Una buona qualità del sonno è essenziale per la salute generale degli esseri umani. Tuttavia, non è un segreto che i disturbi del sonno siano un problema che affligge le persone in tutto il mondo. Questo elemento vitale influenza la produttività, l'umore e la salute generale. E con questo in mente, un team di scienziati della New York University ha condotto uno studio che mostra che alcuni dei miti del sonno più comuni possono effettivamente essere pericolosi.
Come ottenere una buona qualità del sonno? I 3 miti più comuni che hanno una cattiva influenza sulla salute!
Gli autori della ricerca scientifica hanno esaminato un gran numero di siti Web per scoprire e classificare i miti più comuni sul sonno. Si scopre che in cima alle liste è apparsa l'affermazione che dormire 5 ore a notte è più che sufficiente. Questo perché gli adulti di età compresa tra i 18 ei 60 anni dovrebbero dormire almeno 7 ore a notte per poter godere di un sonno ottimale. La sua mancanza a lungo termine è associata a una serie di malattie croniche come diabete, obesità, ipertensione, depressione e ansia.
Il secondo mito identificato in questa ricerca scientifica è che bere alcolici prima di andare a letto aiuta a dormire meglio. Quindi questo non è affatto vero! Secondo gli esperti, il consumo di bevande alcoliche riduce la capacità del corpo umano di godere di un sonno di buona qualità.
Secondo il terzo mito, il russare è generalmente innocuo. Anche se può essere di tanto in tanto, il russare cronico può essere un segno di apnea notturna. Quest'ultimo rappresenta un disturbo potenzialmente grave in cui la respirazione si arresta e ricomincia più volte. Non trattata, l'apnea può aumentare il rischio di ipertensione, problemi cardiaci, diabete di tipo 2, ecc.