Un allenamento CrossFit può aiutarti a metterti in forma e non è così pericoloso come molti pensano. Tuttavia, questo tipo di sport non è il modo migliore per aumentare la massa muscolare e perdere grasso, il che è parte del motivo per cui la maggior parte delle persone decide di praticarlo. Quindi, se il tuo obiettivo principale è costruire muscoli, avere una figura snella o aumentare la tua resistenza cardiovascolare, è consigliabile scommettere sui tradizionali allenamenti cardio o cardio. Tuttavia, per scoprire se lo sport CrossFit è il modo migliore per migliorare la tua forma fisica generale, continua a leggere!
Cambia il tuo stile di vita con l'allenamento CrossFit
L'allenamento CrossFit non solo può trasformare il tuo corpo, ma può anche cambiare la tua visione della vita. E secondo alcuni esperti, cambiare la visione del mondo è davvero la forza di cui hai bisogno per cambiare la tua vita. E con il giusto programma di preparazione atletica, rimanere in forma per un lungo periodo non sarebbe così difficile. CrossFit ha avuto molto successo negli ultimi dieci anni e ci sono più di 13.000 palestre in tutto il mondo. Inoltre, i CrossFitters sono considerati gli atleti più appassionati.
Ma il CrossFit è lo sport migliore per rimettersi in forma o è solo una tendenza che ha rivoluzionato il mondo dello sport? C'è un rischio maggiore di lesioni o sovrallenamento, come sostiene la maggior parte delle recensioni? luxury-decor.net risponde a tutte le domande, comprese le due più importanti: l'allenamento CrossFit contribuisce alla perdita di peso e ti mantiene in buona forma?
Ma prima di arrivare alle basi, è importante prima rivelare alcune informazioni generali sull'allenamento CrossFit. Quindi, chi lo pratica corre, salta, sposta oggetti pesanti, usa anche manubri, arrampicata su corda ecc. In breve, questo metodo rappresenta un programma di vari esercizi ad alta intensità con l'obiettivo di renderti più forte, più duraturo, più snello e più tonico mentre metti alla prova il corpo in diverse situazioni.
Gli esercizi sono in genere raggruppati in allenamenti diurni comunemente noti come WOD (allenamento del giorno), che in genere durano tra 5 e 15 minuti. Queste prestazioni vengono registrate e valutate al fine di eseguire una competizione amichevole e osservare i progressi.
I vantaggi dell'allenamento CrossFit
Non è un segreto che ogni sport fa bene alla salute umana e CrossFit non fa eccezione. E con questo in mente, diamo un'occhiata ai vantaggi del cosiddetto cross training. Come bonus, è l'atmosfera amichevole che conta ed è uno dei fattori più importanti per il buon funzionamento del programma. Durante il tuo allenamento CrossFit, sei circondato da un gruppo di persone che ti incoraggiano e ti aiutano a superare i tuoi limiti. Alla fine della giornata, tutti hanno in mente lo stesso obiettivo: mettersi nella migliore forma possibile. Il cameratismo è parte integrante del cross training che rende l'esperienza così unica.
Gli allenamenti CrossFit sono super dinamici e rappresentano un mix di diversi esercizi per tutto il corpo che gli impedisce di annoiarsi. Ogni allenamento è guidato da una formazione professionale in modo che i CrossFitters possano godere di una buona forma, esercizi adeguati, incoraggiamento e così via. L'allenatore diventerà un'ispirazione, un amico e persino un consulente nutrizionale.
L'allenamento CrossFit tende a migliorare la salute del cuore. Per tua informazione, la tua frequenza cardiaca rimane elevata durante l'allenamento, il che aumenta la tua resistenza. Inoltre, questi allenamenti incrociati promuovono la mobilità articolare. Ciò è dovuto ai movimenti funzionali e vari coinvolti nell'allenamento CrossFit mentre muovi gli arti in tutte le direzioni. Inoltre, padroneggiando il modo corretto di sollevare pesi e mantenendoli sopra la testa, il rischio di lesioni è notevolmente ridotto.
Come accennato in precedenza, l'allenamento CrossFit può migliorare la tua salute generale. L'obiettivo di questa attività fisica è concentrarsi sulle seguenti aree principali: resistenza, forza, coordinazione, flessibilità, potenza, velocità, equilibrio e precisione. Ciò avviene attraverso la stimolazione degli adattamenti neurologici e ormonali attraverso le vie metaboliche del corpo. Inoltre, la grande varietà di movimenti contribuisce alla completa trasformazione della tua vita personale.
Scegli l'allenamento CrossFit per migliorare il tuo stile di vita! Essendo circondato da persone a cui piace investire in uno stile di vita sano, diventa molto difficile resistere a nuove visioni del mondo.
I contro dell'allenamento CrossFit
Alcuni esercizi possono causare lesioni alle articolazioni, ai muscoli o ai tendini, se eseguiti senza le raccomandazioni di un allenatore professionista. Questo è il motivo per cui è fondamentale seguire i metodi giusti e formarsi in centri con una licenza speciale. Si adattano bene a questo tipo di attività fisica e sono dotati dell'attrezzatura necessaria.
Sfortunatamente, CrossFit non è adatto a tutti a causa della sua natura eccessivamente intensa. Spesso l'apprendimento degli esercizi può richiedere più tempo, soprattutto se sei un principiante. Se non ti alleni regolarmente da molto tempo, il tuo allenamento dovrà essere modificato in modo da poterti allenare in sicurezza. Quindi potrebbe volerci troppo tempo e potresti non essere in grado di ottenere il massimo da CrossFit. Questo sport è inoltre sconsigliato a persone che soffrono di qualsiasi tipo di infortunio.
Se vuoi perdere grasso, costruire muscoli e tornare in buona salute il più rapidamente possibile, l'allenamento CrossFit non fa per te. Continua a leggere per scoprire se lo sport crossover può aiutarti a combattere i chili di troppo!
Allenamento CrossFit e perdita di peso
Molte persone credono che con allenamenti ad alta intensità, CrossFit sia l'opzione migliore per bruciare calorie e perdere peso. Quindi, è vero che un allenamento CrossFit è ad alta intensità, ma anche di breve durata. Pertanto, le donne possono bruciare tra 60 e 120 calorie per allenamento mentre gli uomini tra 110 e 170 calorie.
Se pratichi Crossfit regolarmente, è possibile vedere cambiamenti positivi nel tuo corpo. Ma se il tuo obiettivo è perdere peso, ti consigliamo di combinare il tuo esercizio con una buona alimentazione adatta alle tue esigenze. Secondo gli specialisti, i praticanti di CrossFit che non seguono una dieta non perdono peso. Ed ecco la spiegazione: quando gli allenamenti si fanno troppo intensi, l'appetito inizia ad aumentare e senza una corretta alimentazione non c'è perdita di peso duratura. Inoltre, sarà evidente un leggero cambiamento nel grasso corporeo.
In breve, se vuoi metterti in forma e divertirti con un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo, l'allenamento CrossFit non è una cattiva scelta soprattutto se sai come evitare infortuni oltre che sovrallenamento. Ma se i tuoi obiettivi principali sono il bodybuilding o la perdita di peso, lo sport crossover non fa per te.