Pochi giorni fa, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha annunciato un preoccupante aumento dei casi di cancro in tutto il mondo. Secondo le analisi, continueranno ad aumentare e arriveranno addirittura all'81% nei paesi poveri a causa della mancanza di mezzi di prevenzione, screening e cura. Tuttavia, ci sono alcune cose buone che puoi fare nella tua vita quotidiana per ridurre il rischio di cancro.
Elimina alcune cattive abitudini per ridurre il rischio di cancro
Abbandona le cattive abitudini, adotta una dieta sana, fai più esercizio fisico e fatti vaccinare: ecco le azioni giuste per una prevenzione del cancro efficace Diamo un'occhiata più in dettaglio e diamo uno sguardo ad alcuni suggerimenti da non trascurare.
Diminuisci il consumo di alcol
L'OMS indica che l'alcol è uno dei principali fattori che causano dieci tipi di cancro oltre alle molte altre malattie a cui è associato. Secondo le statistiche dell'Organizzazione, le bevande alcoliche erano responsabili del 4-5% dei decessi per cancro. Anche il consumo più moderato è associato a un rischio maggiore o minore. Adottiamo quindi una vita senza alcol e godiamo di buona salute!
Smettere di fumare
2,4 milioni di pazienti muoiono ogni anno di cancro correlato al fumo. Inoltre, l'OMS stima che sia responsabile di almeno 20 tipi di cancro! Dati piuttosto preoccupanti che ci spingono ad agire subito. Quindi schiaccia la tua ultima sigaretta, smetti di fumare e trascorri il resto della tua vita in ottima forma!
Concentrati su un'alimentazione sana
Siamo tutti d'accordo che un'alimentazione sana è la chiave per una migliore salute fisica e mentale. Ma può anche influenzare il rischio di cancro. E in questo contesto, l'Organizzazione mondiale della sanità consiglia di includere più cereali integrali nel suo menu, oltre a legumi, frutta e verdura. Diciamo invece no a zuccheri, grassi, carni lavorate e carni rosse a cibi troppo salati.
Più attività fisiche
In combinazione con una dieta povera, una mancanza di attività fisica può causare obesità, che aumenta il rischio di cancro. Esercitandoti regolarmente, puoi prevenire alcuni tipi di cancro come colon, seno, reni, polmoni, ovaie e così via.
Per farsi vaccinare
L'OMS raccomanda la vaccinazione contro le infezioni note per essere la causa di un gran numero di tumori, specialmente nei paesi poveri. Questi sono l'epatite B e il papillomavirus.
Proteggiti dal sole
Una protezione solare ottimale riduce notevolmente il rischio di cancro della pelle. È importante evitare l'esposizione al sole tra le 10:00 e le 16:00, coprire le aree esposte e vietare lettini abbronzanti e lampade solari. I filtri solari SPF 50+ sono un must!