Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
L'invecchiamento è un processo biologico insito nella vita e la pelle del viso reagisce per prima a questo fenomeno. Sebbene sia difficile superare il tempo, esistono diversi modi per ritardare le prime rughe e combattere occhiaie e borse: maschere per il viso, creme antietà, iniezioni, peeling chimici, laser, ecc. Tuttavia, se prediligi i giusti cibi antietà, non è necessario investire in un trattamento viso super costoso o sottoporsi a interventi di chirurgia estetica. Vitamine, minerali e acidi grassi, un'alimentazione sana ed equilibrata è senza dubbio il primo scudo antirughe per la pelle! Frutta, verdura, pesce, legumi, ecco quanto basta per riempire il tuo piatto antietà per prevenire facilmente e naturalmente i primi segni del tempo!
21 cibi antietà per favorire la giovinezza senza tornare indietro nel tempo
Per diversi decenni, l'industria cosmetica ha mostrato un vivo interesse per i vari segni dell'invecchiamento e per i molti modi per prevenirli. Quello che però non sappiamo è il legame tra l'ambiente urbano e l'invecchiamento cutaneo. Si parla degli effetti negativi dell'inquinamento, dei raggi UV, del fumo e dei radicali liberi sulla pelle. In effetti, sono questi stessi radicali liberi che causano linee sottili, rughe, macchie, occhiaie e scolorimento della pelle. Il risultato ? Molte donne over 40 scambiano creme e iniezioni antirughe per soluzioni più naturali e accessibili: bere più acqua, rimuovere il trucco prima di andare a letto, indossare la crema solare ogni giorno, esfoliare il viso regolarmente, mangiare sano, ecc.
Sebbene non siamo tutti uguali quando si parla di segni del tempo, gli effetti negativi dell'ambiente inquinato e dello stile di vita urbano (e talvolta un po 'troppo dinamico) colpiscono, prima o poi, ogni pelle e ogni viso. ! E poiché l'invecchiamento si fa sentire prima sul viso, si dice che sia meglio iniziare presto per prevenire le prime linee e rughe. No, non si tratta di investire in cure che uccidono il budget. Poiché esistono cibi che accelerano l'abbronzatura, ce ne sono altri considerati antietà. Sì, hai capito bene, grazie alle vitamine e ai minerali che contengono, alcuni cibi antietà possono aiutarti a cancellare le rughe e sembrare visibilmente più giovane. Perché in fondo la bellezza viene sempre dal piatto.
Vitamine, antiossidanti e oligoelementi: i principali componenti di una dieta antietà
Possa la tua dieta essere il tuo unico alleato della giovinezza! Per eliminare i radicali liberi (le sostanze che favoriscono maggiormente l'invecchiamento cutaneo), è importante rivolgersi agli alimenti più ricchi di antiossidanti: frutti rossi, prugne, bacche di goji, spinaci, broccoli, barbabietole, chiodi di garofano , cannella, origano, sciroppo d'acero, vino rosso, cioccolato fondente, ecc. Dopo gli antiossidanti, fai scorta di vitamina E, fortemente presente nei semi oleosi, nei cereali integrali, negli oli e nei burri vegetali, nel pesce azzurro e nei semi di girasole, così apprezzati per il loro effetto antietà. Non trascurare la vitamina A, che si trova nei latticini e nelle uova. Promuovere la buona elasticità della pelle,contiene beta-carotene (un antiossidante) che è presente nella zucca e nelle carote.
Le vitamine B5 e B8 sono altre importanti fonti di antiossidanti che puoi trovare nella carne, nelle uova, nei funghi, nei cereali integrali e nelle lenticchie. Per proteggere le cellule della pelle dalle aggressioni esterne, prediligi gli agrumi, ricchi di vitamina C. Arance, limoni, clementine, kiwi, mele e pere, hai solo l'imbarazzo della scelta! Gli oligoelementi, invece, sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo in generale. Giocando un ruolo importante nella struttura dei tessuti e delle cellule, combattono con successo lo stress ossidativo. Quindi fai scorta di selenio (aglio, cipolla, cavolo, pesce, legumi), rame (funghi, frutti di mare, legumi), zinco (pesce, frutti di mare, carne, uova) e manganese (riso integrale, semi oleosi, ananas).
Uva
Non si può parlare di cosmetici e cibi antietà senza parlare dell'uva. Frutti di piccole dimensioni, ma di grande potenza. I semi d'uva contengono polifenoli che, dal canto loro, sono delle vere e proprie bombe antietà.
Pomodori
Ricchi di licopene (un potente antiossidante), i pomodori garantiscono una buona dose di antiossidanti per ogni pelle matura. Non importa se i pomodori vengono trasformati in una purea o in una salsa, il licopene rimane intatto.
Bomba a mano
Questo frutto antietà è ricco di flavonoidi, acidi grassi, oligoelementi e vitamine. Vero cocktail contro l'invecchiamento, ha proprietà antinfiammatorie che riducono la degradazione del collagene. Grazie alla sua azione antimicrobica, facilita la guarigione della pelle.
Olio d'oliva
Oltre a proteggerci dal cancro, l'olio d'oliva ha favolose proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che non passano inosservate alla pelle. Questo olio vegetale protegge ulteriormente dai raggi UV, migliora l'elasticità e la struttura della pelle e previene la formazione di rughe e macchie.
Tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti la cui missione è proteggerci dai radicali liberi. Inoltre sono presenti anche i polifenoli che agiscono al servizio del collagene della pelle, mantenendo più a lungo il suo aspetto giovanile.
Rosmarino
Il rosmarino contiene fitonutrienti che mantengono i livelli di ceramidi nella pelle e quindi assicurano un effetto antietà.
Cioccolato fondente
I flavonoidi contenuti nel cioccolato sono particolarmente rinomati per la loro capacità di proteggere la pelle dai raggi solari, che favoriscono l'invecchiamento. Tuttavia, per gustarlo al meglio, è importante scegliere un cioccolato che contenga almeno il 70% di cacao.
Agrumi
Grazie al loro alto contenuto di vitamina C, il pompelmo e l'arancia sono considerati fedeli amici della pelle. Oltre a stimolare la formazione di collagene, questi agrumi prevengono anche la morte cellulare prematura.
Lenticchie
Particolarmente apprezzate per il loro alto contenuto proteico, le lenticchie sono anche ricche di vitamina B9 che svolge un ruolo essenziale nella prevenzione della calvizie e dei capelli grigi.
riso integrale
Come l'uva, il riso è ampiamente utilizzato nel mondo cosmetico. Grazie alle ceramidi che contiene, il riso permette alla pelle di preservare la sua idratazione.
Mirtilli
Tutte le bacche beneficiano di un alto contenuto di antiossidanti, ma i mirtilli ne contengono di più. Questi sono ricchi di antociani - l'ultimo antiossidante antietà che conferisce a queste piccole bacche il loro bel colore blu. L'antocianina è super potente e protegge la pelle dall'influenza del sole, dallo stress e dall'inquinamento. Altri frutti rossi da favorire per intrappolare i radicali liberi: ciliegie, more, lamponi.
Semi di girasole
Grazie agli oligoelementi e al manganese che contengono, i semi di girasole alleviano i disturbi digestivi e combattono le allergie. Ricche di vitamina E, proteggono le membrane cellulari e quindi prevengono i segni dell'invecchiamento.
Pesce
Consumato almeno una volta alla settimana, il pesce è uno degli alimenti più importanti per restare giovani. Gli esperti consigliano di privilegiare le specie grasse ricche di omega-3 e selenio. Questi includono sardine, salmone e sgombro.
Avvocato
Molto ricco di antiossidanti e vitamina E, l'avocado aiuta ad abbattere il collagene combattendo con successo contro l'invecchiamento.
Semi di chia
Quando parliamo dei benefici per la salute dei semi di chia, spesso ci chiediamo da dove cominciare. Ricchi di antiossidanti, omega-3 e minerali, questi super semi sono essenziali per la chiarezza della pelle. Puoi metterli nell'insalata o nel frullato mattutino. Sono perfetti per preparare dessert dietetici e la famosa bevanda messicana: la chia fresca.
broccoli
I broccoli sono un altro alimento antietà e antinfiammatorio molto ricco di vitamine C e K, antiossidanti, fibre, luteina e calcio che favorisce il rinnovamento cellulare e aiuta a combattere le rughe.
Uova
Le membrane dei tuorli contengono collagene promuovendone la produzione nell'organismo.
Kiwi
La vitamina C, presente in grandi quantità in questo frutto, aumenta la produzione di collagene, mentre le vitamine A ed E combattono l'invecchiamento cutaneo.
Carote
Anche grazie al suo alto contenuto di vitamina A, le carote stimolano la produzione di collagene e ne rallentano la degradazione nell'organismo.
Latte di soia - un alimento antietà vegano
Il latte di soia vegetale combatte diversi problemi della pelle, dalla depigmentazione alla prevenzione dell'invecchiamento cutaneo, compreso il fotoinvecchiamento.
Brodo d'osso
Soddisfacente e molto ricco di vitamine e minerali, il brodo di ossa è molto apprezzato per alleviare le infezioni intestinali e i sintomi influenzali. Il suo consumo regolare favorisce la produzione naturale di collagene nel corpo, che rinforza lo scheletro, i tessuti e la pelle. Detto questo, il brodo di ossa si sta rivelando un altro alimento antietà da aggiungere al menu per sembrare più giovane. Inoltre è ottimo dal punto di vista del gusto.