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Causati più spesso da stress e ansia, i disturbi del sonno sono un grave inconveniente che colpisce un gran numero di persone in tutto il mondo e sta diventando sempre più comune. E sebbene tu vada a letto a un orario ragionevole e dormi una discreta quantità di sonno e qualità del sonno, la mattina dopo sei stanco. Per ovviare a questo problema, è meglio adottare alcune strategie collaudate per alzarsi presto senza stancarsi! Messa a fuoco.
Alzarsi presto senza stancarsi: cinque strategie da adottare ogni giorno
La dieta è una delle principali cause dei disturbi del sonno. Inoltre, è scientificamente provato che alcuni cibi e bevande possono disturbare il sistema digestivo, interrompendo così il sonno. E in questo contesto è in particolare il consumo di caffè, vino rosso e cioccolato prima di coricarsi, che invece è da evitare.
I principi della decorazione Feng Shui non dovrebbero essere trascurati affatto quando si tratta di ottimizzare il sonno e alzarsi presto senza sentirsi stanchi. Per quanto riguarda i colori in camera da letto, puntiamo su una combinazione di tonalità pastello come il blu e il verde, note per la loro capacità di innescare una sensazione di serenità e armonia.
Anche l'esercizio prima di dormire dovrebbe essere evitato perché l' attività fisica rilascia ormoni stimolanti, che è dannoso per una buona qualità del sonno. Il momento ideale per fare sport è almeno tre ore per andare a letto. Un altro modo per evitare di eccitare il corpo è evitare di bere caffè e alcol durante la notte.
Tuttavia, i preparativi per la fatica del giorno prima non sono sufficienti. È anche importante adottare alcuni buoni gesti non appena ti svegli, come lo stretching , ad esempio. Lo yoga è un ottimo modo per risvegliare il corpo e prepararlo per le attività quotidiane. La colazione è obbligatoria per noi per reintegrare le sue energie.
Premere il pulsante snooze è uno degli errori più fatali e comuni che impediscono agli esseri umani di alzarsi presto senza stancarsi. In effetti, questi sono minuti di sonno leggero che non riposano affatto il corpo. Meglio posizionare la sveglia lontano dal letto. Quindi, saremo costretti ad alzarci per spegnerlo e non tornare a dormire al primo squillo.