Ti piacciono le attività sportive, ma capita molto spesso che l'acqua da sola non possa placare la tua sete? Quindi, invece di acquistare una bevanda energetica con alcuni degli ingredienti malsani, ti incoraggiamo a preparare il tuo Gatorade fatto in casa. E se pensi che questo sia un compito complesso, ripensaci! Facile e veloce da preparare, questa bevanda offre molte varianti oltre a una composizione naturale e sana. Seguici !
Prepara il tuo Gatorade fatto in casa per una reidratazione ottimale!
Come regola generale, questa bevanda energizzante ha lo scopo di ripristinare la quantità di acqua e di elettroliti (sodio, cloruro, potassio, calcio e magnesio) nell'organismo che sono, infatti, essenziali per il buon funzionamento dei nervi e muscoli. Vendute al mercato nelle famose bottiglie al neon, le normali bevande Gatorade sono caricate con colori artificiali, dolcificanti, "aromi naturali" e altri ingredienti malsani. Ed è per questo che il desiderio delle persone di preparare la propria bevanda reidratante naturale al 100% è abbastanza legittimo!
Per informazione, la bevanda sportiva più semplice e più ricca di valore nutritivo, è quella del puro succo di cocco o abbinata ad 1 cucchiaio. di succo di limone. Una vera star tra gli atleti, il succo di cocco è molto più ricco di sodio e potassio rispetto alle bevande energetiche. L'unico aspetto negativo è il prezzo piuttosto alto, quindi se desideri un'alternativa economica, ma comunque sana e deliziosa, abbiamo preparato delle ricette facili e adattabili per tutti i gusti!
Inoltre, decidendo di fare un Gatorade fatto in casa, non solo eviti tutti gli additivi artificiali, ma dici anche "no" ai prodotti in plastica che sono diventati un grave problema per il nostro pianeta. Quindi, se l'idea di preparare una bevanda energetica nella tua cucina ti tenta, non esitare a leggere.
Come preparare una bevanda energetica fatta in casa come Gatorade?
Per preparare qualsiasi tipo di Gatorade fatto in casa, avrai bisogno dei seguenti elementi essenziali:
- Barattolo di vetro o bottiglia riutilizzabile senza BPA con coperchio
- acqua
- succo di frutta o tè
- Sale marino
- Miele o sciroppo d'acero (facoltativo)
Ed ecco la formula base: 650 ml di acqua + ½ cucchiaino di sale marino + circa ¼ di tazza di succo o tè preparato + 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero. Unire tutti gli ingredienti nel contenitore prescelto, shakerare e conservare in frigo fino a due giorni. Ricordati di agitare bene prima di consumare! Inoltre, l'aggiunta di sale potrebbe sembrare un po 'strano per te, ma una volta che i sapori sono ben combinati, non assaggerai nulla di strano. Quindi, non ritardare e scopri di seguito 7 idee di Gatorade fatto in casa incorporando gli ingredienti e seguendo la formula già fornita.
- Usa il succo di ½ limone e ½ lime per preparare la Original Gatorade.
- Sei un appassionato di arance? Nessun problema ! Incorporate il succo di 1 arancia (o quello di due mandarini) e il gioco è fatto!
- Invece di usare il succo, scegli 2 fette di cetriolo e 3 pezzi grandi di melone e lasciali in acqua per un'ora prima di aggiungere il sale. Qui non è necessario mettere il miele.
- Per preparare un Gatorade in stile Mojito fatto in casa, lascia in infusione 3 foglie di menta per un'ora prima di incorporare gli altri ingredienti, incluso il succo di lime.
- Mettere a bagno una manciata di mirtilli in acqua per 1 ora, quindi aggiungere 2 cucchiai di succo di melograno, seguiti dagli altri ingredienti.
- Prepara un Gatorade fruttato fatto in casa usando ¼ di tazza di tè all'ibisco raffreddato e 1 cucchiaio di succo d'arancia o lime fresco.
- Un'ultima idea fruttata: aggiungi ¼ di tazza di succo di amarena agli altri ingredienti e mescola bene. Mescola il miele a seconda del sapore che desideri.
Ricetta della bevanda sportiva della casa da tè dell'ibisco: fornisci gli elettroliti tanto necessari!
Fare sport richiede un'idratazione ottimale prima, durante e dopo l'esercizio. Ma è anche essenziale "reintegrare" i tuoi elettroliti, soprattutto se si tratta di un allenamento pesante e se hai crampi muscolari. Quindi, abbandona le bevande energetiche caricate con elementi artificiali e opta per un tè all'ibisco fatto in casa per mantenere i tuoi elettroliti in equilibrio. Si noti che gli ingredienti di questa bevanda sono specificamente selezionati per il loro contenuto di minerali e vitamine.
Sudare abbondantemente durante l'allenamento sportivo può privare rapidamente il corpo di minerali essenziali come sodio, potassio, zinco, magnesio e calcio. Poiché questi svolgono un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna e nella prevenzione dei crampi muscolari, ottenerli è estremamente importante. E la seguente bevanda sportiva fatta in casa è la scelta migliore!
Come bonus aggiuntivo, tieni presente che quando fai Gatorade fatto in casa ricco di elettroliti, gli ingredienti sono di grande importanza. Scopri maggiori informazioni sugli ingredienti contenuti in questa ricetta miracolosa:
- Tè all'ibisco: ricco di potassio, ferro, vitamina C e proprietà antinfiammatorie.
- Succo d'arancia: fornisce piccole quantità di magnesio e calcio e molto potassio e vitamina C; contiene anche zuccheri naturali.
- Succo di melograno: fornisce magnesio, calcio, potassio ed è una delle fonti più ricche di zinco.
- Acqua di cocco: ricca di sodio, potassio, magnesio e calcio naturali
- Sale rosa dell'Himalaya: sodio, oligoelementi.
- Miele: glucosio, fruttosio, oligoelementi tra cui calcio, magnesio, potassio e sodio.
Ingredienti necessari:
- 2 tazze di tè all'ibisco preparato
- 2 tazze di succo d'arancia fresco
- 2 tazze di succo di melograno fresco
- 2 tazze di acqua di cocco non zuccherata
- 1/4 cucchiaino di sale rosa dell'Himalaya
- Miele o sciroppo d'acero a piacere (facoltativo)
Fasi di preparazione:
- Unisci tutti gli ingredienti liquidi in un barattolo grande o in una brocca e mescola. Quindi aggiungere il sale rosa dell'Himalaya. Assaggiare e, se necessario, versare un po 'di miele o sciroppo d'acero. La bevanda dovrebbe essere leggermente dolce e rinfrescante.
- Copri e conserva in frigo fino a una settimana.
- Per consumare, riempi una bottiglia riutilizzabile con cubetti di ghiaccio e versa il tuo Gatorade fatto in casa!
Nelle righe seguenti, abbiamo selezionato altre tre ricette Gatorade fatte in casa per beneficiare di una bevanda reidratante naturale e salutare al 100%.
Bevanda energetica fatta in casa con tè matcha
A base di foglie di tè verde intere, la polvere di matcha ha grandi benefici per la salute e possiede la capacità di aumentare l'energia. Per inventare questa ricetta benefica, procurati i seguenti ingredienti:
- 1 tazza d'acqua
- 1 cucchiaino di miele grezzo biologico
- 2 cucchiaini di matcha in polvere
- Il succo di 1 lime
Bevanda sportiva fatta in casa con cocco
L'acqua di cocco e le banane contengono elevate quantità di potassio che ha lo scopo di regolare e mantenere una sana attività cellulare mentre aumenta l'energia. D'altra parte, la fibra e gli antiossidanti nelle arance contribuiscono alla salute generale. Ecco gli ingredienti necessari:
- 1/2 tazza di acqua di cocco
- 1/2 tazza di latte vegano
- 1/2 banana matura
- 1/2 arancia
Ricetta gatorade di bacche fatta in casa
Contenenti zuccheri naturali, i frutti di bosco non sovraccaricano il tuo corpo e hanno la capacità di rilasciare lentamente energia durante la giornata. Uniscili con succo di lime fresco e aggiungi qualche foglia di menta per un tocco fresco.
- 1 tazza d'acqua
- 1 tazza di frutti di bosco misti
- Il succo di 1 lime
- 4-5 foglie di menta