Ti terrorizza l'idea di viaggiare in aereo? Quindi, dopo avervi mostrato come vestirsi per volare, ecco un'altra domanda che merita un'attenzione extra: come si supera la paura di volare? Sì, quella stessa paura che ti dà nervosismo e che non ti permette di goderti la vacanza. Diciamo "STOP! Perché è giunto il momento di prendere in carico la situazione. Come? "O" Cosa? Le risposte, le troverai qui!
Come superare la paura di volare? Metodi efficaci da provare!
Se pensi che la paura di volare sia solo una moda passeggera, ripensaci! Secondo le statistiche, la paura di volare paralizza circa il 20% della popolazione mondiale. È quindi molto più diffuso di quanto pensiamo. Perché? Bene, perché a volte non c'è niente di più spaventoso della paura dell'ignoto, come in realtà è il caso dei voli in aereo.
Inoltre, può diventare una vera sfida per alcuni di voi e persino impedire loro di realizzare la vacanza dei loro sogni. Ecco perché oggi la nostra redazione ti presenta la sua guida di viaggio definitiva in cui troverai i migliori consigli sulla domanda "Come superare più facilmente la paura di volare?" ". Ma prima di darti tutte le nostre risposte, devi prima chiederti se sei davvero pronto a combattere la tua paura. Se la risposta è sì, è così che combatti!
La paura di volare, da dove viene esattamente?
Fondamentalmente, per risolvere il problema, è importante comprenderlo in dettaglio. Quindi, prima di darti le soluzioni pratiche su come superare la paura di volare, scopriamo da dove viene la fobia in questione! In ogni caso, la maggior parte della tua paura deriva dal tuo temperamento che ti predispone a provare un forte panico in certe situazioni particolari, come i viaggi aerei. Un altro buon motivo per la tua ansia potrebbe essere un trauma precedente o avere genitori iperprotettivi.
Per lasciarsi alle spalle la paura, trova la fonte che la alimenta!
In generale, per alcuni di voi, la paura inizia molto tempo prima di salire a bordo. E come vi abbiamo appena indicato sopra, proviene in gran parte da un evento precedente. Un incidente d'infanzia o qualcosa di scioccante che probabilmente hai visto in TV. In questo caso, discutere l'argomento con uno specialista può essere un'idea da non trascurare. Allora perché non optare per i servizi di uno psicologo e affrontare così il problema e più ampiamente alla fonte?
L'ipnosi come metodo per superare la paura di volare
Come superare la paura di volare altrimenti? A parte le sedute con lo psicologo, ci sono ancora alcune soluzioni affidabili che probabilmente ti faranno dimenticare l'ansia di sapere se l'aereo stava per cadere o meno. E in questo contesto, hai mai sentito parlare di ipnosi? Utilizzata come mezzo terapeutico per gestire lo stress, l'ipnosi sta diventando sempre più democratica. Quindi, sapendo che la paura è solo un'immagine terrificante che continua a ripetersi, tale ipnosi interromperà solo il processo.
La soluzione logica per gestire la fobia dell'aereo: corsi “antistress”
Un'altra soluzione, a cui probabilmente non avete mai pensato, ma che ha avuto i suoi test, è il corso "antistress". Come funziona esattamente? Incluso in diversi piani di formazione professionale, questo tipo di stage ti offrirà prima un appuntamento con uno psicologo per discutere il tuo problema. Quindi avrai la possibilità di incontrare un pilota sufficientemente esperto che risponderà a tutte le tue domande. Per quanto riguarda la parte finale, consiste nel metterti in una situazione delicata, anche rischiosa, in cui potrai apprezzare le esperienze professionali del pilota.
Come superare la paura dell'aereo durante il volo?
Dopo aver capito come superare la paura dell'aereo prima del volo vero e proprio, è ora di sapere cosa fare quando si sale a bordo. Quindi, se solo aspettare fuori dai cancelli ti spaventa, ci sono molte altre efficaci tecniche di rilassamento che puoi applicare durante il viaggio per ridurre l'ansia. Una di queste tecniche è ovviamente la respirazione addominale. Per fare ciò, devi prima metterti il più comodo possibile al tuo posto. Cerca di prepararti mentalmente eliminando il rumore intorno a te e trasforma il volo in un tempo tutto tuo.
Respirazione addominale per gestire lo stress
Per adottare la respirazione addominale, posiziona le mani sullo stomaco e cerca di trovare il tuo ritmo di respirazione. Fai un respiro profondo mentre gonfia lo stomaco ed espira molto lentamente attraverso la bocca. Conta i secondi necessari per un respiro e quindi per un'espirazione. Fai una pausa per trovare il tuo ritmo naturale e ripeti l'esercizio tutte le volte che vuoi, concentrandoti sulla zona addominale. Dopo solo poche ripetizioni, noterai un battito cardiaco rallentato, una respirazione profonda e una mente relativamente più calma. Termina l'esercizio facendo un ultimo respiro profondo mentre rilassi il mento e le spalle. Ancora una volta, questo metodo ha lo scopo di ridurre l'ansia, non di eliminarla completamente.
Come superare la paura di volare? Concentrati su qualcos'altro!
Concentrare la tua attenzione su qualcos'altro è probabilmente uno dei modi migliori per superare la paura di volare. A tal fine, poco prima di salire a bordo, fai un piccolo programma per pensare a cosa farai durante il volo. E qui non si tratta di immaginare tutti i tipi di scenari terrificanti, ma piuttosto di ascoltare musica o semplicemente leggere alcune pagine del tuo libro preferito. Infatti, se il tuo volo dura tra le due e le tre ore, probabilmente avrai tempo per fare entrambe le cose. Nel frattempo, opta per una bustina di lavanda da annusare o delle mentine da masticare.
Guardare un film on-line sulla TV personale di fronte a te è sia uno dei pochi piaceri sui voli lunghi sia una distrazione che funziona sempre. Inoltre, ti consigliamo di sfruttarlo al meglio, poiché il lusso in questione verrà presto eliminato per motivi economici. Quindi, tra stanchezza, paura e alimentazione, di cui parleremo più avanti nell'articolo, i film sono un altro mezzo affidabile che probabilmente ti aiuterà a calmarti e possibilmente ad addormentarti.
Come superare la paura dell'aereo scegliendo un posto strategico?
Contrariamente a quanto si pensa, la scelta di un posto non è da trascurare. Quindi, se sei una di quelle persone che immaginano il peggio al minimo rumore, sappi che ci sono posti speciali da privilegiare. A differenza del retro dell'aereo, i sedili al centro e vicino alle ali sono perfetti per quelli di voi che non sopportano le turbolenze. Tuttavia, i sedili sul retro del dispositivo sono effettivamente più sicuri in caso di incidente aereo. In altre parole, hai maggiori possibilità di sopravvivere nella parte posteriore che nella parte centrale dell'aereo.
Alimenti da evitare per ridurre l' ansia
C'è un legame tra il tuo nervosismo e il cibo che mangi? Sì, naturalmente! Sia a terra che in aria, lo stress può essere fortemente influenzato da una cattiva alimentazione. Tra il frullato di caffè, lo zucchero, le bibite, il cibo spazzatura e le variazioni di pressione, i livelli di stress aumenteranno solo. Successivamente, quest'ultimo può indurre problemi digestivi, come gonfiore, ad esempio. Ecco perché dovrebbero essere evitati tutti gli alimenti che hanno una forte influenza sul sistema nervoso. Ma allora cosa possiamo consumare prima o durante il volo? Fondamentalmente, l'obiettivo qui non è sovraccaricare il sistema digestivo. Per fare questo prediligiamo menù leggeri e senza zucchero, così come bevande calde a base di piante.
Come superare la paura di volare con l'agopuntura?
Sapevi che esiste un punto magico di agopuntura per ansia e stress? Usato da solo o in combinazione con altri punti, può riportare la pace nelle persone che soffrono di disturbi del sonno, oltre a fobie specifiche. Come mostrato nella nostra immagine sopra, il punto in questione è tra l'indice e il pollice e quindi può essere stimolato con un piccolo massaggio per 4/5 minuti. Per risultati ottimali, puoi integrare il tuo massaggio con un po 'di olio essenziale.
Bere alcol in aereo per sbarazzarsi dello stress? Si o no?
Come superare la paura di volare con l'alcol? Molti dei passeggeri sono abituati a bere qualcosa per calmarsi durante il viaggio. Ma l'alcol ha davvero un effetto calmante sul corpo e sull'anima in aereo? Poco analizzato, ma anzi molto diffuso, questo fenomeno va evitato soprattutto in caso di volo di lungo raggio. Una volta scomposto nel sangue, l'alcol si trasforma in un agente ansiogeno ed è spesso accompagnato da mal di testa. È quindi improbabile che uno o più bicchieri di champagne abbiano un effetto favorevole su di te. Tuttavia, ognuno bilancia la propria vita in modo diverso. Siamo qui solo per mostrarti le diverse opzioni disponibili. Il resto sta a voi!
Sfortunatamente, non esiste una formula magica per capire come superare la paura di volare. Tuttavia, la distrazione e la preparazione mentale sono buoni passi da compiere.