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Prima e 1-2 giorni durante le mestruazioni, la maggior parte delle donne sperimenta sintomi spiacevoli noti come la famosa sindrome premestruale o PMS in breve. Crampi, dolori addominali e dolori alla schiena e alle cosce, stomaco gonfio, mal di testa e persino vomito e diarrea … sì, avere il ciclo mestruale a volte può essere una vera prova. Ma come lenire i periodi dolorosi senza ricorrere ai farmaci?
Allevia i periodi dolorosi con rimedi naturali
Inoltre, il forte dolore mestruale non è presente in tutte le donne, quindi niente panico! Tuttavia, i sintomi sono abbastanza normali ma è comunque necessario sapere come leggere i segnali del corpo perché a volte potrebbe essere un problema serio. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per cercare di ridurre i disturbi non appena compaiono.
Fonte di calore: un metodo efficace per promuovere il benessere
Posizionare una fonte di calore sullo stomaco aiuta a rilassare il muscolo uterino alleviando così dolori addominali e crampi. Quindi metti una borsa dell'acqua calda o una piastra elettrica sullo stomaco o semplicemente fai un bel bagno caldo.
Concediti un buon relax
Innesco di molte malattie fisiche e mentali, lo stress gioca anche un ruolo nell'aumento del dolore. Questo è il motivo per cui la salute mentale deve essere la priorità numero 1 per ogni donna. Per calmare la mente, si preferiscono tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione. E in questo contesto, gli specialisti danno ancora un prezioso suggerimento. Quindi, sebbene l'attività fisica possa non essere all'ordine del giorno durante il ciclo mestruale, lo stretching e la camminata tendono a stimolare la circolazione nell'addome inferiore, il che aiuta a ridurre il dolore addominale.
Lenire i periodi dolorosi con una dieta appropriata
Che tu ci creda o no, la dieta può anche influenzare il modo in cui si manifesta il ciclo mestruale, inclusa la sindrome premestruale. La prima cosa da tenere in considerazione è non sorprende il consumo di zucchero che causa la sovrapproduzione di insulina che, a sua volta, provoca la produzione di prostaglandine proinfiammatorie. Questi sono colpevoli di preoccupazioni durante le mestruazioni.
Quando consultare un medico?
Sebbene i sintomi della sindrome premestruale siano normali, i piccoli cambiamenti non dovrebbero essere trascurati affatto, specialmente quando si tratta dell'intensità dei disturbi. Se hai un periodo doloroso e né i rimedi naturali né gli analgesici da banco non alleviano il dolore e se persiste per diversi giorni, si consiglia di consultare il medico.