Nel nostro recente post sugli alimenti da mangiare dopo l'esercizio, probabilmente hai capito che anche una leggera idratazione può abbassare il picco delle prestazioni corporee e abbassare il tasso metabolico. In generale, per mantenere l'idratazione, si consiglia di bere 1,5 litri di acqua al giorno. E sebbene possa sembrare molto facile da eseguire, è tutt'altro. Quindi, per non trascurare più il riflesso per idratarti e imparare a bere acqua ogni giorno, ecco i migliori consigli che luxury-decor.net ha disegnato per te!
Suggerimenti per imparare a bere l'acqua regolarmente
Bere acqua regolarmente può sembrare super facile. Eppure, capita molto spesso di sottovalutare la tua idratazione. Quindi, per rimediare a questo importantissimo problema, gli esperti di luxury-decor.net ti forniranno tutti i loro consigli utili per fornire al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno affinché possa preservare il suo 70% di idratazione!
Ingrandisci i segnali che indicano che non stai bevendo abbastanza acqua
Secchezza delle fauci, mal di testa, pelle abbastanza secca, stanchezza costante, problemi digestivi, ecc. Sono solo alcuni dei sintomi più comuni di mancanza d'acqua. Come regola generale, se provi una forte sensazione di sete, probabilmente è perché sei già abbastanza disidratato. Quindi, non aspettare di aver sete di bere acqua. Presta attenzione ai segnali che il tuo corpo ti invia e tieni sempre una bottiglia a portata di mano: nella borsa, sul comodino o anche alla scrivania, vicino al tuo computer!
Prima di imparare a bere l'acqua, quale acqua bere?
Prima di darti tutte le buone abitudini per imparare a bere l'acqua regolarmente, quale acqua bere? Acqua del rubinetto, acqua minerale o acqua di sorgente? Quale scegliere dato che i vantaggi di ciascuno sono completamente diversi? Panoramica dell'acqua del rubinetto!
Acqua di rubinetto
Se preferisci bere l'acqua del rubinetto, sappi che deve soddisfare specifici standard sanitari molto severi. Viene quindi controllato regolarmente e deve soddisfare diverse dozzine di parametri di qualità. L'unico inconveniente? Contiene nitrati e cloro, che possono influire sul trasporto di ossigeno e influire sull'equilibrio intestinale.
Acqua di fonte
Per quanto riguarda l'acqua sorgiva, proviene direttamente da una sorgente e non ha subito alcun trattamento. La sua composizione quindi varia da una fonte all'altra. È quindi essenziale una verifica regolare della sua composizione!
Acqua minerale
Per quanto riguarda l'acqua minerale, contiene minerali e oligoelementi benefici per l'organismo. È anche molto puro. Sebbene sia molto puro, non dovrebbe essere bevuto tutti i giorni. Per scegliere la tua acqua minerale sicura per il tuo corpo, guarda prima l'etichetta che indica la quantità di minerali nella tua bottiglia. Il numero visualizzato non deve superare i 300 mg per litro. L'ideale è anche meno di 100 mg.
Acqua filtrata
Infine, l'opzione migliore per quelli di voi che hanno davvero problemi a bere abbastanza acqua è probabilmente l'acqua filtrata. Relativamente più gustosa e più facile da bere, l'acqua filtrata non contiene cloro o calce. Per quanto riguarda i minerali, saranno perfettamente conservati.
Come bere l'acqua più facilmente - buone abitudini da adottare
Per imparare a bere l'acqua regolarmente, è essenziale assicurarsi di avere sempre l'acqua a portata di mano. Quindi, non dimenticare di portare con te una bottiglia grande e quando è vuota corri a riempire un bicchiere d'acqua. Al lavoro, a scuola, a casa … non importa dove ti trovi, tieni sempre l'acqua a portata di mano!
Avere una bottiglia d'acqua sempre a portata di mano!
Inoltre è estremamente utile avere con sé una bottiglia d'acqua quando si è in autobus, in macchina o in treno. Quindi prendi una bottiglia, dotata di un pratico tappo per lunghe passeggiate o sessioni sportive, e riempila!
Scegli un'app per la salute che ti ricordi di bere
Per quelli di voi che sostituiscono l'acqua con la soda o diversi succhi di frutta, è il vostro smartphone che viene in vostro soccorso! In effetti, molte sono già applicazioni sanitarie esistenti!
Inoltre, è semplicissimo trovarne uno che possa calcolare per te la quantità di acqua bevuta, nonché stimare il consumo giornaliero necessario in base alla tua massa corporea. Comode e facili da usare, queste app ti invieranno promemoria per non dimenticarti di idratarti!
Bevi acqua prima di mangiare
Bere un bicchiere pieno d'acqua almeno 30 minuti prima di ogni pasto è una soluzione molto semplice per ottenere il minimo consumo di acqua per la giornata. Nel tempo, diventerà rapidamente un'abitudine per te. Questo trucco viene spesso adottato perché ti permette di provare una sensazione di pienezza più rapidamente. Hai tutto da guadagnare! Non hai niente da perdere e tutto da guadagnare.
Aggiungi sapore alla tua acqua
Non ti piace molto il sapore dell'acqua ed è per questo che di solito ti innamori di bevande zuccherate, note per non essere molto benefiche o dietetiche! Tuttavia, esiste un modo sano per rendere la tua acqua più deliziosa e quindi più adatta ai tuoi gusti personali. E in questo contesto, ricordi le 8 ricette di acqua detox che ti abbiamo fornito tempo fa? Quindi, per imparare a bere l'acqua più regolarmente, riprova una delle nostre proposte gustose e assolutamente salutari! Non esiste una cattiva ricetta. Lo prometto!