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Mancanza di luce, neve, precipitazioni, freddo: i danni dell'inverno creano cattivo umore e ci rendono stanchi e tristi. Come affrontarli allora? Quindi una buona dose di vitamine e minerali farà il trucco. E no, non stiamo parlando di integratori alimentari. Al contrario! Prediligiamo la frutta di stagione per vitaminare il suo inverno in modo naturale ed efficiente.
Frutti di stagione per una spinta naturale in inverno
Una dieta sana ed equilibrata è importante soprattutto in inverno perché, a causa del freddo e della stanchezza, l'organismo umano necessita di un bouquet di vitamine e minerali. La soluzione migliore è infatti scommettere sul consumo di frutta di stagione, soprattutto agrumi che hanno molti benefici per la salute. Concentrati sui quattro frutti più benefici su cui concentrarti durante i mesi freddi!
Arance. Sua maestà, la vitamina C è fondamentale in inverno grazie alle sue proprietà per rafforzare il sistema immunitario e darci una spinta ineguagliabile. Inoltre, è noto per essere in grado di prevenire raffreddori, stress e ansia. Ed ecco il ruolo delle arance: ricche di vitamina C, questo frutto non solo migliora l'umore ma è anche benefico per la pelle, la pressione sanguigna e il controllo della glicemia.
Pompelmo. Ricco di nutrienti, antiossidanti e fibre e povero di calorie, il pompelmo è uno dei frutti di stagione più sani da considerare. Come l'arancia, beneficia di un livello abbastanza elevato di vitamina C e sostiene il sistema immunitario combattendo il diabete e proteggendo il cuore. Inoltre, il pompelmo aiuta nella perdita di peso.
Non dimenticare che questo agrume può interferire con alcuni farmaci, quindi fai attenzione!
Mandarini. Sì, gli agrumi sono imbattibili quando si tratta di frutta di stagione! A basso contenuto di calorie e ricchi di vitamina C, antiossidanti, potassio e carboidrati, i mandarini rafforzano anche il sistema immunitario, riducono i disturbi digestivi e aiutano anche a prevenire le malattie cardiovascolari.
Kiwi. Ecco un altro concentrato di vitamina C, antiossidanti e fibre che stimola il sistema immunitario, favorisce l'assorbimento di ferro e calcio e riduce il rischio di problemi cardiovascolari. Per tua informazione, una tazza di kiwi fornisce circa il 273% dell'apporto giornaliero di vitamina C.
Secondo molti studi, l'elevata quantità di vitamina C e antiossidanti aiuta il kiwi a curare le persone con asma. Inoltre, la fibra combatte la stitichezza mentre alti livelli di zeaxantina e luteina aiutano a proteggere gli occhi.