Poiché COVID-19 si diffonde rapidamente in tutto il mondo, suscita un notevole grado di paura e preoccupazione tra la popolazione. Ciò provoca ansia e persino attacchi di panico. Inoltre, l'Organizzazione mondiale della sanità avverte che gli effetti dell'isolamento sociale porterebbero a un aumento della depressione, dell'abuso di droghe, del consumo di alcol e persino di comportamenti autoaggressivi o suicidi. Ecco perché, ora è estremamente importante coccolare la tua sanità mentale. E in questo contesto luxury-decor.net ti spiegherà come tutelare il tuo benessere mentale e sopravvivere al coronavirus tra le tue quattro mura grazie ad alcuni efficaci consigli. Seguici !
L'adozione di una routine quotidiana aiuta a mantenere la salute mentale durante i periodi di reclusione
Avere una routine quotidiana ti consente di ottimizzare e promuovere la tua produttività. Così, adottando abitudini sane, evitiamo di sentirci smarriti, fenomeno frequente quando si resta a lungo a casa. Quindi, se lavori da casa, imposta gli orari di lavoro e seguili rigorosamente. Sarà necessario anche l'orario scolastico per i bambini. Quindi trasformare una stanza in un ufficio a casa e un'aula impostandoli in modo appropriato. Questo ti renderebbe più facile attenersi alla routine.
In termini di spazio adeguato, vi consigliamo di privilegiare quello vicino alla finestra per beneficiare di più luce. Il soggiorno o la camera da letto … a voi la scelta. Idem per i bambini e la scuola a casa: un angolo luminoso nella loro stanza dei giochi, per esempio. Ricorda di pulire bene la scrivania per ridurre il rischio di sviluppo di batteri. Inoltre, una routine serale è anche una buona idea che migliorerà la tua salute mentale. Quindi prepara la cena con la famiglia, guarda una commedia, pianifica degli hobby e così via.
Allenamento sportivo per prendersi cura del proprio benessere psicofisico
Le attività sportive hanno un effetto benefico non solo sulla forma fisica ma anche su quella mentale. E se hai un giardino in cui esercitarti, fantastico! Altrimenti, anche il balcone farà il trucco. L'importante è respirare aria fresca. Quindi, crea il tuo programma di fitness fatto in casa e dedica almeno 30 minuti al giorno per un allenamento ottimale. Pilates e sport yoga sono tra le attività fisiche più consigliate in termini di buona salute mentale.
Inizia con esercizi di riscaldamento per allungare i muscoli, quindi continua con il tuo programma personalizzato e termina con esercizi di respirazione. Lo sport funge anche da tecnica di riduzione dello stress.
Il contatto sociale con i nostri amici e parenti promuove la nostra salute mentale
Il confinamento si sta rivelando un momento difficile per tutte le persone, specialmente per coloro che vivono da soli. E sebbene sia vietato uscire e divertirsi con gli amici, gli psicologi consigliano di mantenere il contatto sociale con la famiglia e gli amici su base giornaliera. Quindi diciamo "grazie" alle nuove tecnologie e optiamo per una videochiamata per trascorrere qualche piacevole minuto con i nostri cari.
Optiamo per nuovi hobby!
Aumentare la sua produttività e creatività durante la reclusione aiuta anche a mantenere la sua sanità mentale. Invece di guardare la TV tutto il giorno e subire gli effetti negativi del flusso di notizie, perché non scoprire nuovi hobby? Scaccia quindi la noia scegliendo pittura, cucito, lavoro a maglia o artigianato: attività che stimoleranno senza dubbio la tua fantasia. Che ne dici, ad esempio, di un fai-da-te primaverile per portare freschezza e colore ai tuoi interni?
Metti in ordine il tuo appartamento
Tenere la mente sempre occupata è la strategia di maggior successo per superare la paura e l'ansia del coronavirus. E dato che saremo confinati nelle nostre case più a lungo del previsto, è ovviamente importante pulire e mantenere la tua casa. Quindi scaccia il caos da casa tua e riordina i tuoi armadi, guardaroba e così via. Adesso è il momento giusto per ravvivare il vecchio tavolo in legno con una buona mano di vernice o per mettere il nuovo adesivo sul muro.
Prenditi del tempo per te stesso
Spesso è difficile per le famiglie con bambini trovare un equilibrio nella vita quotidiana. Idem per le giovani coppie. Così, cadiamo in una routine, non abbiamo quasi tempo per noi stessi e diventiamo sempre più suscettibili ai conflitti. Tuttavia, questi possono essere facilmente evitati. Approfittate quindi del reclusione per regalarvi qualche ora di benessere e immergervi nelle vostre attività preferite. Questo vale anche per il tuo partner. Ciò aiuterà i bambini a imparare a rispettare la privacy dei propri figli.
Restare positivi è la chiave per una buona salute mentale
Rimanere positivi di fronte al coronavirus è del tutto possibile con alcune tecniche efficaci. La cosa più importante è evitare il diluvio di notizie (e soprattutto false) che ci invade. Scegli 1-2 fonti attendibili e dedica circa 15 minuti del tuo tempo a controllare le notizie e conoscere le misure di prevenzione. Per ulteriori idee, non esitate a fare clic sul collegamento all'inizio del paragrafo.
Non esitiamo a chiedere aiuto
Siamo d'accordo che rimanere in buona salute mentale a volte può essere difficile, soprattutto in tempi di isolamento sociale. Se non ti senti bene, non esitare a cercare un aiuto professionale. Esiste una rete di assistenza in cui gli psicologi offrono consulenze.