✅ Alimenti alcalini per ridurre l'acidità nel tuo corpo

Molto importante per mantenersi in buona salute, l'equilibrio acido-base è spesso messo a dura prova dal nostro stile di vita (mancanza di sonno, cattive abitudini alimentari, troppo stress) e dall'ambiente che ci circonda. Quali sono gli alimenti alcalini e i riflessi da adottare per ridurre l'acidità del corpo? Come riconoscere ed eliminare quest'ultimo? Quali sono i sintomi e i segni di un corpo eccessivamente acido? E la dieta alcalina? E puoi ripristinare il tuo PH attraverso lo sport? Le nostre risposte sono qui!

Perché è importante consumare cibi alcalini e ripristinare il PH?

Perché è importante alcalinizzare il tuo corpo? Quando è troppo acido, il corpo diventa più fragile e vulnerabile ai problemi muscolari e ossei. È presente anche il rischio di sviluppare diabete, emicrania o allergie. Ecco perché, è molto importante monitorare il livello del suo PH urinario, che è il principale indicatore di alcalinità e che è generalmente compreso tra 1 e 14. Può essere testato utilizzando carte indicatrici (disponibili in farmacia), 3 volte al giorno per risultati più precisi. Quando è compreso tra 7,3 e 7,4, è considerato alcalino. Quando il pH scende al di sotto di 7, il corpo diventa acido. Per ripristinare il suo indicatore di acidità, inizia a perdere molta energia e minerali per mantenere il corretto funzionamento dei suoi sistemi. E questo si chiama acidosi. Allora,come riconoscere ed evitare quest'ultimo?

Corpo eccessivamente acido: sintomi e conseguenze

Sei incline a dolori muscolari, articolari o digestivi come il reflusso acido? Questi potrebbero essere i primi segni di acidosi! Come avete sentito prima, un corpo eccessivamente acido è un organismo fragile che spende più energia e minerali immagazzinati nelle ossa, nelle unghie, nei denti e nei capelli per ritrovare il suo normale equilibrio. A lungo andare, l'acidosi demineralizza il corpo. Il risultato ? Le ossa iniziano a rompersi più facilmente, i muscoli e il sistema immunitario si indeboliscono, la pressione sanguigna aumenta e inizia la stanchezza cronica.

Quando il corpo è troppo acido, secerne più insulina. E mentre quest'ultimo aiuta a regolare il diabete, promuove anche l'aumento di peso. Detto questo, l'acidosi rallenta solo il metabolismo e impedisce al corpo di perdere chili in più. Quindi, se vuoi snellire la tua figura, devi assolutamente pensare a sostituire i cibi industriali con cibi alcalini e sani. La nostra lista qui sotto!

Se il corpo diventa troppo acido, la saliva, il sangue e la distribuzione dei nutrienti e dell'ossigeno nel corpo diventano meno fluidi. Tra i minerali assorbiti troviamo in particolare il calcio, che causa una significativa carenza in tutto l'organismo. La carenza di calcio, d'altra parte, può causare problemi al sonno e alle ossa provocando malattie come l'osteoporosi. L'eccessiva acidità ha anche un impatto diretto sulla salute orale. In altre parole, se non osservi la tua dieta consumando i giusti cibi alcalini, rischi di distruggere lo smalto dei denti.

Cos'è una dieta alcalina e come funziona?

Pelle sana, corpo sublimato ed energizzato, la dieta alcalina sarà emulata quest'estate. Già adottata da diverse star, come Victoria Beckham e Jennifer Aniston, la dieta acido-base non ha nulla a che fare con altre diete e diete rischiose ea volte troppo rischiose. Quindi, se hai la pelle a tendenza acneica, capelli spenti o secchi, problemi di digestione e difficoltà a perdere chili in più, la dieta alcalina fa per te. La sua idea di base non è privarsi eliminando tutte le fonti di acidità, ma piuttosto limitare il consumo e incoraggiarti a mangiare più verdure. Ogni pasto durante la dieta dovrebbe essere composto per il 70% da alimenti alcalini e per il 30% da cibi acidi.

Per un equilibrio acido-base ottimale, abbinare una dieta alcalina a uno stile di vita sano è un vero e proprio "must-do"! Ecco i riflessi antiacidità che devono assolutamente essere presi in considerazione:

ridurre le proteine animali
bere succo di erba ogni mattina a stomaco vuoto
fare bagni di sale grosso due volte a settimana
prediligere le verdure crude e gli alimenti ricchi di fibre
dimentica gli alimenti trasformati
evitare la farina bianca
prenditi cura della qualità del sonno
limitare il sale sostituendolo con tamari, erbe aromatiche e spezie
fare attenzione con i prodotti per la pulizia

Smoothie verde dimagrante con spinaci e avocado, insalata estiva con quinoa e verdure verdi, mousse al cioccolato e avocado… Sì, la dieta alcalina consente molte audacia culinaria!

Lo sport alcalinizza il corpo?

Per sfruttare appieno le virtù che offre la dieta alcalina, non dimenticare di respirare bene e di muoverti! Respirazione e sport sono quindi gli altri due riflessi importanti da non trascurare. Perché vi ricordiamo che il peggior nemico della dieta alcalina è lo stress. Dedicare alcuni brevi minuti all'inspirazione e all'espirazione della pancia è quindi essenziale per ripristinare il pH nel corpo. I polmoni sono gli organi principali per la regolazione e l'eliminazione degli acidi. Lo sport, invece, favorisce una buona respirazione. Nuoto, danza o yoga, l'attività fisica è un must per alcalinizzarsi adeguatamente. Tuttavia, non dovrebbe essere abusato. Una piccola sessione sportiva (2-3 volte a settimana) accompagnata da una buona idratazione è sufficiente per evacuare gli acidi dai reni. A volte,diamo al corpo un buon scrub fatto in casa in modo che anche la pelle possa respirare.

12+ cibi alcalini per ripristinare il PH in un corpo eccessivamente acido

Come hai capito, per riuscire ad alcalinizzare il tuo corpo, è prima sul piatto che devi agire! Quindi iniziamo la nostra piccola lista di alimenti alcalini con verdure verdi e crude che sono un'ottima fonte di fibre, oligoelementi, vitamine e minerali. Ricche di ossigeno, hanno anche enzimi naturali che, a loro volta, eliminano le tossine accumulate nel corpo, rafforzandone al contempo l'immunità. Oltre alle verdure verdi e crude, anche la frutta è particolarmente alcalinizzante. Per evitare il consumo di pesticidi, fertilizzanti chimici e tossici, sceglieteli biologici!

Verdure verdi e crude

La maggior parte delle verdure crude verdi, come cetrioli, broccoli, cavolfiori e spinaci, sono ottimi cibi alcalini da incorporare nel tuo menu. Ricche di vitamina B e potassio, sono a basso contenuto di calorie e beneficiano di proprietà antiossidanti. Si consumano preparati al vapore o al forno, in insalata o in una zuppa cremosa.

Banana

Se dobbiamo definire il campione degli alimenti alcalini, sarà senza dubbio la banana. Molto riconosciuto per le sue proprietà antiossidanti, è ricco di potassio, calcio e vitamina B, che lo rendono uno degli snack preferiti dagli sportivi!

Spirulina

Super alimento per eccellenza, anche la spirula è ricchissima di antiossidanti, minerali e clorofilla. Ma a differenza delle banane, hanno poche calorie. Oltre alla sua grande quantità di proteine, è anche molto apprezzato per le sue proprietà antidiabetiche e immunostimolanti. CORRENTE ALTERNATA. cucchiai di spirulina nel frullato mattutino sono sufficienti per beneficiare appieno delle sue eccezionali virtù!

Aloe Vera

Alimento alcalino noto fin dalla notte dei tempi, l'aloe vera ha il potenziale per riequilibrare la flora intestinale, che lo rende l'alleato perfetto nella lotta contro i disturbi digestivi. È anche molto ricco di vitamine (B, C e D), calcio, zinco, magnesio e acido folico. Il modo migliore per consumarlo e beneficiare delle sue proprietà salutari è sotto forma di gel o succo.

Carrubo

Ricordi la carruba che veniva usata per sostituire il cioccolato? Nonostante la sua impopolarità, la carruba e, in particolare, la polvere di carruba, è uno degli ingredienti più utilizzati nell'industria della pasticceria per la preparazione di un buon numero di torte, biscotti, crostate, ecc. Ricca di fibre e polifenoli, la polvere alimentare combatte con successo i disturbi digestivi e l'ossidazione cellulare del corpo.

Castagne

Le castagne sono un'altra fonte poco conosciuta di alcalino che puoi incorporare nel tuo piatto. Ricche di manganese, rame e magnesio, possono essere gustate in diversi modi: alla griglia, come accompagnamento a un pasto, come dessert o purè.

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