Dopo averti spiegato i principi dello sport crossfit, il nostro team passa a un altro sport super popolare e straordinario che continua a conquistarci sempre di più. Lo yoga è una disciplina indiana i cui effetti benefici sul corpo e sulla mente sono ampiamente conosciuti. È adatto a tutti, ma pochi lo associano alla perdita di peso. Ciò può essere spiegato dalla bassa intensità degli esercizi. Quindi, secondo alcune opinioni, lo yoga sportivo non brucia le calorie necessarie per perdere peso. Inoltre, alcune persone sostengono che sia un modo molto efficace per rimettersi in forma. Con questo in mente, oggi risponderemo a una domanda controversa: "Possiamo perdere peso praticando lo yoga sportivo?" ".Vediamo come le sue diverse tecniche hanno un'influenza positiva sulla nostra salute.
Non è un segreto che la perdita di peso inizia nella testa. E lo sport yoga ci permette non solo di affinare il nostro corpo ma anche di liberare la mente dai blocchi che ci impediscono di perdere peso. Ecco perché questo sport è un modo ideale per perdere un po 'di peso senza eseguire esercizi troppo violenti. Inoltre, rafforzerà i nostri muscoli favorendo la capacità di eliminazione del corpo. Inoltre, è importante chiarire che non esistono posture appositamente progettate per la perdita di peso. Piuttosto, è una serie di esercizi che ci aiutano a perdere peso.
Dalla filosofia indiana, lo yoga è una disciplina che può armonizzare il corpo con la mente. Tuttavia, ti consigliamo di combinare l'esercizio con una dieta sana ed equilibrata per beneficiare di risultati ancora più efficaci. E ora, diamo un'occhiata ai benefici e agli effetti benefici dello yoga sportivo sulla perdita di peso.
Perché scegliere lo yoga sportivo per una sana perdita di peso?
L'obesità è un indicatore che qualcosa nella vita non va. Ci sono molte cause che possono contribuire a un aumento di peso indesiderato. Come regola generale, l'eccesso di peso è dovuto a una combinazione di diversi fattori come il consumo eccessivo di cibi calorici, disturbi mentali, predisposizione genetica, stress o allenamento sportivo insufficiente o assente. Lo sport yoga, tuttavia, è un modo semplice per rilassarsi. Quando praticato, dona al corpo e alla mente un profondo senso di relax. Più sei tranquillo, più diminuisce lo stress, il che favorisce la perdita di peso. Quando inizi a praticare questa disciplina, vedrai la vita da una nuova prospettiva poiché lo yoga tende a trasformare l'essere umano dall'interno.
Scegli lo sport yoga per sbarazzarti delle emozioni bloccate!
Lo yoga è una disciplina pratica che ha la capacità di aiutarci nella vita di tutti i giorni così come nelle situazioni di stress. E quasi sempre l'obesità ha una componente emotiva. Inoltre, la vita quotidiana è piena di sentimenti negativi come frustrazione, tensione e stress. Questi sono spesso soppressi da un'alimentazione incontrollata o da altre abitudini dannose. Lo yoga sportivo agisce come uno strumento che dissipa questi sentimenti repressi in modo che l'individuo possa sperimentare il rilascio emotivo. Un altro vantaggio di questo sport è la possibilità di scoprire la propria forza personale, il coraggio e la fiducia in se stessi che sono necessari per esprimere le proprie emozioni.
Yoga sportivo e disintossicazione
Lo sport yoga offre centinaia di posture fisiche che vengono chiamate asana e che possono essere eseguite in innumerevoli sequenze. Alcuni movimenti e posture specifici consentono di purificare il corpo e lo spirito. Queste azioni influenzano direttamente la perdita di peso poiché rimuovono le tossine accumulate che inquinano il corpo.
In che modo lo yoga sportivo promuove la perdita di peso?
Cosa ne pensate dell'affermazione secondo cui lo yoga sportivo contribuisce a una dieta sana e consapevole? Quindi questo è assolutamente vero perché promuove un'alimentazione consapevole. Gli studi hanno dimostrato che le persone che si concentrano consapevolmente sull'assunzione di cibo pesano meno di quelle che non prestano attenzione al loro apporto calorico. Se ci pensi, stai consumando nutrienti in base alle esigenze del corpo. Pertanto, dobbiamo mangiare quando abbiamo fame e fermarci quando siamo sazi. Ma mangiare quando sei triste, annoiato o spaventato porta inevitabilmente a un aumento di peso indesiderato.
Ma cosa significa esattamente mangiare cosciente? Quindi è molto semplice: mangiamo quando abbiamo fame e ci concentriamo sul cibo. Possiamo anche dire che nella cultura indiana la nutrizione gioca un ruolo essenziale. Quindi, dobbiamo evitare cibi contenenti conservanti, il consumo di caffè, zucchero e farina bianca. D'altra parte, i cibi crudi forniscono una fornitura di nutrienti preziosi che danno al corpo più energia. Chi pratica lo yoga sportivo predilige frutta e verdura fresca oltre ai succhi.
Inoltre, c'è una grande differenza tra una dieta restrittiva che può fallire poche settimane dopo e un cambiamento duraturo nello stile di vita. Perché questo è esattamente l'obiettivo dello yoga: cambiare la prospettiva dell'individuo. La ricerca scientifica ha dimostrato che le persone con diabete di tipo 2 traggono beneficio dalla perdita di peso attraverso esercizi di yoga sportivo per tre mesi. Gli allenamenti aiutano anche a ridurre la voglia di zucchero.
Un cuore sano grazie agli esercizi di yoga sportivo!
Se pratichi yoga per dimagrire, sappi che anche il tuo cuore trarrà beneficio da una buona salute. Alcuni esercizi di yoga dimagrante sono addirittura paragonabili a quelli cardiovascolari e bruciano calorie, il che a sua volta riduce il peso.
Lo sport yoga ci permette di perdere peso godendoci la gioia di vivere. Le tecniche di respirazione apprese durante la pratica di questa disciplina aumentano i livelli di energia naturale. Stimola il desiderio di essere attivi nella vita di tutti i giorni. E più sei attivo, più calorie bruci naturalmente.
Ci sono alcune asana che possono farti sudare. Mirano a costruire muscoli e quindi a stimolare la combustione dei grassi. Quindi lo yoga sportivo ti consente di integrare il tuo allenamento di forza e modellare i tuoi muscoli. Stretching, tensione e rilassamento aumentano la tua libertà di movimento che ti permette di migliorare le tue prestazioni.
Quale stile di yoga sportivo scegliere?
Mentre tutti i tipi di yoga sportivo promuovono la perdita di peso, ci sono alcuni stili che sono molto più efficaci di altri. Dopo aver esaminato i benefici fisici e mentali di questa disciplina indiana per il peso sano, vorremmo darti una panoramica generale dei diversi stili di yoga sportivo. A seconda di questi, la durata e l'intensità di una sessione, nonché la quantità di calorie bruciate, possono variare. Se non hai mai praticato questo sport prima, è meglio seguire un corso per principianti.
Cominciamo con Hatha yoga. Quest'ultimo è uno degli stili più diffusi in Europa e offre un'ottima introduzione al mondo dello yoga. Gli esercizi di concentrazione, respirazione e meditazione sono propri. Hatha ti consente di bruciare circa 200 calorie all'ora.
Gli yogi in stile Ashtanga bruciano 100 calorie per un'ora di allenamento. Questo tipo di yoga sportivo è un po 'più intenso del precedente, ma l'Ashtanga si concentra maggiormente sugli esercizi di respirazione e sulla meditazione.
Il power yoga è il terzo stile che esamineremo. È dinamico, moderno e può essere fatto in una stanza riscaldata. Per una sessione di 30-45 minuti, bruciamo 400 calorie. Dato l'aspetto dinamico di questo tipo di yoga sportivo, i praticanti richiederanno ottime condizioni fisiche e nessuna malattia cronica. Inoltre, se sei soggetto a disturbi respiratori o cardiovascolari, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di fare il grande passo.
Conosciuto come Hot Yoga, lo stile Vinyasa è molto dinamico. Il suo obiettivo è intrecciare facilmente le diverse posture. Pertanto, bruci 450 calorie all'ora che equivalgono a 60 minuti di jogging.
Lo yoga sportivo dice che Bikram garantisce una perdita di peso ottimale!
Bikram yoga è senza dubbio il vincitore se il tuo obiettivo è la perdita di peso. Eseguito in una stanza dove la temperatura raggiunge i 40 ° C, questo stile è super efficace perché si suda troppo. Una sessione del genere dura un'ora e mezza e bruci 650 calorie all'ora. Se praticato regolarmente, lo stile Bikram è molto benefico per la salute. Tra i benefici, notiamo una migliore ossigenazione del sangue, protezione dalle infezioni, eliminazione delle tossine ecc.
Se il tuo obiettivo è perdere peso con lo yoga sportivo, ti consigliamo non solo di seguire una dieta equilibrata, ma anche di fare esercizio per diversi mesi. Se credi che praticare yoga una volta alla settimana ti aiuterà a perfezionare la tua figura, ripensaci. Saranno necessarie almeno dieci volte al mese per ottenere una perdita di peso ottimale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario padroneggiare alcune qualità di base come disciplina, pazienza e prontezza. Concediti abbastanza tempo per imparare passo dopo passo le diverse posture e le loro tecniche. Se non hai mai praticato lo yoga sportivo, è meglio frequentare un corso per principianti o eseguire gli esercizi lentamente. Non stancatevi e siate troppo severi con voi stessi, questo non è il principio dell'insegnamento indiano.
La perdita di peso con lo yoga sportivo è del tutto possibile. Osserva attentamente le diverse posture, sii fermo e potresti praticare lo yoga a casa. Eseguendo correttamente la serie e le fasi respiratorie, raggiungerai il peso desiderato godendo di una nuova qualità di vita.