Sei a dieta e vuoi perdere peso velocemente? Ma prima di andare oltre, sappi che la silhouette slanciata non è solo questione di piatto! La chiave per perdere peso naturalmente senza una dieta troppo severa risiede nell'attività fisica. Camminare, fare jogging, andare in bicicletta o perché no una partita a tennis? Quindi, andiamo per un piccolo pannello di attività di tutti i tipi e per tutte le età!
Quale attività fisica per dimagrire naturalmente senza dieta e mal di testa?
Nota: fare solo sport non è la soluzione giusta per perdere peso in modo efficace. Ma lo sport combinato con un menu sano è un buon modo per perdere chili in più. E no, non stiamo parlando di una dieta di privazione alimentare. Perché mangiare di meno per perdere peso non funziona! Per quanto riguarda la domanda "Come perdere peso naturalmente senza una dieta severa?" ", Sappi che è importante iniziare senza intoppi. Soprattutto se in fondo non sei una vera sportiva. È necessaria una piccola sessione di riscaldamento per evitare di farti male! Quindi indossiamo il nostro miglior abbigliamento sportivo e iniziamo le seguenti attività per bloccare i chili in più. E non dimenticare la tua motivazione!
Per avere una bella silhouette, non c'è mistero! È imperativo contare sull'attività fisica, indipendentemente dalla propria età. Fa bene alla salute e inoltre ti permette di avere un corpo tonico e muscoloso. Quando ti manca l'attività fisica, il corpo inizia ad avere difficoltà ad assorbire i nutrienti forniti. Pertanto, le tossine e i grassi si accumulano nel corpo. Quindi, per riavere il corpo dei tuoi sogni, ci sono alcuni passaggi chiave che devi compiere. Dimagrire naturalmente, sì, ma quale sport scegliere? Buone notizie: grazie ai nostri suggerimenti e consigli, non c'è bisogno di fare un abbonamento in palestra, né di chiamare un allenatore sportivo. Ciò di cui hai bisogno è la motivazione.
Fare jogging per perdere peso in modo naturale ed efficace
In generale, il jogging è l'attività fisica per eccellenza per perdere peso e stimolare tutti i processi del corpo. In effetti, quasi il 36% degli europei di età compresa tra i 15 ei 65 anni svolge questa attività per strada, nei parchi o nelle foreste. La corsa porta un numero infinito di benefici al nostro corpo e alla nostra salute mentale. Correndo per 1 ora, puoi bruciare tra le 600 e le 1000 calorie. Ma oltre a rimettersi in forma, fare jogging è un ottimo antistress. Come funziona ? Il tuo corpo rilascia endorfine che ti metteranno in uno stato di calma e serenità. E più moltiplichi le sessioni, più la tua resistenza migliora e avrà un effetto positivo sul tuo respiro.
Perché scegliere l'allenamento cardio?
L'altro ottimo modo per mantenerti in forma migliorando le tue prestazioni fisiche e probabilmente l'allenamento cardio. Nuoto, corsa, canottaggio, ciclismo … il cardio è presente in molte attività e discipline sportive. Quindi sta a te scegliere. Certamente la sua efficacia spicca tra le altre attività fisiche, perché richiede uno sforzo intenso praticato per un lungo periodo di tempo. Durante l'allenamento cardio, il lavoro del sistema cardiovascolare aumenta mentre il metabolismo migliora. Tuttavia, è necessario iniziare le sessioni delicatamente. Nel tempo, puoi aumentare la durata e l'intensità degli esercizi, se lo desideri. È anche possibile una consultazione preventiva con un professionista.
Pedalare all'aria aperta
Se il ciclismo all'aperto ti ricorda fortemente quei lunghi pomeriggi estivi in cui solo il Tour de France poteva essere visto in televisione, smetti di fare quello che stavi facendo! Ci sono SOLO buoni vantaggi nell'uscire dalla bici: costruire muscoli, lavorare sul tuo cardio, dimagrire, rilassarsi e soprattutto perdere peso in modo naturale senza soffrire. Inoltre, guidare invece di guidare fa molto per proteggere l'ambiente. Per quanto riguarda le calorie bruciate, il loro numero dipende dalla velocità e dalla resistenza della bici.
Salta la corda
Saltare la corda è un altro modo facile e molto efficace per perdere peso. Un allenamento intenso con esso per alcuni minuti può fare miracoli con il tuo corpo. Oltre a migliorare il tuo fisico generale, saltare la corda è un enorme aiuto per la coordinazione. L'allenamento a intensità moderata brucia fino a 930 calorie in 1 ora. Prima di iniziare, è importante scegliere la corda giusta. Quest'ultimo dovrebbe corrispondere alla tua altezza e non a quella della tua testolina bionda. Inoltre, non dimenticarti di saltare armato di un buon paio di scarpe. Niente più calzini o piedi nudi, con il rischio di perdere l'equilibrio e cadere.
Perdere peso naturalmente senza dieta con la danza
Danza ? Niente come scolpire il tuo corpo senza soffrire. Salsa, zumba, danza classica, africana o urbana, ogni danza aiuta a mantenere diverse parti del corpo. Mentre alcuni ti permetteranno di avere gambe affusolate (danza classica), altri tonificheranno braccia e addominali (danza orientale). Per quanto riguarda i balli che favoriscono maggiormente la perdita di peso, sono zumba, salsa, samba e balletto. Le calorie bruciate possono variare tra 200 e 600 per un'ora di pratica. Ma come ogni attività fisica, gli sforzi fatti devono essere accompagnati da un'ottima igiene alimentare per risultati rapidi e soprattutto duraturi!
Scegli uno sport individuale
Cos'è lo sport individuale? Lo sport individuale è uno sport che mette gli individui l'uno contro l'altro. Esempio: tennis, basket, sci alpino, nuoto, wrestling, boxe o atletica leggera. Giocando a tennis, ad esempio, bruci circa 600-1000 calorie all'ora e se giochi a basket e calcio fino a 900.
Perdere peso naturalmente senza dieta mentre si cammina
Non sei un grande appassionato di sport, ma vuoi comunque riuscire a dimagrire naturalmente senza dieta e soffrire troppo? Quindi non forzare l'allenamento cardio e scommetti invece sul camminare! Se sembra innocuo, l'escursionismo può stimolare il corpo quando viene praticato regolarmente. Nel parco, nel bosco o in montagna, camminare tonifica il corpo e aiuta ad eliminare il grasso, permettendoti di scoprire nuovi paesaggi. Altre varianti? Per fare la spesa o andare al lavoro, cammina se non è troppo lontano invece di prendere l'auto o i mezzi pubblici. Nei fine settimana, fai una passeggiata veloce. Non solo allontanerà il tuo cattivo umore, ma brucerà anche le tue riserve di grasso.
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