Come altri hanno notato, potresti aver già visto i vari modelli di elastici disponibili nei negozi di articoli sportivi chiedendoti cosa diavolo puoi fare con loro! Precedentemente ampiamente utilizzate, sono andate progressivamente in disuso, soprattutto con l'arrivo delle macchine per pesi. Questo però sta per cambiare e con una buona ragione, perché l'allenamento elastico ha diversi vantaggi per il corpo oltre che per l'equilibrio innato, fondamentale per ogni atleta! Ma possiamo costruire muscoli con un elastico così? È riservato solo alla palestra? Quali esercizi eseguire? Qual è il miglior kit elastico per il bodybuilding? La redazione di luxury-decor.net risponde a tutte le tue domande qui sotto!
Allenamento elastico per aumentare il tuo innato equilibrio!
Perché l'allenamento elastico ha un tale successo? Ebbene, innanzitutto perché la fascia elastica è un accessorio sportivo universale e facilmente trasportabile che offre una vastissima varietà di possibilità in termini di utilizzo. In altre parole, grazie ad un unico strumento, hai la possibilità di lavorare più zone del tuo corpo: gambe, glutei, braccia e schiena! Economico e super facile da usare, questo elastico è sicuramente l'accessorio necessario per rimettersi in forma prima che arrivi la bella stagione. Hai la garanzia della perfetta silhouette da spiaggia!
Come regola generale, tutti dovrebbero dedicare almeno 20-30 minuti della propria routine quotidiana al rimettersi in forma! Tuttavia, non sempre abbiamo il tempo o la motivazione per andare in palestra. L'allenamento elastico, infatti, ti permette di scolpire il tuo corpo senza uscire di casa. E proprio come l'allenamento con il cerchio, l'allenamento con l'elastico porta progresso tecnico e una sensazione di successo che è più che benefica per la tua sicurezza e il tuo benessere.
Allenamento elastico dove e quando vuoi!
Quale atleta non ha sognato, almeno una volta, di avere una palestra portatile ed economica. Una stanza che puoi mettere in borsa ed uscire una volta terminata la lunga giornata di lavoro. Una palestra che puoi portare a casa, nella tua camera d'albergo o nel tuo bungalow per le vacanze. Con i cerchi e le fasce elastiche abbiamo tutto, ma a una condizione: quella di utilizzare fasce elastiche di buona qualità.
Come accennato in precedenza, l'elastico è pensato per essere un accessorio sportivo super universale e pratico da utilizzare. In effetti, la maggior parte dei programmi di forza che conosci possono essere eseguiti durante l'allenamento elastico: forza resistenza, forza forza, forza velocità e forza massima. La scelta degli esercizi fattibili è quindi ampia. Con l'elastico si lavora il muscolo nei suoi diversi regimi di contrazione così come il ritmo di esecuzione dei movimenti.
Allenamento elastico: zero rischi di lesioni!
È anche possibile fare flessioni con elastici ed esibirsi direttamente nel pugilato. Esercizi che sono generalmente impensabili per esempio con i pesi o le barre muscolari. Come abbiamo appena visto, la tensione muscolare è più naturale e progressiva con gli elastici. In altre parole, sono deboli all'inizio del tuo movimento e aumentano quando il tuo corpo ti permette di sviluppare la massima forza. Il risultato ? Minor rischio di lesioni e minore sollecitazione su aree sensibili, come la schiena.
Che tipo di fascia elastica scegliere?
Fondamentalmente, il più grande vantaggio dell'allenamento elastico è che il muscolo è in tensione durante l'intero movimento, dallo stiramento dell'elastico alla fase del suo rilascio. Quindi, se sei già convinto della grande efficienza di questo tipo di sport, ingrandisci i diversi tipi di elastico: tubi elastici (con maniglie) e fasce di resistenza. Quindi, se il tuo obiettivo è scolpire i tuoi muscoli, ti consigliamo di scegliere la prima opzione. Se invece preferisci fare stretching per perdere qualche chilo, prediligi le fasce!
Allenamento elastico e quali sono gli svantaggi da considerare?
Il principale svantaggio dell'allenamento elastico è il fatto che il progresso è un po 'più lento rispetto a quello dovuto agli esercizi con carichi in cui aumentiamo gradualmente i pesi. Anche i nastri di ottima qualità si rilassano nel tempo e con l'uso. Pertanto, dovrebbero essere sostituiti regolarmente.
Inoltre, a seconda degli esercizi e dell'angolazione desiderata, il tuo elastico richiede un punto di attacco in altezza, che non è sempre molto facile da trovare. In questo caso, mettiamo la maniglia della porta, che generalmente è un ottimo punto di attacco. Infine, i cinturini senza maniglie a volte possono essere relativamente difficili da maneggiare. Deve quindi essere avvolto due o tre volte attorno alla mano o al piede per evitare che scivoli.