Avere una buona salute intestinale è la priorità numero 1 di ogni persona che si rispetti. Tuttavia, sono molti i fattori che possono mettere in squilibrio il microbiota, provocando disturbi del buon funzionamento dell'intestino e di conseguenza sconvolgendo la nostra vita quotidiana. Una di queste condizioni molto comuni è chiamata sindrome dell'intestino irritabile che colpisce circa il 6-18% della popolazione mondiale. Fortunatamente questo disturbo non è grave per la salute ma rappresenta comunque un notevole disagio. luxury-decor.net ti dice tutto ciò che devi sapere inclusi sintomi, cause, rimedi, suggerimenti e trucchi, ecc.

Cos'è esattamente la sindrome dell'intestino irritabile?

La sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo digestivo cronico che provoca dolore addominale, gonfiore allo stomaco, diarrea o costipazione. Conosciuta anche come sindrome dell'intestino irritabile (IBS), colopatia funzionale o disturbi intestinali funzionali, questa condizione cronica colpisce l'intestino crasso e colpisce le donne più degli uomini. E sebbene l'IBS influisca notevolmente sulla vita quotidiana, non è classificata come una malattia intestinale a causa della mancanza di lesioni e anomalie nelle persone colpite. Piuttosto, è considerato un disturbo funzionale che non aumenta il rischio di cancro al colon.

In generale, ci sono tre sottocategorie di IBS a seconda dei sintomi:

  • Dolore e diarrea.
  • Dolore e stitichezza.
  • Dolore, diarrea e costipazione.

Questi disagi sono legati al cambiamento della velocità di passaggio del cibo attraverso il colon. I movimenti troppo veloci o, d'altra parte, troppo lenti porteranno a sintomi diversi. Ad esempio, se le fasi di contrazione e rilassamento dei muscoli del colon sono più veloci o più forti del solito, l'intestino non è in grado di assorbire l'acqua contenuta nel cibo, questo che causa la diarrea.

Quali sono le cause della sindrome dell'intestino irritabile?

Sebbene ci siano molti modi per trattare la sindrome dell'intestino irritabile, la causa esatta della sua comparsa non è ancora nota. Tuttavia, alcuni medici incolpano il sistema immunitario debole o il colon sensibile. Anche fattori come dieta, stress, sonno povero e cambiamenti nei batteri intestinali possono scatenare sintomi. E proprio come questi, anche i processi fisici coinvolti nell'IBS possono variare e il più delle volte consistono nei seguenti disturbi:

  • Movimenti lenti o spastici del colon che provocano crampi dolorosi.
  • Livelli anormali di serotonina nel colon che influenzano la motilità e le feci.
  • Celiachia lieve che danneggia l'intestino e provoca la sindrome dell'intestino irritabile.

Sintomi della sindrome dell'intestino irritabile

Come già chiarito, la sindrome dell'intestino irritabile si manifesta come cambiamenti nella frequenza e / o nella forma delle feci nonché dolore addominale inferiore. Per quanto riguarda i trigger, questi sono individuali per ogni persona, rendendo difficile nominare in modo specifico tutti i fattori che causano questo disturbo intestinale. E con questo in mente, la nostra redazione ti invita a leggere per scoprire i sintomi più comuni nei paragrafi seguenti.

Dolore e crampi

Il dolore addominale è il sintomo più comune di un intestino irritato ed è una parte fondamentale della diagnosi. Di solito, l'intestino e il cervello "lavorano" insieme per controllare la digestione. Questo processo avviene tramite ormoni, nervi e segnali rilasciati dai batteri buoni che popolano l'intestino. Ma con la sindrome dell'intestino irritato, questi segnali diventano distorti, il che porta a una dolorosa tensione nei muscoli del tratto digestivo. Questo disagio si trova principalmente nell'addome inferiore o comprende l'intero addome. Il dolore diminuisce dopo la defecazione.

Diarrea

La diarrea predominante colpisce circa un terzo dei pazienti con sindrome dell'intestino irritabile. Alcuni pazienti descrivono questa spiacevole situazione come una delle principali fonti di stress che li spinge a evitare il contatto sociale.

Stipsi

Ci sono molte cause di stitichezza, ma la più comune è la sindrome dell'intestino irritabile. La stipsi predominante colpisce quasi il 50% delle persone con IBS ed è caratterizzata da dolore addominale che si attenua dopo la defecazione e da una sensazione di feci incomplete.

Diarrea e costipazione alternate

L'alternanza dei due sintomi più comuni della colopatia funzionale colpisce circa il 20% delle persone colpite e provoca dolore addominale cronico e ricorrente. Tieni presente che il dolore è davvero l'indizio più importante che i cambiamenti nelle feci non sono correlati alla dieta o alle infezioni lievi. Questa categoria è la più grave ed è caratterizzata dai sintomi più frequenti e intensi. Pertanto, questa condizione richiede un trattamento individuale prescritto da uno specialista.

Gas e gonfiore

La digestione compromessa nelle persone che soffrono di questa condizione fastidiosa si traduce in una maggiore produzione di gas nell'intestino, che causa la pancia gonfia. Infatti, in uno studio che ha esaminato 337 pazienti con sindrome dell'intestino irritabile, l'83% di loro ha riportato crampi e gonfiore. Questi ultimi sono identificati come uno dei sintomi più persistenti della colopatia funzionale. In questo caso, gli specialisti consigliano di evitare il lattosio.

Intolleranza alimentare

Circa il 70% delle persone con IBS riferisce che determinati alimenti innescano sintomi. Le ragioni di queste intolleranze alimentari sono ancora poco conosciute ma è importante sottolineare che non sono allergie. Sebbene gli alimenti trigger siano diversi per ogni persona, alcuni alimenti come il lattosio e il glutine sono i principali responsabili della causa dei sintomi.

Stanchezza e difficoltà a dormire

160 adulti con diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile descrivono una scarsa resistenza che influisce sulla loro vita quotidiana, incluso il lavoro e le interazioni sociali. Un altro studio che ha esaminato 112 adulti affetti da questo disturbo digestivo, si concentra sulla qualità del sonno. Tuttavia, questi sintomi sono considerati più gravi.

Ansia e depressione

La sindrome dell'intestino irritabile è anche associata ad ansia e depressione. Attualmente, non è noto se lo stress mentale causi sintomi di colopatia funzionale o se lo stress di soffrire di questo disturbo digestivo causi problemi psicologici. Indipendentemente dalla causa, non è un segreto che ansia e sintomi digestivi si rafforzino a vicenda.

Quali cibi evitare quando si ha la sindrome dell'intestino irritabile?

Mangiare sano ed equilibrato quando si soffre di intestino irritato è un gesto essenziale da non trascurare mai. I cambiamenti nella quantità di cibo o la completa eliminazione di alcuni alimenti come latticini e prodotti fritti, zuccheri indigeribili e fagioli possono aiutare a ridurre i vari sintomi dell'IBS. Ecco un piccolo elenco di altri cibi da bandire dal tuo menu:

  • Fibre insolubili
  • Glutine
  • Legumi
  • Bevande caffeinate e gassate
  • Alimenti trasformati
  • Cioccolato
  • Alcol
  • Aglio e cipolle
  • Broccoli e cavolfiore

Le misure igienico-dietetiche da ricordare

Crampi, gonfiore, gas e diarrea, i sintomi dell'intestino irritabile sono molto fastidiosi e persino imbarazzanti. Tuttavia, ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi che puoi provare per alleviare la condizione. Nei sei paragrafi seguenti, scopri le azioni giuste da adottare per vivere una vita normale e spensierata.

Fare sport

Indipendentemente dal tipo, la preparazione atletica è forse il modo più popolare per combattere ansia, stress e depressione. Le tecniche che possono alleviare tutte e tre queste condizioni possono anche aiutare a lenire il disagio intestinale. Se non sei un atleta avanzato, inizia con un esercizio leggero e / o una corsa di 20 minuti. Per tua informazione, gli specialisti consigliano di fare esercizio per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.

Adotta tecniche di rilassamento

Incorporare le tecniche di rilassamento nella vita quotidiana è molto benefico per la salute, soprattutto se si soffre di disturbi gastrointestinali. Ecco i tre metodi più popolari:

  • Respirazione diaframmatica / addominale
  • Rilassamento muscolare progressivo
  • Visualizzazione / immagini mentali

Aumenta l'assunzione di fibre

Mentre la fibra aiuta ad alleviare alcuni sintomi come la stitichezza, può peggiorare altri come i crampi e il gas. Tuttavia, gli alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura sono raccomandati come trattamento per l'IBS, ma a condizione che vengano consumati gradualmente nell'arco di diverse settimane.

Attenzione ai latticini …

Molte persone che sono intolleranti al lattosio soffrono di sindrome dell'intestino irritabile. In questo caso, gli specialisti consigliano di scambiare il latte con lo yogurt o di considerare l'uso di prodotti enzimatici. In alcuni casi, il medico può raccomandare di vietare completamente i latticini. È quindi essenziale fornirti abbastanza proteine e calcio da fonti vegetali. In caso di domande o dubbi, non esitate a contattare un dietista o nutrizionista.

… E lassativi!

I lassativi da banco possono migliorare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile o peggiorarli. Dipende principalmente da come li usi. Leggere attentamente i foglietti illustrativi e seguire attentamente le istruzioni. È preferibile la consultazione con un medico o un farmacista.

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Benessere