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Il coronavirus continua a diffondersi e la maggior parte della popolazione mondiale è ancora vulnerabile ad esso. Sebbene ci siano circa 40 diversi vaccini covid-19 in fase di sviluppo clinico, nessuno di loro ha dimostrato di proteggere il corpo dalle infezioni virali. Tuttavia, gli scienziati stanno continuando la loro ricerca per trovare LA cura miracolosa. Quindi, come ci si protegge dal coronavirus durante l'attesa? L'integrazione di vitamine e minerali è una buona idea? Per rispondere alle vostre domande, luxury-decor.net fa il punto su un riflesso naturale di prevenzione alla portata di tutti: l'assunzione di vitamina D!
L'assunzione di vitamina D aiuta davvero a prevenire il coronavirus?
Fin dal periodo di reclusione, gli esperti sanitari raccomandano di prendere in considerazione l'assunzione di vitamina D durante tutto l'anno per rafforzare il sistema immunitario. In estate, molti di noi ne hanno avuto abbastanza passando la maggior parte del tempo al sole. Ma mentre è noto per i suoi numerosi benefici sulla salute generale, l'assunzione di vitamina D aiuta davvero il corpo a mantenersi in forma durante i periodi di alta contaminazione? In breve, la vitamina del sole (nota anche come vitamina anti-eruzione cutanea o calciferolo) è fondamentale per la salute delle ossa e il metabolismo del calcio nel corpo. Oggi, il calciferolo è anche considerato un potente ormone che agisce in modo paragonabile agli steroidi, il che spiega in parte i suoi effetti di vasta portata sulla salute umana.Ma è abbastanza per rispondere alla domanda principale del nostro articolo del giorno? Vediamo!
Un piccolo promemoria sul coronavirus prima di entrare nel vivo della questione …
Come promemoria, Covid-19 è una malattia causata dal virus Sars-Cov-2. Con molti sintomi, il coronavirus si manifesta normalmente con febbre e segni di difficoltà respiratorie (tosse o mancanza di respiro). Tuttavia, ci sono persone infette dal virus che sono asintomatiche, ma che possono trasmettere la malattia ad altri. E anche se si ritiene che il tasso di mortalità da covid-19 abbia raggiunto il picco, il coronavirus continua a diffondersi e ad agitarsi in tutto il mondo.
Di fronte alla rapida diffusione del virus e ai numerosi casi gravi registrati, gli specialisti stanno testando diversi vaccini e studiando numerose vie terapeutiche per alleviare i sintomi dei pazienti. Secondo un buon numero di immunologi, fare il pieno di vitamine, minerali e probiotici rappresenta un buon riflesso preventivo per potenziare il sistema immunitario in modo del tutto naturale durante i periodi di forte contaminazione. Ovviamente questo non ci esime dall'avere una buona igiene delle mani e dal rispetto dei gesti di barriera.
A cosa serve la vitamina D? Caratteristiche e vantaggi speciali
Perché prendere la vitamina D? Essendo sia una vitamina che un proormone, il calciferolo esiste nell'organismo in due forme: D2 di origine vegetale (ergocalciferolo) e D3 di origine animale (colecalciferolo). Dopo la trasformazione che subisce nel corpo, la sua unica forma attiva rimane il calcitriolo. Concessa in gran parte dal sole, la vitamina del sole è coinvolta nell'assorbimento di calcio e fosforo da parte dell'intestino e dei reni. Aiuta anche a:
- rafforzare ossa e denti
- rafforzare il sistema immunitario (da qui lo stretto legame tra l'assunzione di vitamina D e il coronavirus)
- combattere la stanchezza cronica
- mantenere l'equilibrio nervoso e la salute del cervello
- ridurre il rischio di osteoporosi, psoriasi, epilessia
- limitare le fratture in caso di caduta
- prevenire le infezioni respiratorie
- combattere l'invecchiamento cellulare agendo come un potente antiossidante
- alleviare alcune malattie (malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer, cancro)
Dove posso trovare la vitamina D?
La carenza di vitamina D è spesso associata a condizioni gravi come il cancro al seno e al colon-retto. Se si tratta di un deficit, si nota un calo dell'immunità. L'insufficienza, d'altra parte, può causare atrofia ossea e muscolare. Nei bambini piccoli, la carenza di vitamina D può portare a difetti nella mineralizzazione ossea e nel rachitismo. Negli adulti, la carenza di vitamina D può portare all'osteoporosi. La carenza di vitamina D può anche avere gravi conseguenze per l'organismo come problemi immunitari, perdita di energia e disturbi del sonno.
Si stima che l'esposizione al sole per 15 minuti senza crema solare possa fornire la dose richiesta di vitamina D. Tuttavia, questa durata può variare a seconda del tipo di pelle (nera, bianca), della stagione e del tempo a cui si è esposti. Per tua informazione, le persone che sono più spente impiegano quasi il doppio del tempo per sintetizzare la vitamina D rispetto alle persone con la pelle chiara. Durante l'inverno, quando il sole è più basso, aumenta il rischio di avere una carenza di vitamina D. Detto questo, i raggi ultravioletti non sono una fonte affidabile di calciferolo. Beh, non sempre …
Alimenti ricchi di vitamina D da favorire
Per fortuna esistono cibi ricchi di vitamina D che possono essere preferiti per compensare la mancanza di sole. La vitamina anti-traballante si trova in particolare in alcuni pesci (salmone, pesce spada, anguilla, tonno rosso, trota, aringa, halibut), nel tuorlo d'uovo, nel fegato di manzo e nel latte arricchito. Tuttavia, la quantità trovata è assolutamente insufficiente per colmare una carenza. Questo è il motivo per cui i produttori di latte in Nord America aggiungono regolarmente piccole quantità di vitamina D al latte e alla margarina per prevenire malattie legate alla carenza di calciferolo.
Integrazione di vitamina D.
Certamente, pochi alimenti forniscono una quantità significativa di calciferolo (vettore di calcio). In questo caso, gli specialisti raccomandano l'integrazione quotidiana di vitamina D, soprattutto per gli anziani. Secondo gli esperti, le persone sotto i 50 anni necessitano di un supplemento da 400 a 1000 unità di vitamina D e un apporto alimentare di calcio di 1200 mg. Le persone sopra i 50 anni, invece, dovrebbero assumere almeno 600 unità di calciferolo e 1200 mg di calcio. Per quanto riguarda la dose massima di vitamina D3 e D2 per un adulto, è stimata in 2000 unità al giorno!
Prima di optare per l'integrazione, è meglio misurare il livello ematico di vitamina D. Un livello circolante di almeno 50 nmol / l è generalmente raccomandato per ottimizzare la mineralizzazione ossea ed evitare l'osteoporosi e un livello superiore a 75 nmol / l per una salute generale ottimale. Se il tuo livello è più basso, l'integrazione giornaliera di vitamina D diventa essenziale.
Vitamina D in pillole o liquido?
Il calciferolo di solito è disponibile in forma liquida o in forma di pillola. L'ideale sarà scegliere la vitamina D in forma liquida, perché si dissolve meglio e più velocemente. Allo stesso modo, è essenziale scegliere un integratore che contenga solo calciferolo. L'olio di fegato dovrebbe essere evitato. Sebbene contenga vitamina D, è destinato a essere tossico e può portare a un sovradosaggio a causa del suo alto livello di vitamina A.
Che dire del possibile legame tra il coronavirus e la carenza di vitamina D?
L'importanza della vitamina D per il corretto funzionamento del sistema immunitario è stata citata più volte. Approfittiamo quindi dell'argomento del presente articolo per spiegare più in dettaglio il possibile legame tra vitamina antirachitica, immunità e infezioni virali. I linfociti T, cellule che sono specificamente coinvolte nel monitoraggio delle cellule del corpo e, più specificamente, nell'eliminazione delle cellule infette, devono prima trovare la vitamina D e attaccarla a un recettore, al fine di che venga avviato il processo di difesa. In breve, è la vitamina D che attiva il sistema di difesa del nostro corpo.
Detto questo, è chiaro il motivo per cui l'influenza si verifica principalmente durante i mesi invernali e all'inizio della primavera, quando i livelli di vitamina D sono naturalmente ridotti a causa delle giornate più brevi, dell'angolo dei raggi del sole e del minore esposizione della pelle. Durante questo periodo vulnerabile, le infezioni virali delle vie respiratorie sono più comuni. Si ritiene quindi che l'assunzione di vitamina D svolga un ruolo importante nella regolazione delle difese immunitarie, sia negli adulti che nei bambini. In effetti, diversi studi dimostrano che le persone che assumono vitamina D hanno meno probabilità di contrarre un'infezione respiratoria acuta rispetto a quelle che assumono un placebo.
In questo contesto, è noto che le infezioni otorinolaringoiatriche e broncopolmonari sono la principale causa di morte nei bambini sotto i 5 anni di età. Di solito colpiscono i bambini con livelli di vitamina D molto bassi. Ciò è stato dimostrato in diversi paesi per rinofaringite, bronchiolite o anche polmonite. Va anche notato che i più piccoli di noi che sono sani a tempo pieno ma con carenza di vitamina D hanno 6 volte più probabilità di sviluppare bronchiolite un anno dopo la nascita. Quindi, contrariamente alla credenza popolare che il covid-19 colpisce solo gli anziani, anche i bambini possono essere infettati e trasmettere il coronavirus.
Dall'inizio della pandemia, numerose pubblicazioni scientifiche hanno dimostrato che una piccola quantità di calciferolo (una dose da 20 a 50 microgrammi) al giorno può essere un modo per proteggersi dal covid-19. Sebbene non sia stato ancora dimostrato un forte legame tra la carenza di vitamina D e il rischio di coronavirus, gli specialisti ritengono che l'integrazione di vitamina D (in pillole, capsule, gotta) potrebbe aiutare a limitare la contaminazione e appiattire gli effetti negativi del virus. Inoltre, uno studio irlandese indica che l'integrazione di vitamina D sopprime la proteina CD26, considerata per facilitare l'ingresso del virus nella cellula ospite.
In conclusione, la vitamina del sole è essenziale per ogni organismo per il suo effetto benefico sul rafforzamento del sistema immunitario, nonostante non ci siano ancora dati che dimostrino che il calciferolo possa essere considerato un trattamento preventivo o curativo del 'infezione virale. Quello che è certo è che la sua produzione da parte dell'organismo diminuisce con ogni nuova fascia di età. Tuttavia, gli integratori alimentari e le fonti naturali di vitamina D sono abbastanza vari che tutti possono trovare una soluzione che funzioni per loro al fine di mantenere la loro salute durante la stagione influenzale.