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Che sia naturale o chimico, l'antinfiammatorio ha lo scopo di combattere l'infiammazione, un normale processo immunitario, che può essere cutaneo, digestivo, articolare o intestinale. In tal caso, il nostro corpo ci invia un segnale allarmante e doloroso. Ma piuttosto che optare per rimedi chimici (corticosteroidi o farmaci non steroidei), che non sempre curano, ci sono diversi antinfiammatori naturali e diversi da considerare. Eccone 10 che hanno ampiamente dimostrato la loro efficacia nel corso dei secoli.
Elenco dei migliori antinfiammatori naturali da avere sempre a portata di mano
Prima di sapere se hai qualcuno di questi rimedi naturali a casa, è importante prestare molta attenzione alle cause e ai sintomi dell'infiammazione. E come hai capito, quest'ultimo può interessare diverse parti del tuo corpo: pelle, muscoli, fegato, stomaco, intestino, ecc. Ma indipendentemente dall'area infiammata, i sintomi sono generalmente simili. Nella maggior parte dei casi, provocano la comparsa di rossore, dolore (spesso invalidante) ed edema. In breve, l'infiammazione è una normale reazione del sistema immunitario, che di solito si verifica quando il corpo cerca di attaccarsi.
Contrariamente alla credenza popolare, l'infiammazione non è dovuta a problemi di salute. La reazione dopo una puntura di zanzara o ape è considerata infiammazione. Lo stesso quando si pratica uno sport senza riscaldarsi! Subiamo quindi rigidità, micro shock che danneggiano le fibre muscolari dopo uno sforzo fisico significativo e insolito. Il risultato ? Muscoli gonfi e doloranti. In questo caso, l'assunzione di farmaci antinfiammatori è inevitabile.
Assunti nell'automedicazione senza consiglio medico, i farmaci antinfiammatori non sono affatto benefici per il corpo. Generalmente rientrano in due categorie: non steroidei e steroidi, chiamati anche corticosteroidi. E a differenza dei rimedi naturali, non curano l'infiammazione. Riducono solo la loro durata e intensità. Alleviando il dolore e il disagio, possono causare effetti collaterali indesiderati, peggiorando anche la situazione. L'esempio rilevante, lo abbiamo visto durante la pandemia covid-19. Le condizioni dei pazienti, che hanno assunto ibuprofene per alleviare i sintomi del virus, sono peggiorate. Questo farmaco antinfiammatorio non steroideo riduceva l'immunità, consentendo al contempo la progressione dell'infezione. Ecco perché dobbiamo scommettere sui rimedi naturali.
Ora che conosci le cause ei sintomi dell'infiammazione, scopriamo come alleviarla in modo naturale e sicuro!
Curcuma
Niente a che vedere con i benefici della curcuma per il trattamento di infezioni e infiammazioni. Da qui il suo effetto miracoloso? La curcuma è infatti molto ricca di curcumina, una sostanza nota per le sue potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Tuttavia, vuole essere scarsamente assorbito dal flusso sanguigno. Per questo si consiglia di consumare la curcuma in abbinamento al pepe nero, la cui sostanza naturale (piperina) ne migliora l'assorbimento. Queste proprietà antinfiammatorie sono molto utili anche per il trattamento delle cicatrici causate dall'acne. La curcuma viene solitamente somministrata come integratore alimentare in forma di capsule. Tuttavia, puoi consumarlo come bevanda calda. Come? "O" Cosa? La nostra ricetta per il latte dorato!
Ingredienti per 4 tazze:
- 2 tazze di latte di mandorle non zuccherato
- 10 cm di radice di curcuma fresca, lavata e grattugiata (o in alternativa 1 cucchiaino di curcuma essiccata)
- 2 - 3 cm di radice di zenzero fresca (con la buccia) lavata e grattugiata
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1/2 - 1 cucchiaio olio di cocco vergine
- 1 cucchiaio puro acero o miele
- 1/4 cucchiaino di pepe macinato
- 1/2 cucchiaino di semi di cardamomo
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
Preparazione:
Unisci tutti gli ingredienti in una casseruola e porta a ebollizione. Quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per 3-4 minuti. Togliete dal fuoco, mescolate e servite!
Farmaci antinfiammatori naturali: zenzero
Proprio come la curcuma, lo zenzero e soprattutto quello in polvere, è noto per la sua azione antinfiammatoria complessiva sul corpo. Una pianta le cui radici sono utilizzate per la produzione di una spezia, lo zenzero aiuta il corpo a liberarsi delle impurità trattenute. Deve i suoi benefici per la salute alla sua sostanza principale, chiamata "gingerolo". Consumato in polvere, fresco, sotto forma di capsule, tè o acqua rinfrescante, lo zenzero è generalmente usato per trattare le infiammazioni articolari (artrite, artrosi) e alcune malattie infiammatorie come la colite ulcerosa, la pancreatite, il colon e il cancro alle ovaie. , diabete, allergie, asma, problemi cardiovascolari e muscolari. Tuttavia, non dovrebbe essere abusato!
Il modo più semplice per consumare lo zenzero è ovviamente il tè allo zenzero. Per preparare quest'ultimo grattugiare un cucchiaino di zenzero fresco in una ciotolina, mettere a bollire l'acqua, trasferire lo zenzero grattugiato in una tazza da tè e lasciarlo in infusione per circa 5 min. Se le briciole di zenzero sono cadute nella tazza, filtra l'infuso e aggiungi un po 'di miele prima di assaggiare.
Tè verde
Una delle bevande più apprezzate al mondo è anche un ottimo antinfiammatorio naturale. Sì, hai indovinato! Questo è il tè verde. Prodotto dalla pianta Camelia sinensis, il tè verde è da tempo famoso per i suoi effetti antiossidanti e, da tempo, per le sue spiccate proprietà antinfiammatorie nell'alleviare i dolori legati a malattie come artrite, artrosi e alcuni tipi di cancro. Puoi consumarlo direttamente come infuso (3-4 tazze al giorno) o come integratore alimentare, a seconda delle tue preferenze. Tuttavia, tieni presente che il tè verde tende a inibire l'assorbimento del ferro e quindi può causare carenza di ferro.
Salice bianco o aspirina naturale
Rimedio naturale utilizzato dalla notte dei tempi, il salice bianco offre milleuno benefici per la salute e ha contribuito all'invenzione dell'aspirina, nota per i suoi effetti collaterali sull'apparato digerente. E a causa di questi, il salice bianco è ampiamente sfruttato per il trattamento delle sindromi infiammatorie. Per combattere problemi come articolazioni dolorose, nevralgie o lombalgie, è necessario mettere in infusione qualche grammo di corteccia in acqua bollente per alcuni minuti e berla più volte al giorno.
Basilico, antinfiammatorio digestivo per eccellenza
Tutti amiamo il basilico, soprattutto nel pesto! Ma lo sapevi che è troppo benefico per la salute dell'apparato digerente. Insieme alle sue sostanze, ha il potenziale per bloccare i mediatori dell'infiammazione. Questo è il motivo per cui l'olio di basilico viene prescritto in caso di gastrite. Come usarlo? Mescolare una goccia di olio di basilico con 4 gocce di altro olio vegetale e massaggiare lo stomaco dopo ogni pasto. Un'altra variante è versarne una goccia sotto la lingua appena prima di andare a cena. Tuttavia, non è raccomandato per donne incinte e bambini.
Aloe vera, un antinfiammatorio naturale della pelle
I molteplici benefici dell'aloe vera non sono segreti. Oltre ad alleviare le infiammazioni cutanee, combatte le infiammazioni articolari (distorsioni, tendiniti) e del tratto digerente. In caso di ustione, il suo effetto rinfrescante guarisce rapidamente il dolore. Si prende cura della pelle irritata o soggetta a psoriasi, eczema o herpes. Come sfruttarlo al meglio? Prendi un cucchiaio di succo di aloe, puro o diluito in acqua, ogni mattina per 2-3 settimane per trattare i problemi digestivi. In caso di infiammazioni della pelle, dei muscoli o delle articolazioni, applicare un po 'di gel di aloe vera massaggiando la zona interessata.
Farmaci antinfiammatori naturali: artiglio di gatto
Ancora chiamato "rampicante peruviano", l'artiglio di gatto è molto ricco di polifenoli, alcaloidi e steroli, da qui il suo effetto antinfiammatorio complessivo! Combattendo contro l'artrite, l'artrosi, la borsite e l'infiammazione intestinale, la pianta rampicante peruviana può essere consumata come tè o come integratore alimentare. Per gli amanti del tè, infondere circa 1000 g di artiglio di gatto in 250 ml di acqua bollente.
Rosmarino
Una pianta aromatica che viene coltivata nella propria cucina, il rosmarino è stato utilizzato in medicina in diverse regioni del mondo. Noto per il suo effetto diuretico, attenua e allevia le infiammazioni muscolari, articolari e digestive. Per sfruttarlo al meglio, è meglio usarlo come infuso ottenendo delle foglie di rosmarino che lascerai macerare in acqua bollente. Consuma il tè più volte al giorno. Se invece gli infusi non ti piacciono troppo, puoi usare l'olio di rosmarino direttamente sulla tua pelle o inalandolo.
Ortica
Come il rosmarino, l'ortica è da tempo utilizzata in medicina per la sua azione antinfiammatoria. Molto presente in Europa, è ricchissimo di sostanze che prevengono l'effetto nocivo delle citochine, stimolando generalmente l'infiammazione. Ecco perché, tra le virtù più note dell'ortica, troviamo il suo effetto contro i dolori articolari, i dolori gastrici e quelli nei casi di reumatismi. Come infuso, sotto forma di capsule o tintura per la pelle, può essere utilizzato in diversi modi. Inoltre, il tè all'ortica è molto utile per la pelle a tendenza acneica.
Agenti antinfiammatori naturali - foglie di ribes nero
Il ribes nero e, in particolare, le sue foglie non hanno dimostrato i suoi naturali effetti antinfiammatori fino all'inizio del XVII secolo. Utilizzate per la loro azione diuretica, le foglie di ribes nero hanno finito per rivelare la loro efficacia contro i reumatismi. E dopo essere stato oggetto di diversi studi, il ribes nero ci ha dimostrato di possedere ormoni appartenenti alla famiglia dei cortisoni. Di conseguenza, la pianta induce il corpo umano a produrre da solo ormoni con proprietà antinfiammatorie. Quindi, se hai dolori reumatici, prepara un infuso di foglie di ribes nero essiccate in acqua bollente.