Da tempo dimenticato, l'hula-hoop è tornato in vigore sul fronte del palco e con buone ragioni. Trendy, benefico, facile e soprattutto economico, l'allenamento al cerchio è un ottimo modo per affinare la tua figura divertendoti. Quindi tira fuori il cerchio della tua bambina e inizia! In caso di dubbio, luxury-decor.net ti darà tutti i buoni motivi per entrare nell'hula-hoop e alcuni esercizi di base per snellire la vita e scolpire il corpo.
Allenarsi con un cerchio per affinare senza soffrire troppo!
L'hula-hoop, lo sappiamo tutti! Quindi chi di voi non ha mai provato a far girare un hula hoop il più a lungo possibile intorno alla vita quando eri piccolo e piccolo? All'inizio degli anni '80, l'allenamento con il cerchio era una delle attività preferite dei bambini a scuola. Al giorno d'oggi, questa disciplina sta riscuotendo un notevole ritorno nelle classi e nei palazzetti dello sport dove viene spesso chiamata "hooping". In fondo è lo sport che ti permetterà di affinare te stesso o di rinforzare i muscoli senza soffrire troppo! Inoltre, cullare il corpo in un cerchio è un ottimo modo per sollevare il morale.
Hoop training: perché concentrarsi sul "hooping"?
A rischio di ripeterci, l'allenamento con l'hula hoop è un ottimo esercizio per perdere molte calorie divertendosi. Certo, tutto dipende dall'intensità durante l'allenamento, ma di solito si parla di 600 calorie all'ora. Praticato regolarmente, può aiutarti ad ottenere un generale affinamento della tua figura. Mentre alcuni esercizi giocano sul tuo cardio e altri ti aiutano a costruire muscoli, l'hula-hoop è uno sport completo. Ovviamente, se vuoi risultati soddisfacenti, una buona alimentazione sana è essenziale.
L'effetto snellente è tutt'altro che l'unico vantaggio dell'hula-hoop. Oltre ad essere uno sport facile da praticare ovunque e che richiede poca attrezzatura, l'allenamento con il cerchio è un modo divertente per rimettersi in forma e aumentare la propria gioia di vivere. Con un hula hoop, ci concentriamo anche sulla coordinazione delle mani e degli occhi e sulla propriocezione. Con diversi cerchi, lavoriamo più intensamente sulla coordinazione stimolando entrambi gli emisferi del cervello, perché facciamo due cose diverse con parti diverse del corpo!
Durante un allenamento al cerchio, troviamo il piacere di muoversi, la gioia di vivere e la semplicità di divertirsi. È quasi impossibile eseguire il cerchio senza sorridere! Fondamentalmente, l'hula-hoop è una grande dose di endorfine e benessere.
Con il cerchio, ognuno è libero di esprimersi a modo suo, perché sviluppa il proprio linguaggio del corpo. In effetti diversi sono gli stili di intelaiatura. I movimenti di base sono disponibili a piacere. Quindi puoi incatenarli insieme o crearli a modo tuo. Ci sono molte possibilità. Ogni allenamento con il cerchio ti porta progressi tecnici e una sensazione di successo che è più che benefica per la tua fiducia e il tuo benessere.
Imparare con gli altri e non individualmente ti farà progredire più velocemente e in condizioni migliori. Si consiglia inoltre la presenza di un insegnante per poter correggere errori e scoprire nuovi movimenti. Inoltre, l'atmosfera amichevole durante l'allenamento con il cerchio è un ottimo modo per incontrare persone diverse e fare nuove amicizie.
Fuori dalla stanza puoi portare il tuo hula hoop quasi ovunque. In spiaggia, a casa, nel tuo giardino o anche al parco, il cerchio è tuo amico! Una bottiglia d'acqua, della musica e sei a posto. Principiante o no, sei sicuro di cogliere gli sguardi curiosi dei passanti nel parco con movimenti che li sbalordiscono.
Infine, allenarsi con il cerchio è una buona abitudine. Una fonte di motivazione che può farti venire voglia di alzarti ogni mattina per andare a fare pratica. Perché dopo tutto, prendersi cura della propria salute mentale e fisica è della massima importanza, soprattutto oggi!
The hoop training - istruzioni per l'uso
Contrariamente a quanto sembra, controllare il tuo cerchio è tutt'altro che un gioco da ragazzi, specialmente durante le primissime sessioni. Tuttavia, ci sono alcuni movimenti di base da imparare che ti aiuteranno a progredire più velocemente. Per eseguire questi movimenti, devi allargare leggermente le gambe e posizionare un piede davanti all'altro. Una volta in questa posizione, dovresti posizionare il cerchio intorno alla vita, inclinare leggermente i fianchi di lato ed eseguire movimenti avanti e indietro. Fai attenzione a non muovere le spalle.
Una volta che hai imparato i movimenti intorno alla vita, puoi fare un ulteriore passo avanti e aumentare la difficoltà ruotando il cerchio attorno al polso o alla gamba. Per i più avanzati, puoi modificare l'inclinazione o persino includere movimenti coreografici.