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Bere acqua quotidianamente è un riflesso fondamentale che tutti devono adottare per mantenersi in salute e migliorare le massime prestazioni del proprio corpo. E per godere della massima idratazione, gli specialisti consigliano di assumere 1,5 litri di acqua al giorno. E sebbene questo compito sembri semplicissimo, alcune persone trovano difficile completarlo e ignorano la necessità di idratarsi completamente. Ma non bere abbastanza acqua avrebbe conseguenze sul corpo. Ecco cinque segni che indicano un organismo secco!
Non bere abbastanza acqua influisce sulla concentrazione e sul pensiero
La mancanza di acqua nel corpo può portare a un abbassamento della pressione sanguigna, che priva il cervello di ossigeno e sangue, influenzando la concentrazione e il pensiero. E questa condizione è stata scientificamente provata da specialisti dell'Istituto Psichiatrico del King's College di Londra. Hanno esaminato gli studenti che erano più o meno ben idratati nel 2011 e hanno scoperto che il cervello di coloro che erano scarsamente idratati funzionava più lentamente.
Cattivo umore e stanchezza
Una scarsa idratazione può causare mancanza di energia e cattivo umore. La mancanza di acqua amplifica la sensibilità del corpo e rende le persone più nervose e irritabili. Inoltre, questi stati influenzano la produttività e la vita quotidiana.
Mal di testa
Il mal di testa è infatti il sintomo più comune di disidratazione. Questo impedisce la buona circolazione dell'acqua principalmente presente nelle nostre cellule. Di conseguenza, ha difficoltà a raggiungere il cervello e compare il dolore. In caso di mal di testa, gli specialisti consigliano un grande bicchiere di acqua fresca prima di ricorrere ai farmaci.
Conseguenze sulla pelle
Non bere abbastanza acqua influenza il derma e l'epidermide che ha molte conseguenze per la pelle. Inoltre, diventa molto secco, più flaccido, opaco e perde la sua elasticità. La disidratazione favorisce anche lo sviluppo di microbi e allergeni, che stimolano l'irritazione. Per non parlare della comparsa delle rughe.
Frequenza cardiaca più alta
Battiti cardiaci più forti potrebbero indicare disidratazione perché la mancanza di acqua nel corpo fa diminuire il volume del sangue. Pertanto, il cuore cerca di compensarlo: inizia a lavorare di più per fornire sangue agli organi. Pertanto, la frequenza cardiaca aumenta.
Se hai ancora difficoltà a bere abbastanza acqua ogni giorno, considera alternative come tè, frullati, succhi e caffè. Anche gli alimenti ricchi di acqua come il cetriolo e l'anguria sono una buona opzione.