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Considerato uno dei mali del secolo, il burnout colpisce più di 3 milioni di persone ogni giorno. Senza contare che un gran numero di studi afferma che oltre l'80% dei dipendenti in Francia va a lavorare ansioso e stressato. Potendo colpire qualsiasi individuo, questa condizione di spossatezza può infatti essere contrastata con alcune strategie efficaci. Vediamo quindi come uscire dal burnout con tre consigli!
Cosa rappresenta il burnout e come identificarlo?
Il burnout è caratterizzato da una sensazione di esaurimento, ridotta efficienza e riluttanza a mettersi al lavoro. Pertanto, negli individui si verifica un accumulo di stress, che innesca gli effetti catastrofici del burnout portando a problemi fisici e psicologici.
Sebbene il burnout influenzi seriamente la salute mentale e fisica degli esseri umani, l'Organizzazione mondiale della sanità non lo riconosce come una malattia. Piuttosto, l'associazione lo considera un “fenomeno legato al lavoro” e lo ha classificato come un “fattore che influenza lo stato di salute”.
È essenziale essere in grado di identificare il burnout per uscirne il più rapidamente possibile. Ecco i sintomi più comuni da considerare:
Stanchezza cronica : questo è il segno più comune che è caratterizzato da esaurimento fisico e mentale.
Mancanza di concentrazione : l'efficienza del dipendente inizia a diminuire, gli errori si ripetono sempre più spesso, lo stress si accumula e possono verificarsi incidenti.
Demotivazione : l'individuo non ha voglia di prendersi cura di nulla.
Sonno disturbato : la mancanza di sonno è anche un sintomo del burnout e influisce sulla vita quotidiana.
Irritabilità e isolamento : gran parte delle persone colpite dal burnout sperimentano sentimenti di rabbia e rabbia, che li portano a isolarsi dagli altri.
Perdita di fiducia : dato che questa condizione influisce sulla salute mentale, non sorprende affatto che le persone che ne soffrono abbiano dubbi sulle sue capacità.
Il brown-out è in effetti molto spesso confuso con la depressione, ma è anche molto facile distinguerli. La depressione è una condizione molto generale che influenza non solo la vita lavorativa ma anche quella familiare. D'altra parte, il burn-out colpisce principalmente la vita professionale. Tuttavia, il burnout acuto può trasformarsi in depressione.
Esci dal burnout grazie a tre tecniche efficaci
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Per poter uscire dal burnout, è essenziale accettare il fatto che non sei l'unico a soffrirne. Il significato è quindi essenziale per ridurre lo stress e spezzare il circolo vizioso.
Stabilire un equilibrio tra vita professionale e personale è un'altra tecnica efficace per riprendersi dal burnout. Considerando che le condizioni di lavoro sono responsabili del burnout in questione, sarebbe meglio prendersi una pausa e concentrarsi sulla propria vita familiare.