Rimanere in salute si sta rivelando una vera sfida per molte persone. La vita quotidiana a volte molto stressante, la mancanza di esercizio fisico, la suscettibilità genetica, lo squilibrio alimentare ecc., Sono tra i fattori più comuni che sono sufficienti per indebolire il sistema immunitario e causare una deficienza immunitaria o immunosoppressione. Meno resistente a batteri, virus e parassiti, il corpo viene quindi attaccato da infezioni più frequenti, potenzialmente più gravi e spesso ricorrenti. È grazie al sistema immunitario che il corpo si difende dalle infezioni e per proteggersi da esse possiamo adottare determinate azioni per rafforzare il suo sistema immunitario e rimanere in salute.
Per rafforzare il tuo sistema immunitario - il ruolo del cibo
Se sei uno dei seguaci del digiuno sano, sei sicuramente consapevole dei suoi molteplici benefici per la salute. A quanto pare, è tra la fine di dicembre e l'inizio di gennaio quando più malattie attaccano il corpo. La spiegazione è abbastanza semplice: più mangiamo e mescoliamo cibi diversi, più il corpo si impegna a trasferire energia dal sistema immunitario alla digestione. Pertanto, il sistema immunitario è privato di vitalità e non può produrre abbastanza anticorpi. Batteri e virus attaccano il corpo e crescono facilmente.
Rafforzare il tuo sistema immunitario con un digiuno sano - la fase preparatoria
Se vuoi purificare il tuo corpo dai suoi eccessi e rafforzare il tuo sistema immunitario, il digiuno sano è uno dei metodi preferiti da molte persone. Qualunque sia il suo scopo, deve essere preparato. L'ingresso al digiuno è il primo step che consiste nel ripulire l'organismo e metterlo nella fase preparatoria. Questo permette di disintossicare gli emuntori con una dieta a base di piante diverse. Infine, è necessario ridurre gradualmente le quantità di cibo per preparare adeguatamente lo stomaco.
Rafforza il tuo sistema immunitario - come accelerare per rigenerare il sistema immunitario
Per ottenere un digiuno di successo, i più veloci consigliano di bere acqua a sufficienza. Fondamentalmente, il digiuno significa astenersi dal cibo. Al contrario, l'acqua è estremamente importante per il corpo e il digiuno con l'acqua ha incredibili benefici per la salute. Questa dieta consente al corpo di liberarsi delle tossine e degli inquinanti accumulati dal cibo e dall'ambiente. Durante il digiuno, si consiglia di continuare a fare esercizi fisici e imparare a respirare correttamente.
Per avere successo nel tuo digiuno e rafforzare il tuo sistema immunitario
Uno dei passaggi più importanti per il successo del digiuno è la pianificazione. Occorre quindi scegliere un periodo che possa durare dai 3 ai 30 giorni, ma, per i principianti, si consiglia di fare piccoli digiuni per seguire la reazione del corpo. È importante scegliere di seguire il digiuno in un momento in cui non sarai sotto stress.
Effetti collaterali del digiuno: devi prepararti per loro
Oltre ai suoi benefici, il digiuno può causare una serie di effetti collaterali a cui dovresti essere preparato. Mal di testa, vertigini, nausea, disturbi circolatori ecc. E se uno qualsiasi di questi sintomi diventa troppo insopportabile, è obbligatorio interrompere il digiuno. Se hai problemi di salute o se stai assumendo farmaci, dovresti chiedere il parere del tuo medico. In tal caso, il digiuno può mettere a dura prova il corpo.
Come evitare gli effetti collaterali
Per evitare effetti collaterali, è importante abituare il corpo a una dieta leggera prima del digiuno. La pulizia dell'intestino, ad esempio, è un ottimo modo per dare al corpo un segnale che qualcosa sta per cambiare. Questo è il motivo per cui è altamente raccomandato nella maggior parte delle cure a digiuno. È importante riposare il più possibile perché sentiremo sicuramente un calo di energia durante questo periodo. Non bisogna dimenticare di bere abbastanza acqua - almeno 7-10 bicchieri al giorno. Vuoi digiunare per un periodo più lungo? Possiamo quindi alternare l'acqua con succhi di frutta e tisane.
Per uscire dal digiuno delicatamente
Il periodo di abbandono del digiuno, è anche fatto delicatamente. La ripresa del cibo è il passo più importante per mantenere i benefici del digiuno e non dovresti avere fretta. È necessario reintrodurre il cibo a poco a poco. Innanzitutto possiamo reintrodurre succhi di frutta diluiti con acqua. Per quanto riguarda i giorni a venire, possiamo già introdurre il porridge di verdure e le puree. L'ultimo periodo consente di introdurre cereali, pane e alcuni formaggi. Scegli cibi puliti e facili da digerire.
Consigli utili
Durante il recupero, è molto importante mangiare bene. Ciò significa mangiare in piccole porzioni e masticare a lungo ogni boccone. Bisogna essere in sintonia con il proprio corpo e fermarsi quando si manifesta il senso di sazietà. Durante il digiuno abbiamo bevuto molta acqua e dobbiamo continuare a bere molta. Evitare alcol, caffè e sigarette sono tra i consigli più utili per adottare uno stile di vita più sano.
Bere acqua tiepida a stomaco vuoto: quali sono i vantaggi
Iniziare la giornata con una tazza di acqua tiepida a stomaco vuoto è benefico per la salute del corpo. Questo rito ravviva l'organismo e le sue funzioni, perché l'acqua tiepida stimola la digestione ed elimina le scorie metaboliche. Quando lo bevi, la temperatura corporea inizia a salire, il che aiuta a liberare le tossine dal corpo ea purificarlo. L'acqua tiepida facilita e velocizza il processo di digestione, stimolando l'intestino e aiutando l'organismo a mantenere il corretto funzionamento. Bere una tazza di acqua tiepida o calda a stomaco vuoto ogni mattina rallenta anche il processo di invecchiamento, combatte i crampi mestruali, ripristina la vitalità dei capelli, stimola la circolazione sanguigna e perde peso. Dato questo gran numero di vantaggi,l'acqua tiepida è un vero e proprio rimedio naturale di cui non bisogna privarsi.
Concediti una tazza di tè
Apprezzato per i suoi leggendari benefici per la salute, il tè è una bevanda che ha proprietà antiossidanti e protegge il sistema vascolare. Aiutando a combattere l'eccesso di radicali liberi nel corpo, questo tesoro della natura è altamente raccomandato durante i cicli di digiuno. L'elenco dei vantaggi continua a crescere. La prodigiosa bevanda naturale aiuta a ridurre il rischio di cancro al seno, limitare il colesterolo, aumentare la vigilanza, ridurre lo stress e favorire la digestione.
Tè: una bevanda prodigiosa e i suoi leggendari benefici per la salute
Per quanto riguarda i tipi di tè che si possono bere durante il periodo di digiuno, ci si può sbizzarrire con una buona tazza di tè al gelsomino, tè cinese, tisane non zuccherate o anche una tazza di tè verde. , apprezzato per le sue proprietà tonificanti, stimolanti e diuretiche.
Il digiuno per rigenerare l'intero sistema immunitario
Anche negli anziani il digiuno si rivela un metodo straordinario, che consente di rigenerare e rafforzare il proprio sistema immunitario. Spesso criticato come dannoso per la salute, una nuova ricerca suggerisce che affamare il corpo stimola la produzione di nuovi leucociti che combattono le infezioni. Alcuni scienziati affermano che questa scoperta potrebbe essere particolarmente utile per le persone con un sistema immunitario danneggiato.
Privazione alimentare per rafforzare il tuo sistema immunitario
Ma come reagisce il corpo alla fame? Quando il corpo viene privato del cibo, le vitamine vengono ridotte, ma queste perdite non sono fondamentali per il corpo. Dopo le prime 24 ore di digiuno, le riserve di glucosio nel sangue sono esaurite. Per ottenere la quantità necessaria, il corpo attacca le sue riserve proteiche, che provengono dai muscoli. Per compensare il glucosio mancante, il corpo produce corpi chetonici. Il risultato è un aumento del livello di acidità nel sangue. Secondo i seguaci di queste diete a digiuno, è questa crisi di acidosi il passo più difficile da superare.
Calma il tratto gastrointestinale per rafforzare il tuo sistema immunitario
Trattandosi di un ecosistema complesso, il tratto gastrointestinale, la cui superficie totale è stimata in 200-300 mq, rappresenta la più vasta area del corpo a contatto con l'ambiente. Sono l'epitelio gastrointestinale, il sistema immunitario e la flora microbica che sono continuamente legati ed evolvono insieme per garantire il normale funzionamento dell'ecosistema.
Come aumentare la tua immunità
È grazie al sistema immunitario che il corpo si difende dagli attacchi di batteri e virus. Rafforzare il tuo sistema immunitario è la garanzia di un inverno sano. E poiché il cibo è il carburante del corpo, è ovvio che è qui che dobbiamo fare i primi cambiamenti, per aumentare le sue difese immunitarie. La dieta dovrebbe essere quanto più varia possibile. Una volta effettuato il regime di digiuno, è importante adottare una dieta varia ed equilibrata. Consiste nel favorire cibi benefici per la salute come frutta, verdura, amidi, pesce ecc. Limitare i prodotti dolci, salati e grassi consente di godere di uno stile di vita sano e felice.
Buono per l'anima e per il corpo
Il digiuno è un rimedio naturale che ti permette di ringiovanire nel tuo corpo e nella tua testa. Un ottimo metodo per energizzare e risvegliare il tuo corpo, rafforzare il tuo sistema immunitario, avere una bella pelle, chiarire i tuoi pensieri, liberarti dalle preoccupazioni e risvegliare i tuoi sensi. Gli studi dimostrano che, praticato a intermittenza, il digiuno diventa un'esperienza benefica per il corpo oltre che per il cervello. Secondo gli scienziati, il digiuno mette in difficoltà il cervello, facendolo reagire innescando meccanismi di reazione. Questi lo aiutano a far fronte a stress e malattie. Secondo alcuni studi, il digiuno può anche ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.
Suggerimenti per rimanere motivati
Non è sempre facile rimanere motivati. Per rimanere motivati durante il digiuno, la forza di volontà non è sufficiente. È molto più complicato di così. Spesso non è la volontà del più veloce che cambia, ma è il numero di tentazioni che aumenta costantemente. Si può immaginare che la volontà sia come un muscolo che può essere allenato per far fronte alle esigenze della vita moderna. L'idea è anticipare i tuoi errori. Li conosciamo e possiamo fornire una soluzione, una scusa, per poter reagire bene e resistere alle tentazioni.
Digiuno e attività fisica
Durante il digiuno, invece di essere più indebolito, il corpo umano è in grado di svolgere le stesse attività fisiche di quando si mangia. L'attività fisica risulta essere uno dei pilastri fondamentali del digiuno. Agisce su tutto l'organismo, oltre che sul cervello e promuove i seguenti processi: circolazione sanguigna, approfondimento della respirazione, aumento dell'ossigenazione del sangue, aumento della qualità del sonno, riduzione del livello di stress, ecc. Alcuni studi clinici volti ad analizzare l'impatto di una regolare attività fisica durante un digiuno, rilevano l'aumento delle prestazioni fisiche e l'aumento della forza muscolare. Prova tangibile che durante il digiuno il corpo è in grado di utilizzare le proprie riserve energetiche interne per compiere gli stessi sforzi.
Prenditi il tuo tempo e goditi l'esperienza
Il corpo ha la capacità di eliminare tutte le tossine che ci attaccano, di rigenerarsi e di difendersi dalle malattie. Il corpo può rimanere sano, ma deve essere potenziato. Il corpo è perfettamente in grado di digiunare, ma forse non siamo pronti emotivamente. Se vuoi adottare uno stile di vita sano, ecco un motto che ti incoraggerà: mangia di meno e muoviti di più per vivere felicemente!