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Poiché la medicina tradizionale cinese ha sfruttato per secoli i benefici del ginseng, ci si chiede quali segreti mistici nasconda questa pianta. Molti rifiutano i farmaci convenzionali e si affidano a tradizioni ed esperienze secolari. La nostra redazione ha studiato meticolosamente i benefici del cordyceps, i benefici per la salute dell'olio essenziale di chiodi di garofano, i benefici della moringa e molte altre meraviglie naturali. In questo articolo chiariremo i vantaggi e gli svantaggi del ginseng, detto panacea.
Quando e come sono stati scoperti i benefici del ginseng?
Sicuramente non cercheremo l'etimologia del nome perché è semplice: è legato alla forma della radice della pianta che assomiglia alla lettera "V". Cioè, i piedi di una persona.
Secondo il padre del concetto di biodiversità, Carl von Linnaeus (Carl Linnaeus), i benefici del ginseng erano ampiamente utilizzati nel lontano passato come rilassante muscolare. Ne sentiamo parlare per la prima volta proprio all'inizio della nostra era come tonico superiore a favore dei pazienti con malattie croniche e di coloro che erano in periodo di convalescenza.
Negli anni Sessanta del secolo scorso, il ginseng è stato oggetto di una miriade di studi scientifici. La diversità delle proprietà farmacologiche ora attribuite al ginseng suggerisce che abbia attività biologiche uniche e complesse. Il ginseng può influenzare il metabolismo di una singola cellula, così come influenzare interi organi o sistemi corporei. I meccanismi d'azione del ginseng sono quindi diversi e spesso poco chiari.
Composti di ginseng
Proviamo a saperne di più sui benefici per la salute del ginseng, compreso il modo in cui può influenzare il tuo umore, la salute sessuale, l'energia e altro ancora. Tra i tanti composti della pianta abbiamo studiato i ginsenosidi (saponine del ginseng) che variano tra specie diverse così come tra diverse parti della pianta e sono i più significativi e ampiamente studiati. Diverse proprietà farmacologiche del ginseng sono state attribuite ai suoi polisaccaridi e alcoli poliacetilenici.
Questa pianta corta a crescita lenta con radici carnose può essere classificata in tre modi, a seconda di quanto tempo è cresciuta: fresca, bianca o rossa. Il ginseng fresco viene raccolto prima dei 4 anni, mentre il ginseng bianco viene raccolto tra i 4 ei 6 anni e il ginseng rosso deve avere almeno 6 anni. Esistono molti tipi di questa pianta, ma i più popolari sono il ginseng americano (Panax quinquefolius) e il ginseng asiatico (Panax ginseng). Poiché entrambi variano nella concentrazione di composti attivi e nei loro effetti sul corpo, si ritiene che il ginseng americano agisca come agente rilassante, mentre la varietà asiatica ha un effetto tonificante.
Potente antiossidante che riduce l'infiammazione
Attraverso studi coreani, cinesi e americani, estratti di ginseng e composti di ginsenosidi sono approvati per inibire l'infiammazione e aumentare la capacità antiossidante delle cellule. In particolare, le cellule della pelle nelle persone con eczema.
L'assunzione di 2 grammi di estratto di ginseng rosso coreano da parte di 18 giovani atleti tre volte al giorno per una settimana ha dato risultati notevoli, dimostrati in uno stress test.
Buone notizie per le donne in postmenopausa! Per 12 settimane, un gruppo mirato ha assunto 3 grammi di ginseng rosso e ha misurato l'attività antiossidante e ridotto lo stress ossidativo. Ovviamente, all'elenco degli alimenti ricchi di antiossidanti e superfood in polvere verde, bisogna aggiungere il ginseng che può essere aggiunto ai pasti.
Benefici del ginseng per la funzione cerebrale
Memoria, comportamento e umore sono le funzioni cerebrali notevolmente migliorate dal ginseng. Alcuni studi sugli animali dimostrano che i componenti del ginseng, come i ginsenosidi e il composto K, possono proteggere il cervello dai danni causati dai radicali liberi. L'unico inconveniente è che gli effetti positivi non sono duraturi: 8 settimane dopo, diminuiscono. Quindi, nel disturbo depressivo, 200 mg di Panax ginseng al giorno per quattro settimane mostreranno un miglioramento della salute mentale, del funzionamento sociale e dell'umore.
Un altro studio ha esaminato come singole dosi di 200 o 400 mg di Panax ginseng hanno influenzato le prestazioni mentali, l'affaticamento mentale e i livelli di zucchero nel sangue in 30 adulti sani prima e dopo un test mentale di 10 minuti. D'altra parte, la dose da 200 mg si è dimostrata più efficace.
Assorbimento dello zucchero nel sangue da parte delle cellule
Dopo aver capito come abbassare la glicemia senza farmaci, è possibile che il ginseng possa aiutare le cellule ad assorbire i livelli di glucosio, il che potrebbe avere migliorato le prestazioni e ridotto l'affaticamento mentale. Tuttavia, non è noto perché la dose più bassa fosse più efficace di quella più alta. Il ginseng americano e asiatico ha dimostrato di migliorare la funzione delle cellule pancreatiche, stimolare la produzione di insulina e migliorare l'assorbimento di zucchero nel sangue nei tessuti. Inoltre, altri studi hanno trovato effetti positivi sulla funzione e sul comportamento del cervello nelle persone con malattia di Alzheimer.
Chi avrebbe mai pensato che l'assunzione di 400 mg di Panax ginseng al giorno per otto giorni migliorasse la calma e le abilità matematiche. Sembra promettente agli studenti, ma non deve esserlo.
Stimolazione del sistema immunitario
Alcuni studi che esplorano i suoi effetti sul sistema immunitario si sono concentrati su pazienti affetti da cancro sottoposti a intervento chirurgico o trattamento chemioterapico. Con diagnosi di cancro allo stomaco, sono stati trattati con 5400 mg di ginseng al giorno per due anni.
È interessante notare che queste persone hanno mostrato miglioramenti significativi nella funzione immunitaria e una minore ricorrenza dei sintomi. È sufficiente assumere l'estratto di ginseng rosso per tre mesi per poter migliorare i marker e rafforzare il sistema immunitario.
Inoltre, uno studio affidabile ha suggerito che le persone che assumono ginseng possono avere fino al 35% in più di probabilità di vivere senza malattie per cinque anni dopo l'intervento chirurgico curativo e tassi di sopravvivenza fino al 38% più alti rispetto a quelli che assumono ginseng. chi non lo prende. Sembra che l'estratto di ginseng possa anche migliorare l'effetto dei vaccini antinfluenzali.
Anche se questi studi mostrano miglioramenti nei marcatori del sistema immunitario nelle persone con cancro, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia del ginseng nell'aumentare la resistenza alle infezioni nelle persone sane. Di conseguenza, si è concluso che le persone che assumono ginseng possono avere un rischio inferiore del 16% di sviluppare un certo tipo di cancro, come il cancro delle labbra, della bocca, dell'esofago, dello stomaco. , colon, fegato e polmone.
É eliminazione della fatica e aumento dei livelli di energia
Attraverso vari esperimenti con animali, è stato osservato che alcuni componenti del ginseng, come i polisaccaridi e gli oligopeptidi, riducono lo stress ossidativo e producono più energia nelle cellule, che potrebbero combattere la fatica.
Benefici per la salute degli uomini
Una delle proprietà del ginseng riguarda la disfunzione erettile. Attraverso l'integrazione, sono stati notati aumenti del testosterone sierico, suggerendo un aumento della libido.
Facile aggiunta da alimentare
La radice di ginseng può essere consumata in diversi modi. Può essere consumato crudo o leggermente cotto a vapore per ammorbidirlo. Per preparare il tè, aggiungi semplicemente dell'acqua calda al ginseng appena tagliato e lascialo in infusione per diversi minuti. Sicuramente, sotto forma di polvere, pastiglia, capsula e olio, è buono per condire zuppe e fritture.
Si presume che l'importo da prendere dipenda dalla condizione che si desidera migliorare. Complessivamente, si suggeriscono dosi giornaliere da 1 a 2 grammi di radice di ginseng crudo o da 200 a 400 mg di estratto. È meglio iniziare con dosi più basse e aumentare nel tempo.
Cerca un estratto di ginseng standard che contenga il 2-3% di ginsenosidi in totale e consumalo prima dei pasti per aumentare l'assorbimento e ottenere tutti i benefici.
Sicurezza e potenziali effetti collaterali
Secondo la ricerca, il ginseng sembra essere sicuro e non dovrebbe produrre gravi effetti collaterali. Tuttavia, le persone che assumono farmaci per il diabete dovrebbero monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue quando usano il ginseng per assicurarsi che questi livelli non scendano troppo in basso. Inoltre, il ginseng può ridurre l'efficacia dei farmaci per fluidificare il sangue. Per questi motivi, parli con il medico prima di includerlo nel trattamento.
Si noti che a causa della mancanza di studi sulla sicurezza, il ginseng non è raccomandato per bambini, donne incinte o che allattano.
Infine, ci sono alcune prove che suggeriscono che l'uso prolungato del ginseng può diminuire la sua efficacia nel corpo. Pertanto, per massimizzare i suoi benefici, dovresti assumere il ginseng in cicli di 2-3 settimane con una o due settimane di pausa nel mezzo.
In poche parole, anche se il ginseng sembra essere sicuro, le persone che assumono determinati farmaci dovrebbero essere consapevoli delle possibili interazioni farmacologiche.
Che tu voglia migliorare una determinata condizione o semplicemente aumentare la tua salute, il ginseng merita sicuramente una prova.
Su quali effetti collaterali dovrei aspettarmi?
Ammettendo che non tutti gli effetti collaterali del ginseng sono noti e sebbene la pianta sia considerata sicura da consumare, alcuni pazienti riferiscono:
- mal di testa
- problemi di sonno
- problemi digestivi
- cambiamenti nella pressione sanguigna e nella glicemia
- irritabilità
- nervosismo
- visione offuscata
- una grave reazione cutanea
- edema
- diarrea
- sanguinamento
- vertigini
- una bocca secca
- una diminuzione della frequenza cardiaca
- convulsioni
- delirio
A volte le donne possono anche avere il seno gonfio e sanguinamento vaginale.
Interazioni del ginseng con altri farmaci
In generale, i medici sconsigliano di mescolare il ginseng con una classe di antidepressivi chiamati inibitori delle monoaminossidasi (IMAO). L'assunzione di questi antidepressivi contemporaneamente al ginseng può causare episodi maniacali e tremori. Inoltre, l'assunzione dell'estratto in qualsiasi forma può alterare gli effetti della pressione sanguigna, del diabete e dei farmaci per il cuore, inclusi i bloccanti dei canali del calcio come la nifedipina. In questo caso, è necessaria una consulenza competente.
Se stai assumendo anticoagulanti come warfarin o aspirina, il ginseng può aumentare il rischio di sanguinamento. Non è escluso che gli effetti della caffeina e di altri stimolanti si intensifichino, provocando un'accelerazione del battito cardiaco e possibile sudorazione o insonnia. Può anche annullare gli effetti antidolorifici della morfina.