Sono passate quasi due settimane da quando è avvenuto il cambio dell'ora invernale e stiamo tutti lottando per adattarci. Adottato per il risparmio energetico, questo sistema non è privo di conseguenze sulla salute degli esseri umani. Quindi chi è più vulnerabile e cosa si può fare per limitare i danni? Oltre agli alimenti antifatica che si rivelano una soluzione ideale, luxury-decor.net ti dà alcuni consigli utili per uno stile di vita sano dopo il passaggio al periodo invernale. Seguici !
Chi è più vulnerabile al cambiamento dell'ora solare?
• Non è un segreto che neonati e bambini siano particolarmente esposti agli effetti nocivi del cambiamento dell'ora solare. I cambiamenti nei loro ritmi circadiani interrompono il sonno dei più piccoli, il che influenza il loro appetito e li rende irritabili.
• Anche sensibili al cambiamento dell'ora solare, gli adolescenti sono affaticati e hanno difficoltà ad addormentarsi.
• Infine, anche gli anziani e le persone ammalate o ricoverate sono seriamente influenzati dal passaggio all'ora solare. Dato il loro organismo già indebolito, questo gruppo a rischio ha più disturbi dell'adattamento rispetto agli altri due sopra.
Quali sono le conseguenze del passaggio all'ora solare?
Sapevi che alcuni scienziati considerano il cambio di orario più dannoso del jet lag durante i viaggi (noto anche come jet lag)? Non sorprende quindi affatto che il passaggio al periodo invernale possa portare a molti disturbi legati al sonno, agli ormoni, all'appetito e così via. Esaminiamoli più in dettaglio nei paragrafi seguenti.
Conseguenze legate al sonno
Operando in cicli di 24 ore, il sonno può essere facilmente interrotto dal cambio dell'ora invernale. In genere, questi disturbi tendono a scomparire entro pochi giorni. In caso contrario, consultare il proprio medico. Inoltre, il sonno destabilizzato può portare ad altri problemi come:
• Difficoltà ad addormentarsi o concentrarsi
• Perdita di appetito
• Cattivo umore
• Diminuzione della capacità lavorativa
Per evitare di sembrare stanco ogni giorno e per rimanere in buona salute, ti invitiamo a ottimizzare il tuo sonno in modo naturale. Inoltre, trarrai vantaggio da una vita quotidiana senza stress.
Il cambio di programma è anche responsabile dei disturbi ormonali
Il cambio dell'ora invernale influenza l'orologio biologico, che riguarda la secrezione dell'ormone del sonno: la melatonina. Questo è il motivo per cui i disturbi ormonali non sono rari durante il passaggio all'ora solare e all'estate. Per tua informazione, la melatonina ha bisogno di due ore di luce fioca per raggiungere il livello necessario per dormire.
Perdita di appetito
Il ritmo corporeo disturbato può anche causare perdita di appetito poiché lo stomaco deve abituarsi di nuovo alla fame in un momento diverso. Tuttavia, in alcune persone, si osserva il contrario: la fame aumenta.
Disturbi dell'umore
Caratterizzata da sonnolenza, nervosismo e difficoltà di concentrazione, la mancanza di sonno finisce per provocare cattivo umore. È anche considerato uno dei colpevoli del blues invernale spesso associato a luce diurna insufficiente. Questo blocca la serotonina (l'ormone della felicità), provocando sbalzi d'umore irritabili, un fenomeno che colpisce principalmente le donne.
Come adattarsi al cambiamento dell'ora solare?
Cerca di evitare tutte le conseguenze sopra menzionate istruendoti su come adattarti meglio al cambiamento dell'ora solare. E per assisterti al meglio, la redazione di luxury-decor.net ti offre alcuni suggerimenti e trucchi che ti saranno troppo utili. Messa a fuoco!
Mangiare sano e fare esercizio: due degli elementi chiave
Una dieta sana e uno stile di vita ricco di attività sportive potrebbero fare miracoli per il tuo sonno. Così, il tuo corpo rimarrà in piena armonia. Dì addio a una dieta ricca di grassi la sera e favorisci pasti frugali. Ricordati di bere una buona tazza di tè al tiglio un'ora prima di andare a dormire.
Fai un bel bagno e rilassati al massimo prima di andare a letto!
Prepara un buon bagno ai sali di camomilla, accendi qualche candela profumata e immergiti in un'atmosfera di relax inequivocabile! Metti un po 'di musica a tua scelta e sei a posto.
I libri sono ottimi sonniferi
Prendi il tuo libro preferito ed entra nel mondo immaginario delle saghe romantiche. Consigliamo di preferire libri “leggeri” e di facile lettura che non richiedano troppa concentrazione. Quando le palpebre diventano pesanti, spegni le luci e avvolgiti nelle comode coperte.
Ottieni il massimo dalla luce!
Per combattere la malinconia invernale che spesso accompagna il cambio dell'orario invernale, alcune persone hanno deciso di ricorrere alla terapia della luce. Quest'ultimo consiste nell'esporre gli occhi ad una luce specifica vicina a quella del sole. Poiché si tratta di un metodo psichiatrico, ti consigliamo di consultare un medico prima di fare il grande passo.