, purea di mirtilli, fragole o lamponi, more e 1/2 avocado (o 1/2 banana).
Ricetta frullato detox per più energia
Avrai bisogno di: ½ cetriolo, ½ banana (o ½ avocado), spinaci, 1 kiwi, succo di ¼ di limone, un po 'di zenzero e qualche foglia di prezzemolo o basilico. Bere subito dopo la preparazione.
Ricetta del frullato alla fragola e banana: una combinazione irresistibile
Essendo gli ingredienti abbastanza evidenti, citiamo un consiglio: diluire con un po 'di succo di mela, se il frullato di banana e fragola è troppo denso.