L'industria cosmetica contemporanea ci sta inondando di prodotti di ogni tipo che promettono risultati miracolosi in pochissimo tempo. Hai unghie forti, capelli setosi e una carnagione lucida con l'aiuto di vari sieri, maschere e creme? Ok, probabilmente è fattibile, tuttavia, ci sono modi più semplici e naturali al 100% per ottenere tutti questi magnifici risultati. luxury-decor.net è lieta di presentarti una trentina di bellissimi cibi per la pelle che cambieranno il tuo aspetto in meglio!
Se il detto "Sei quello che mangi" è vero, allora mangiare con saggezza è più che consigliabile. È semplicemente essenziale preservare l'equilibrio nel nostro corpo compensando eventuali deficit. Una dieta ben ponderata può persino far scomparire completamente alcuni dei nostri disturbi, la cui origine non è del tutto chiara. Questo vale in particolare per i problemi della pelle, che sono spesso causati dal nostro frenetico stile di vita urbano e da abitudini alimentari malsane.
Ad essere sinceri, lo stress personale o professionale, le fluttuazioni ormonali, l'inquinamento atmosferico nelle grandi città industriali e le reazioni allergiche a farmaci e cosmetici di scarsa qualità sono alcuni dei principali colpevoli quando si tratta di pelle in cattive condizioni. La dieta squilibrata viene solo dopo, tuttavia è un fattore controllabile a differenza di quelli sopra elencati. Quindi includi alcuni di questi ottimi alimenti per la pelle nella tua dieta quotidiana e migliora il tono della tua pelle a lungo termine!
Alimenti per una bella pelle che possono essere consumati come tisane o altro
"Oltre a contenere vitamina C e minerali, la moringa è ricca di carotenoidi che si accumulano nella pelle e aiutano a proteggerla dai danni causati dai raggi UV." - afferma la nutrizionista Cassandra Burns. “La polvere di Moringa può essere consumata come tisana o aggiunta a frullati e altri succhi freschi.
Tutte le parti della pianta sono effettivamente commestibili e può anche essere utilizzata come ingrediente nelle zuppe, salse e salse poiché ha un sapore molto più delicato rispetto ad altri alimenti verdi di qualità simili come la spirulina. A proposito, è anche usato come ingrediente nei prodotti per la cura dei capelli.
Le ortiche fanno parte delle erbe ruderali non così cattive con molteplici qualità insospettabili come alimenti per la pelle. Assunti come tè, zuppa o anche integratori alimentari in capsule, hanno un effetto antinfiammatorio, aiutano a calmare la pelle irritata e possono persino alleviare condizioni abbastanza gravi come l'eczema e l'acne.
Le ortiche sono anche disintossicanti, grazie ai loro alti livelli di antiossidanti che proteggono l'organismo dalla sovrapproduzione di radicali liberi. Come riferimento, si tratta di atomi / molecole instabili che cercano di legarsi ad altre particelle e quindi possono danneggiare proteine, grassi, carboidrati e DNA.
Bere molta acqua è essenziale per avere una bella pelle
Questo è il momento giusto per fare una pausa per chiarire un aspetto molto importante del tuo bel regime di pelle. Che tu beva tè o no, ottenere abbastanza acqua è essenziale per il corretto funzionamento di tutti i processi nel corpo ed è fondamentale per una buona elasticità della pelle. Per gli adulti, gli specialisti consigliano circa 30 ml di acqua per ogni chilogrammo di peso.
La nostra lista di cibi belli per la pelle continua con la menta piperita nota per le sue proprietà curative e lenitive. Non solo aiuta la digestione, ma riduce anche lo stress, un fattore comune nell'aggravare l'acne. Inoltre, la menta allevia il mal di testa e decongestiona i seni. Prova a scambiarlo con la tua solita tazza di caffè e vedi, in poche settimane, se puoi sentire la differenza.
Il tè verde è antiossidante e ricco di polifenoli
La radice di bardana è ricca di nitrato di potassio e inulina
Noci e pepite sono alimenti per la pelle assolutamente indispensabili
In alcune persone, le carenze di minerali come lo zinco e il selenio sono state collegate all'acne. Questo spiega perché le noci sono uno degli alimenti migliori per una bella pelle: ne hanno in abbondanza. Tra i campioni in questa zona ci sono i semi di zucca e le noci del Brasile .
Il selenio contribuisce attivamente ad aumentare il numero di globuli bianchi nel corpo e aumenta il loro potere combattivo, mentre la vitamina E, rame, magnesio, manganese, potassio, calcio e ferro che contengono sono essenziali in salute della pelle. Tieni un piccolo sacchetto di noci in ufficio per affrontare la fame chimica delle 15:00.
Metti una manciata di crocchette di zucca nella tua insalata verde e non rimarrai deluso. Ogni seme è ricco di vitamina E, zinco e acidi grassi omega 3 e 6, che lo rendono un buon sostituto vegetale delle carni. Un'altra buona idea è quella di creare il tuo bellissimo mix alimentare per la pelle composto da pepite di zucca, mandorle tritate di noci del Brasile e bacche essiccate per aggiungere un cucchiaio o due ai tuoi cereali mattutini.
Bacche rosse e altri frutti di bosco - potenti antiossidanti
Dopo aver menzionato le bacche essiccate , le bacche rosse e nere non sono solo ricche di antiossidanti che purificano la pelle dall'interno verso l'esterno, ma contengono anche molte fibre. Sono quindi perfetti per calmare la sensazione di fame mentre regolano la produzione di insulina. Quindi inizia la tua giornata primaverile con un frullato di frutti di bosco o aggiungili al tuo porridge di farro in inverno.
Hai mai sentito parlare di acai ? Questi piccoli frutti di palma viola sono una delle forme più potenti di antiossidanti al mondo, rendendoli un alimento indispensabile per la pelle. Elimina le tossine ei radicali liberi dal corpo consumandoli freschi, come sorbetti, sotto forma di succhi concentrati (disponibili nei negozi di salute) o come compresse senza additivi artificiali.
In una nota correlata, l'uva rossa , compresi i semi, è considerata contenere sostanze chimiche naturali con potenti capacità antiossidanti che combattono gravi infiammazioni della pelle come la psoriasi e l'eczema. In quanto antistaminico naturale, l'uva può anche aiutare a controllare gli effetti collaterali di alcune reazioni allergiche.
Mangiali come dessert, colazione o spuntino pomeridiano o aggiungili alla tua fresca insalata verde per accompagnare i tuoi piatti principali. Un bicchiere di vino rosso ogni tanto non è affatto una cattiva idea. Naturalmente, la parola chiave qui è "moderazione". Ok, i vini rossi non sono esattamente cibi delicati sulla pelle, ma quanto sono buoni da assaggiare!
Cereali integrali e legumi come sostituti del latte
Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'eliminazione dei latticini dalla dieta può alleviare i sintomi dell'acne in alcune persone. Tuttavia, l'unico modo per sapere se funzionerà o meno per te è provare a sostituire il latte con un'alternativa a base vegetale e monitorare i tuoi progressi nel tempo. Il latte d'avena , ad esempio, è ricco di fibre, non contiene lattosio, ed è particolarmente ricco di vitamina E e acido folico.
Il tofu , il formaggio di origine cinese a base di soia, è un'ottima fonte di proteine vegetali. Inoltre, è ricco di calcio e grassi insaturi sani: una coppia perfetta per chiunque abbia una condizione della pelle. È anche una ricca fonte di antiossidanti, oltre a minerali, ferro, rame e manganese. Quindi, questo è uno degli alimenti per una bella pelle nella categoria "sostituti vegani" che dobbiamo assolutamente provare!
Alcune ricerche mostrano che i livelli di zucchero nel sangue stabili e la salute della pelle possono essere collegati. Quindi ha senso provare a sostituire i carboidrati bianchi trasformati con i suoi cibi integrali dalla bella pelle, come il riso integrale . Una porzione al giorno non solo fornisce abbastanza vitamina B, proteine, selenio, magnesio e antiossidanti, ma aiuta anche a regolare i livelli di glucosio durante il giorno.
Qualsiasi processo di guarigione richiede proteine ed energia, e i legumi - piselli, fagioli e lenticchie, tra gli altri - hanno queste due cose in abbondanza. Questi cibi deliziosi e accessibili per la pelle contengono anche un potente cocktail di vitamine e minerali e sono particolarmente ricchi di fibre alimentari, che aiutano il naturale processo di digestione e favoriscono la disintossicazione.
Panoramica degli alimenti per una pelle bella che sono i più generosi in nutrienti preziosi
Piccoli ma potenti, i germogli di erba medica sono particolarmente ricchi di nutrienti preziosi, come calcio, acido folico, magnesio, manganese, fosforo, potassio, silicio, sodio e zinco. Per non parlare della loro linea completa di vitamine A, complesso B, C, E e K! Non c'è bisogno di multi-vitamine dal drugstore, questi affascinanti cibi per la pelle sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
Quindi il crescione è una pianta erbacea vegetale che è semplicemente ricca di antiossidanti così come i minerali magnesio, calcio, fosforo e soprattutto potassio. È anche una delle principali fonti di beta-carotene, noto anche come provitamina A e ritenuto essere il segreto per una carnagione dorata e luminosa. Può essere facilmente incorporato nelle insalate verdi, accompagnandolo con noci e frutta, o includendolo in zuppe di verdure verdi.
Questo frutto verde scivoloso è ampiamente riconosciuto come un'ottima fonte di vitamina E, che aumenta la vitalità e la luminosità della pelle. Tuttavia, ha anche buone quantità di vitamina C, che può essere utilizzata per ridurre l'infiammazione della pelle, mentre l'olio di avocado stimola la produzione di collagene nella pelle, che ne migliora il tono e la consistenza. . Mangiare una porzione regolare di avocado (andrà bene mezza pera!) Può anche migliorare la capacità della pelle di rimanere idratata. Gli avanzi che puoi mescolare con il miele per una maschera per la pelle fatta in casa!
Le verdure rappresentano un intero universo di cibi belli per la pelle
Il carciofo è super delizioso, ma non è tutto ciò che ha da offrire: è anche ricco di vitamina C e magnesio. Il suo consumo regolare dovrebbe illuminare la carnagione, facilitare la digestione, abbassare il colesterolo e aiutare le difese immunitarie naturali del corpo.
I diversi tipi di barbabietola sono ricchi di vitamina A, potassio, sodio, calcio, magnesio e soprattutto vitamina E - essenziale per la salute e la guarigione dell'epidermide! Combinati, questi nutrienti formano un potente detergente per il corpo che aiuta a scovare le tossine e abbassare il colesterolo. Chi non gradisce il loro gusto può mescolarli in un succo di carota, mela e un po 'di zenzero.
Gli antiossidanti come le vitamine A, B, C, E e K aiutano a illuminare la pelle e rigenerare i tessuti danneggiati, mentre gli acidi grassi omega 3, il calcio e l'acido folico supportano la funzione cellulare sana. cutaneo. Sì, l'hai già indovinato: sono tutti contenuti nei broccoli !
Il kale Kale fa parte del cibo beautiful skin perché contiene una gamma completa di vitamine A, B, C, E e K, oltre a quantità significative di manganese, calcio, potassio, ferro, magnesio, proteine, acido folico e fosforo.
Come mangiare bene per migliorare l'aspetto della tua carnagione
Mangia carboidrati complessi ricchi di vitamine, che rilasciano zucchero lentamente nel tempo, per eliminare i brufoli. Ad esempio, la patata dolce è un ortaggio a radice che soddisfa questi requisiti e contiene anche beta-carotene, che si trasforma in vitamina A quando digerito e può aiutare a migliorare il flusso di ossigeno alla pelle. . Il beta carotene può essere trovato in modo simile nelle zucche, nei peperoni gialli e nel crescione che abbiamo già menzionato.
Il consumo di pomodori ricchi di potassio e vitamina C aiuta a mantenere la pelle soda e tesa. Il motivo è che i minerali, gli oligoelementi e le vitamine contenuti in questi bellissimi alimenti per la pelle favoriscono la produzione di collagene. Contengono inoltre licopene: il pigmento rosso che non solo conferisce loro il loro specifico colore rosso vivo, ma che stimola anche la circolazione cutanea.
Ogni spicchio d'aglio che ingerisci è pieno di una sostanza chimica organosulfur chiamata allicina. Una volta digerito, reagisce con il sangue per creare un prodotto in grado di uccidere molti batteri nocivi e virus che il tuo corpo può ospitare, compresi quelli che causano l'acne e altre infezioni della pelle. Aggiungete a ciò un potente cocktail di antiossidanti e si scopre che l' aglio non ha eguali! Per ottenere il massimo da esso, mangiarlo crudo e tritato finemente in un'insalata, una zuppa fredda o cospargere sui tuoi piatti caldi appena prima di servire.
Lo sapevi che il finocchio migliora la digestione e riduce il turgore eccessivo nelle cellule? E come la logica impone, espellendo l'acqua trattenuta, scaccia anche le tossine accumulate nel tempo. Nell'esempio sopra, era servito con scaglie di parmigiano, aneto, olio d'oliva, pepe e sale marino per renderlo più irresistibile.
Infine, alcuni bei cibi per la pelle di origine animale
Termineremo la nostra lista attuale con ricotta ricca di proteine piena di selenio e altri bellissimi alimenti per la pelle di origine animale. Sarai super felice di includerli nella tua dieta soprattutto se ti alleni più di 2-3 volte a settimana, poiché promuovono il bodybuilding e l'eliminazione dei grassi antiestetici.
Le uova (in camicia o altro) sono ricche di selenio, zinco, proteine e molte vitamine
Chi potrebbe resistere a una bistecca di salmone alla griglia condita con insalata fresca di stagione?
Lo sgombro e altri pesci di mare freddo sono alimenti essenziali per la pelle
Le ostriche sono afrodisiache ricche di vitamina A, zinco e selenio!
Quali sono alcuni ottimi cibi per la pelle che includerai nella tua dieta a tutti i costi?
