Dopo avervi illustrato come abbassare lo zucchero nel sangue, la redazione di luxury-decor.net fa il punto su un altro tema sanitario altrettanto importante che tormenta gran parte della popolazione. Stiamo parlando di ipertensione, che non deve essere affatto trascurata. Ma cosa causa esattamente l'ipertensione e quali sono i suoi sintomi? Come abbassarlo senza assumere farmaci? Ti spieghiamo tutto a colpo d'occhio!
Che cosa rappresenta esattamente l'ipertensione?
La pressione alta o ipertensione si verifica quando la pressione sanguigna raggiunge livelli malsani. In effetti, è una condizione molto frequente che si sviluppa nel corso degli anni e secondo i dati Inserm, un adulto su tre sarà colpito in Francia. Di solito, all'inizio della malattia, le persone colpite non notano alcun sintomo. Ma anche senza sintomi, l'ipertensione è abbastanza in grado di danneggiare i vasi sanguigni e gli organi, in particolare il cervello, il cuore, gli occhi e i reni. Ecco perché, la diagnosi precoce è fondamentale.
Si consigliano visite frequenti dal medico in modo che possa rilevare eventuali cambiamenti della pressione sanguigna. Se questo è alto, al paziente verrà chiesto di controllare la pressione sanguigna per alcune settimane. In caso di anomalie saranno necessari ulteriori esami e analisi per prescrivere un trattamento adeguato. Per tua informazione, ci sono due tipi di ipertensione: primaria e secondaria.
Ancora definita essenziale, l'ipertensione primaria comprende circa il 90% dei casi ed è dovuta a diversi fattori il cui impatto si accumula negli anni. Si tratta di cause legate all'età, ereditarietà e stile di vita (obesità, fumo, abuso di alcol, ecc.). La pressione sanguigna elevata primaria il più delle volte si verifica gradualmente dall'età di 50 anni.
L' ipertensione secondaria è causata da altri problemi di salute come problemi renali, anomalie endocrine o congenite dell'aorta. L'assunzione frequente di alcuni farmaci che promuovono la ritenzione idrica e salina può anche causare ipertensione. Può anche derivare dal consumo di sostanze illegali.
Sintomi di alta pressione sanguigna
L'ipertensione è una condizione generalmente silenziosa e un gran numero di persone non nota alcun sintomo. L'inizio di questi può richiedere anni o addirittura decenni e si verifica quando l'ipertensione raggiunge livelli sufficientemente gravi. Quindi, i sintomi di una grave ipertensione arteriosa sono i seguenti:
- Mal di testa
- Fiato corto
- Il naso sanguina
- Arrossamento
- Vertigini
- Stanco
- Dolore al petto
- Disturbi visivi
- Crampi muscolari
- Dispnea
Tieni presente che i sintomi sopra elencati richiedono cure mediche immediate. Tuttavia, il monitoraggio regolare delle tue condizioni da parte di uno specialista è l'opzione migliore per evitare situazioni troppo gravi.
Causa dell'ipertensione
Come accennato in precedenza, esistono due tipi di ipertensione e ognuno di essi è causato da cause diverse. Per spiegare più in dettaglio, vi suggeriamo di scoprire una semplice panoramica nei seguenti paragrafi:
Cause dell'ipertensione primaria:
- Geni : alcune persone sono geneticamente predisposte all'ipertensione. Ciò può essere causato da mutazioni genetiche o da anomalie genetiche che vengono sempre ereditate dai tuoi genitori.
- Cambiamenti fisici : se il tuo corpo subisce dei cambiamenti, è normale che inizi ad avere problemi in tutto il corpo, come l'ipertensione. Ad esempio, si ritiene che i cambiamenti nella funzione renale dovuti all'invecchiamento possano sconvolgere il naturale equilibrio di sali e fluidi nel corpo, il che potrebbe portare ad un aumento della pressione sanguigna.
- Stile di vita : la mancanza di attività fisica e la cattiva alimentazione sono i principali responsabili di molti problemi di salute, inclusa l'ipertensione. Per non parlare del sovrappeso e dell'obesità che aumentano ulteriormente il rischio.
Cause di ipertensione secondaria:
- Nefropatia
- Apnea ostruttiva del sonno
- Difetti cardiaci congeniti
- Problemi alla tiroide
- Effetti collaterali dei farmaci
- Uso di droghe illecite
- Abuso di alcol o consumo frequente
- Problemi alle ghiandole surrenali
- Alcuni tumori endocrini
Trattamento della pressione alta
Ci sono molte opzioni di trattamento per l'ipertensione e dipende principalmente dal tipo di pressione alta che hai. Il trattamento deve essere prescritto da un medico e può essere basato su cambiamenti nella dieta, stile di vita e farmaci. Diamo un'occhiata più in dettaglio!
Se è la pressione bassa che non richiede farmaci, il trattamento più comune include cambiamenti nelle abitudini alimentari e nell'igiene generale. Questi includono ridurre l'eccessiva assunzione di sale, rinunciare all'alcol, smettere di fumare, fare esercizio fisico regolarmente e perdere peso in caso di sovrappeso o obesità.
Quando si tratta di sport, è meglio adottare attività fisiche ragionevoli e regolari come camminare, andare in bicicletta e nuotare. È fondamentale evitare sforzi, preoccupazioni e stress brutali.
Dal punto di vista dei farmaci, questi mirano a prevenire le complicazioni che possono insorgere a lungo termine. Quindi, nella maggior parte dei casi, questo tipo di trattamento è permanente. Se ne hai bisogno, il tuo medico determinerà l'opzione migliore per te. Tuttavia, ci sono alcuni rimedi casalinghi efficaci per abbassare la pressione alta naturalmente senza assumere farmaci. Questi mezzi sono possibili solo in condizioni lievi e si consiglia di discuterne bene con il proprio medico prima di ricorrere ad essi.
Come abbassare la pressione sanguigna senza assumere farmaci?
La buona notizia sull'ipertensione è che alcuni semplici cambiamenti nel tuo stile di vita possono ridurla in modo significativo senza assumere farmaci. Tuttavia, non trascurare la necessità di consultare il medico! Quindi, concentrati su alcuni suggerimenti, trucchi e tecniche che hanno un effetto positivo sull'ipertensione.
Fare sport
Come abbiamo già suggerito, l'attività fisica è parte integrante nella lotta contro l'ipertensione. Cerca di allenarti per 30-60 minuti al giorno e valuta la possibilità di praticare sport come il nuoto. Se sei un principiante, consulta prima il tuo medico per adottare una routine di esercizi sana ed equilibrata.
Adotta la dieta DASH
Prendi in considerazione l'adozione della dieta DASH, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna in modo naturale e aiuta a ridurre i dessert e le bevande zuccherate. Questo tipo di dieta privilegia frutta, verdura e cereali integrali, nonché latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce e noci. Tuttavia, è importante eliminare gli alimenti ricchi di grassi saturi come i cibi lavorati, le carni grasse e i latticini ad alto contenuto di grassi.
A proposito di dieta, non dimenticare di ridurre la quantità giornaliera di sale. Mangiare troppo sodio favorisce la ritenzione di liquidi nel corpo, che si traduce in un aumento della pressione sanguigna. Quindi mantieni l'assunzione di sodio al minimo consumando solo mezzo cucchiaino di sale al giorno. Invece, concentrati su erbe e spezie.
Smetti di fumare e limita il consumo di alcol
Ridurre o, meglio ancora, rinunciare a queste due abitudini malsane fa miracoli per la salute generale. Il fumo provoca un aumento immediato ma temporaneo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Inoltre, le sostanze chimiche nel tabacco possono danneggiare le pareti dei vasi sanguigni provocando infiammazione e restringendo le arterie.
D'altra parte, l'alcol aumenta la pressione sanguigna anche se sei sano. È quindi importante consumarlo con moderazione.
Scegli cibi sani e ricchi di proteine
Completato nel 2014, uno studio a lungo termine ha rilevato che il consumo di più proteine riduce il rischio di ipertensione. Tuttavia, questo tipo di dieta non è adatto a tutti. Le persone con malattie renali, ad esempio, devono stare più attente. In caso di dubbi e domande, non esitate a contattare il vostro medico. Ed ecco un piccolo elenco di cibi ad alto contenuto proteico:
- Pesce: salmone in scatola o tonno in acqua
- Uova
- Pollame, come il petto di pollo
- Manzo
- Legumi
- Noccioline
- Burro di arachidi
- Ceci
- Fiocchi di latte)
Consuma l'aglio!
I benefici per la salute dell'aglio sono amati in tutto il mondo. Oltre ad essere considerata un antibiotico naturale, questa pianta dalle molteplici virtù è un fedele alleato contro l'ipertensione. E questi effetti benefici sono scientificamente provati!
Riduci lo stress per combattere l'ipertensione
Identificato come il male del secolo, lo stress colpisce attualmente un gran numero di persone. Fortunatamente, ci sono molti modi per ridurre lo stress. Devi solo scegliere quello più adatto al tuo stile di vita. Fai una passeggiata regolare, leggi un buon libro, guarda una buona commedia o ascolta musica ogni giorno. Per tua informazione, i benefici della sauna influenzano lo stress, che contribuisce al calo della pressione sanguigna. La meditazione e lo yoga sono altre due tecniche molto popolari per promuovere il benessere mentale.