Gli studi hanno dimostrato che il coronavirus può sopravvivere sulle superfici da poche ore a diversi giorni. Quindi l'infezione non si diffonde solo da persona a persona attraverso goccioline o aerosol, ma anche attraverso il tatto. Questo è il motivo per cui i funzionari della sanità pubblica incoraggiano tutti noi a lavarci le mani. Perché questo è importante? Una volta che le particelle virali sono state trasferite alle nostre mani, non dobbiamo far altro che toccarci il viso, in modo che si infiltrino nelle mucose facciali (naso, bocca e occhi) infettandoci. Quindi, per proteggerti, è essenziale smettere di toccarti il viso.
Come smettere di toccarti il viso per ridurre al minimo il rischio di contagio?
Gli occhi, il naso e la bocca sono i tre principali punti di ingresso per COVID-19. Queste sono le zone del viso che siamo più abituati a toccare. A volte ci mangiamo le unghie, ci grattiamo il naso, ci asciugiamo gli occhi o semplicemente cerchiamo di nascondere uno sbadiglio con le mani. Tendiamo a toccarci di più il viso quando siamo stressati, imbarazzati o ansiosi. Toccare il viso è un'abitudine che ci soddisfa e ci lenisce da fastidi momentanei, e forse proprio per questo è molto difficile trattenersi dal farlo. Ma non è comunque impossibile.
5 consigli per smettere di toccarti il viso
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Il primo momento chiave per lasciar andare la mania è diventare consapevoli. Dobbiamo osservare: come e perché lo facciamo, la situazione in cui ci troviamo, il desiderio che ha preceduto il gesto. L'autocontrollo è molto importante e la sua efficacia è strettamente collegata alla tenuta di un registro.
Rompere una cattiva abitudine richiede pazienza e impegno. Poiché non c'è tempo da aspettare, potrebbe essere efficace sviluppare una nuova abitudine che sostituirà quella vecchia. Ad esempio, invece di toccarti il viso, puoi provare a toccarti la spalla o la parte posteriore della testa. In ogni caso, devi fare del tuo meglio per avere successo!
Tieni le mani occupate per evitare di portarle al viso. Puoi, ad esempio, stringere una palla antistress che è molto efficace per incanalare lo stress che potrebbe causare la tua cattiva abitudine. In alternativa, quando sei in ufficio, puoi usare una gomma, giocherellare con una penna, mettere da parte clip e clip o creare un elastico.
Adotta gesti di sostituzione. Si tratta qui di gesti incompatibili con i movimenti necessari per toccare il viso. Ad esempio, quando senti il bisogno di toccarti il viso, puoi incrociare le braccia davanti al petto o tenerle dietro la schiena, allungare le braccia lungo i fianchi, appoggiare i palmi delle mani sulle cosce. Un'altra buona idea sarebbe quella di fare alcuni esercizi di respirazione e meditazione che ti aiuteranno a rilasciare la tensione e dimenticare l'impulso di toccarti il viso.
Per smettere di toccarti costantemente il viso, devi cercare di eliminare i provocatori di questo impulso. Per esempio :
1. La necessità di strofinare gli occhi e massaggiare le tempie è nella maggior parte dei casi dovuta a stanchezza, mancanza di luce naturale, cattiva postura al computer che danneggia gli occhi e pressione sul lavoro. . Come procedere ? Dovresti provare a riposarti più spesso, idealmente all'aperto, sul balcone o sulla terrazza sul tetto. È necessario armarsi di un prodotto oculare, indicato per occhi irritati, che aiuterà a idratare le palpebre e il contorno occhi. È anche importante adattare la posizione dello schermo alla tua postura e non viceversa. Questo è utile sia per mantenere una corretta postura che per risparmiare gli occhi.
2. Tenere le unghie corte aiuta a smettere di morderle. Puoi anche provare, almeno temporaneamente, a indossare bende sulla punta delle dita. Ultima soluzione: dipingi le unghie con una vernice amara.
3. Usa un elastico o una molletta per tenere i capelli lontani dagli occhi o dalla bocca.
4. Quando vuoi sbadigliare, evita di mettere la mano davanti alla bocca. Invece di farlo, puoi semplicemente rivolgerti al muro più vicino per sbadigliare senza che i tuoi colleghi se ne accorgano.
