Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Deliziosa e ricca di importanti nutrienti, la frutta secca è un alimento da non sottovalutare. Inoltre, si distinguono dalle altre noci per la loro composizione ricca di antiossidanti, magnesio, calcio, vitamine e minerali, oligoelementi e soprattutto per il suo alto contenuto di acidi grassi polinsaturi. Diamo un'occhiata a 5 dei più popolari benefici per la salute delle noci che ti convinceranno a incorporare questo super alimento nel tuo menu!
I benefici della frutta secca sulla flora intestinale
Promuovere la salute dell'intestino con i cibi giusti è un modo ideale e naturale al 100% per curare il tuo microbiota. E in questo contesto, grazie alle sue proprietà antiossidanti oltre che alla fibra alimentare, la frutta secca è altamente consigliata per i problemi di digestione, che possono curare la stitichezza. Consumali freschi e con moderazione per evitare il gonfiore allo stomaco causato dalle fibre.
Buona funzione cerebrale
Non è un caso che il dado assomigli al cervello umano! Ricca di acidi grassi, oligoelementi e minerali, questa noce è molto apprezzata per i suoi benefici sull'attività cerebrale. Più precisamente, favorisce la memoria, la concentrazione e aumenta la velocità di comprensione. Secondo una ricerca scientifica pubblicata sul Journal of Alzheimer's Desease, consumare una manciata di noci al giorno può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.
Contrasta lo stress con le noci
Descritto come uno dei mali del secolo, lo stress può innescare molte condizioni fisiche e psicologiche come depressione, ansia, stanchezza ecc. Per contrastarlo quindi, avremmo bisogno di una spinta. E niente come le noci il cui alto contenuto di proteine e acidi grassi lo rendono uno degli alimenti più energetici.
Protezione contro alcune malattie
I benefici della frutta a guscio sulle malattie cardiovascolari sono spiegati in particolare dall'elevata quantità di acidi grassi polinsaturi, i cui omega-3 sono classificati come buoni per il cuore. La frutta a guscio riduce anche il rischio di sviluppare altre malattie come il diabete di tipo 2, il colesterolo e il cancro al colon.
Rafforza il sistema immunitario
I benefici per la salute degli agrumi non sono gli unici da tenere in considerazione in inverno. Si scopre che grazie alle vitamine del gruppo B, selenio, zinco e rame contenute nelle noci, sono in grado di combattere la stanchezza oltre che contro i virus durante la stagione fredda.